消化不良怎么辦?

李憲友

【中圖分類號】

R249? 【文獻標識碼】

B【文章編號】2095-6851（2020）04-014-01

我們在生活中可能經常有這樣的癥狀，面對美味的餐食卻提不起胃口，有食欲不佳不愛吃飯的情況，而且在進食后常常伴有胃脹、腹脹、反酸、燒心等癥狀，這些都是消化不良的具體表現。從目前實際情況上來看，消化不良似乎已經成為了困擾一大部分人的重要問題，我們為什么會消化不良呢，消化不良又究竟應該怎么辦，本文我們就和大家聊一聊消化不良的那些事。

首先，消化不良的原因可是非常復雜的，我們不可輕視各種消化不良的癥狀，很多人長期存在消化不良的癥狀一直沒有引起重視這是非常危險的，因為能夠引起消化不良的疾病是非常多的，除了常見的胃炎、腸炎等胃腸疾病之外，還可能與肝膽脾胰等其他器官的疾病有關，有時消化不良甚至與腫瘤疾病有關，所以出現消化不良的癥狀應該引起重視，尤其是長期反復存在的消化不良情況，我們一定要前往醫院去查明原因，然后在選擇科學的方式進行治療緩解。消化不良的癥狀表現也是比較復雜的，除了最常見的胃脹腹脹之外，還可能存在胃部隱痛、反酸、噯氣以及排便改變等方面，所以引起消化不良的原因非常多，我們首先要排除各種器質性疾病，這對于存在消化不良癥狀的患者來講非常重要。當然，當前有相當一部分人存在消化不良癥狀并非器質性疾病引起，而是功能性的，所謂功能性消化不良其誘發因素就非常多了，例如胃腸道急性感染、情緒原因、心理原因等等，很多人出現消化不良的癥狀到醫院去進行檢查后其實并沒有發現過多的身體問題，因此也就不用過分擔心，但是消化不良的癥狀我們還是要通過一系列的生活調整來進行緩解的。

首先我們應該根據自身生活習慣來分析是否存在各種容易導致出現消化不良的習慣，很多人在現代生活的快節奏之下飲食缺乏規律，這是導致胃腸道功能紊亂的最主要原因，具體來講的話，很多人一日三餐并不能按時吃飯，甚至是減免餐食，有的人不吃早飯，有的人不吃午飯，這都是非常常見的情況，這種不規律的飲食習慣會導致我們的消化系統節律性發生改變，胃動力、腸動力都會在一定程度上出現減弱的情況，這就會導致我們攝入的食物不愛消化，也就讓我們出現了胃脹腹脹等消化不良的癥狀，因此我們必須保持規律的飲食，切忌不吃早餐和晚餐，而且一日三餐應該有規律的時間，有些人上班不吃早飯或者到單位一陣子后感到饑餓才吃一些東西，這時往往已經接近中午了，這就影響了我們午餐的正常進食，所以早餐應該有固定的時間，我們在醒來洗漱之后就應該及時吃早飯，早餐時間不宜超過上午8點。晚餐也是同樣的道理，很多人不僅晚餐吃的晚，而且還有吃宵夜的習慣，這對于我們的胃腸道來講是很大的負擔，晚餐應該盡量在7點之前完成，并且晚餐后不能急于睡覺，最好能在飯后散散步做一些舒緩的運動，這對于增強晚餐的消化有很大作用。對于夜宵這種東西，我們最好是少吃為妙，因為按照中國人傳統飲食習慣來看，我們的消化系統并不能很好的適應晚飯后再次進食，尤其是一些人它的宵夜并不健康，多為一些零食，這對我們的消化系統來說是非常不利的[1]。

對于功能性消化不良的患者而言，心理因素導致的消化不良也占到很大比重，不少人因為工作或者學習長時間處在緊張和焦慮的情緒之下，這也會導致我們出現消化功能紊亂的情況，在這種情況下我們就應該學會自我調節，在工作和學習中做到張弛有度，避免自己長時間處在不利的心理情緒之中，尤其是節假日，很多平時忙于工作和學習的人們寧愿選擇躺在床上度過假期也不愿走出家門去進行放松，其實這是非常不正確的，我們可以嘗試在節假日走出家門去放松一下心情，呼吸一下新鮮空氣，你會發現這對于舒緩心中的壓力有很好的作用。還有很多人在就餐的過程中也時時刻刻想著工作和學習，這其實是沒有必要的，我們在就餐時保持身體放松并且以愉悅的心情能夠很好保障食物的消化效果，所以在就餐的過程中建議大家把手里的事情放下，細嚼慢咽去享受進餐的過程。再有就是進餐環境，很多人吃飯抱著“對付一口”的心態，所以在就餐環境上也是“隨遇而安”其實良好的就餐環境也能改善我們消化不良的情況，這一點可能很多人都沒有想到。我們在一個良好的就餐環境之下能夠保持良好的進餐心情，也不會有急于完成進餐的急迫感，在這樣的環境下我們細嚼慢咽享受食物自然能夠獲得更好的消化效果[2]。

食物是否符合自己的胃口，是否鮮美可口這與我們的食欲和消化情況也有很大關系，很多人并不是因為有某種疾病而存在消化不良的癥狀，單純就是因為不知道自己想吃什么，所以每餐都在隨意對付，這種情況下很多人胃口不好是情有可原的，在臨床中我們常遇到這樣的患者，吃工作餐胃口不好而且餐后消化不良的情況比較明顯，但是在家吃飯癥狀就會明顯減輕甚至是沒有癥狀，這就是食物是否可口對于人體消化情況造成的影響，當我們面對豐盛且美味的食物時，人體反射神經會促進我們消化液的分泌，這會讓我們充滿食欲，而且在進餐過后能夠充分激發自身消化系統，充分配合完成消化過程，我們自然也就能夠保障良好的消化效果，所以選擇適合自己胃口的食物非常關鍵[3]。

如果您有吸煙喝酒的習慣，在您出現消化不良癥狀后一定要戒煙戒酒，因為煙酒對人體消化系統的刺激是非常大的，在自身消化系統健康程度比較差的時候，我們保持吸煙喝酒的習慣更加劇了消化系統功能紊亂的情況，這對于改善消化不良癥狀來講是非常不利的。另外我們一定要加強鍛煉，尤其是晚餐后，很多人晚餐后感到消化不良一直有胃脹腹脹的感覺就是因為吃過晚飯后就躺在床上開始玩手機，這樣我們消化系統的血供情況及比較差，對于消化液分泌的刺激也比較少，非常容易造成積食的情況，我們就會感到一系列消化不良的癥狀。為了緩解晚餐后消化不良的癥狀我們應該在餐后外出做一些舒緩的運動，最佳的運動項目就是散步，保持勻速散步20分鐘左右，我們就能夠達到不錯的助消化目的，如此簡單的方式相信大家克服懶惰都能夠做到。

存在消化不良的癥狀應該先到醫院進行檢查，排除各種器質性疾病之后我們就可以放心的在生活中進行調理，改善飲食習慣保持健康的生活狀態，從多方面注意飲食生活，相信大家能夠獲得不錯的調理效果。

參考文獻：

[1]劉艷杰，黃文華，李桂華.護理干預對功能性消化不良患者消化系統癥狀的影響[J].心血管外科雜志（電子版），2019，8（4）：177-178.

[2]黃建英.消化不良為什么那么難治[J].特別健康，2019，（21）：9.

[3]秦燕.助消化藥，為什么難治消化不良？[J].養生保健指南，2019，（44）：84.