春季養生禁忌

人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣，可對于此時的養生禁忌卻了解甚少，那么春季到底有哪些養生禁忌呢？

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

專家支招：中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌：春捂不當

一到春天，年輕人靠著身體抵抗力強，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：“春捂”有三大要點：首先，別急著“換季”，冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。其次，隨時增減衣物。第三，別捂出汗，捂過頭了也會導致感冒。

三忌：一犯“春困”就睡

睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后。春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

專家支招：春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。

五忌：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高;各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招：春季通風，比任何季節都重要。不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風2次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是日出后和日落前。

六忌：宅在家不出門

“動則養陽”，經過冬三月的收藏，春季人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

專家支招：春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

七忌：心情低落起伏大

春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題。

專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。

（摘自《中國食品報》）