長(zhǎng)期孤獨(dú)，影響壽命

王尚超

最近，英國政府創(chuàng)立了“孤獨(dú)大臣”這一部長(zhǎng)級(jí)職位，由體育大臣特蕾西·克勞奇兼任。這是因?yàn)樵谟?560萬人口中，有超過900萬人表示他們經(jīng)常感到孤獨(dú)，約20萬名老年人一個(gè)月都不能與朋友交談一次。

孤獨(dú)嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。美國一項(xiàng)涉及30萬人的研究表明，孤獨(dú)的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。美國加州大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)60歲以上老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常感孤獨(dú)的人，壽命預(yù)計(jì)減少6年。

北京安定醫(yī)院老年科主任鮑楓說，孤獨(dú)不僅是“沒伴兒”，主要是對(duì)社會(huì)活動(dòng)沒參與意識(shí)，沒有交流溝通平臺(tái)。很多老年人吃喝不愁，但孤獨(dú)卻讓他們沒心情為自己烹飪美食，要么湊合，要么大吃，不均衡的飲食習(xí)慣以及不愿意外出活動(dòng)，增加了老年人患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

“孤獨(dú)是可以擺脫的。”中國科學(xué)院心理研究所肖震宇主任建議，平時(shí)要和朋友隨時(shí)保持聯(lián)系，不要在感到孤獨(dú)時(shí)才想起朋友，要經(jīng)常想著為他們做些什么。換張笑臉，每天早上照照鏡子，看看這張臉能不能讓自己感到親切。老兩口應(yīng)“綁”在一起活動(dòng)，不要各干各的，要一起買菜做飯、外出旅游。感到孤獨(dú)時(shí)不妨出門鍛煉，鍛煉時(shí)大腦會(huì)分泌多巴胺等讓人興奮和愉悅的化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)積極情緒。