“雷鳴蟄醒,萬物復蘇”。想要在春天有一個健康的開端,這四件事要經常做,如可以舒展筋骨;放風箏能預防肩周炎等,對頸椎的好處較大。另外,潤肺潤燥的梨正適合春季食用。
伸懶腰
從中醫角度講,伸懶腰能舒發自己的陽氣。驚蟄后常伸懶腰,可疏通心肺的功能,另外通過伸懶腰,可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展,使人感到清醒舒適。
然而,伸懶腰也要掌握方法。伸懶腰時,要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力;伸展時,用盡全身心盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,同時盡量呼氣,排出體內濁氣。
梳全頭
明代《攝生要錄》中說:“發多梳,去風明目。”研究表明,梳頭時梳齒與頭發的頻繁接觸摩擦,頭皮末梢神經受到刺激后可產生電感應,通過大腦皮層,使頭部神經得到舒展和松弛,有利于中樞神經的調節,加速血液循環,改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應,消除大腦疲勞、增強腦功能,使人思維敏捷,記憶力增強,從而延緩大腦的衰老。
《黃帝內經》中有“一日三篦,發須稠密”之名言,堅持梳頭對預防感冒、疏通氣血、防止脫發等大有裨益。此外,梳頭時間以早晨最佳,梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
放風箏
春天的最佳運動無疑是放風箏。
放風箏至今已有兩千多年的歷史。春天在戶外放風箏能強身健體、健腦益智,有效地預防關節炎、肩周炎、腰背痛等癥,除了促進人體血液循環、加快新陳代謝外,還能呼吸到室外的新鮮空氣。
在放風箏前,要做5~10分鐘的頸部準備活動:眼睛應以平視為主,頭頸平仰交替,注意活動幅度應慢慢加大,不宜一開始就大幅度地活動頸部。放風箏應選擇平坦的地方,放的過程中不宜猛然轉頭,頸部運動幅度不宜過大、用力不宜過猛,不宜做旋轉頭頸的動作。
吃個梨
如果想要增強體質、抵御病菌侵襲,在飲食上就應該清溫平淡,多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等。我國民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。梨既可以生津潤肺,又可以止咳化痰,且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等。雖然梨有很好的利尿功能,可以幫助排除毒素,但如果在睡前吃梨,就很可能讓人多上幾趟廁所,尤其對夜尿頻繁者來說,晚睡前盡量不要吃。另外,梨中的果酸含量較高,對胃酸的人來說,多吃梨會加重病情;而且,梨屬偏寒的食物,多食會傷及脾胃,所以脾胃傷寒者也要少吃。
(據《法制晚報》)