1、提升男性性功能該吃點兒什么？

微信公眾號2019年11月17日文《深夜放個毒：韭菜和腰子哪個壯陽效果更好》

讀者咚咚江留言：整了半天光推倒它們（吃了沒用的食物）說不行，你倒說出點兒有效果的東西啊！

出診醫生：中國疾病預防控制中心 張宇

一般來說，富含鋅元素的食物一定要多吃。鋅是睪丸內制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺鋅會使性激素分泌減少，從而導致性功能低下、睪丸縮小、精子數目減少。研究發現，男性鋅攝入不足，還會導致體力和運動能力不足。哪些食物能夠補鋅呢？首推海鮮，尤其是生蠔和貝類，當然一些動物內臟也可以。

再有，多吃富含精氨基酸的食物對提升男性性功能也有很大的作用。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促進精子生成，提供精子運動能量的作用，對改善男性勃起障礙也有一定的效果。海參、堅果、豆制品中精氨酸含量比較多。

維生素B12也很重要。很多男同胞都有性欲減退和異常射精的情況。研究表明，低水平的維生素B12可能是致病因素之一。維生素B12具有營養神經的作用，適量補充富含維生素B12的食物不僅可以提升精子活力，還對改善陽痿和早泄有一定的效果。動物肝臟、深海魚類和乳制品都是很好的來源，平時不妨多吃一些。

2、慢性病患者能接種流感疫苗嗎？

本刊2019年12期求醫向導欄目中文《流感簡單題，您會幾道》

有讀者提問：患了慢性病，還能接種流感疫苗嗎？

出診醫生：北京疾病預防控制中心專家 楊鵬

患有慢性肺病（包括哮喘）、心血管疾病、腎病、肝病、血液病或代謝性疾病（包括糖尿病）的成人和兒童，都是流感發病風險較高的人群，尤其需要打流感疫苗。據美國疾病預防控制中心統計，每年的流感疫苗接種，可將心臟病患者的住院風險降低37%，并將重癥監護病房的住院風險降低82%。可見，這些人群接種流感疫苗獲益明顯。

除此之外，下面的人群也需要注射流感疫苗。

1.嬰幼兒和60歲以上老年人。2.有免疫抑制狀況的成人和兒童，包括因服用藥物或HIV感染而導致的免疫抑制。3.長期患有神經系統疾病的成人和兒童（如認知障礙、脊髓損傷、癲癇，或其他神經肌肉疾病等）。4.長期接受阿司匹林治療的兒童和青少年（6月齡～18歲）。5.長期居住在敬老院、療養院和其他慢性疾病護理機構的人員。6.準備在流感季節懷孕的婦女。

此外，和上面人群接觸密切的人員最好也接種流感疫苗。這些人主要有：敬老院、療養院和其他慢性疾病護理機構的工作人員;≤59月齡嬰幼兒、≥60歲老人、其他流感高危人員的家庭成員及照看、護理他們的人員，特別是照看<6月齡嬰兒的人員等。

3、有膽囊壁結晶該怎么辦？

微信公眾號2019年11月21日文《治膽囊結石，去“超市”選選》

讀者yuan留言：那么，膽囊壁結晶呢？

出診專家：鄭州大學附屬鄭州中心醫院肝膽胰外科主任醫師 李學民

膽囊膽固醇結晶是膽汁中的膽固醇含量超過了膽汁酸和磷脂溶解膽固醇的能力，膽汁中部分膽固醇不能溶解在膽汁中，就會析出膽固醇結晶而發生沉淀。膽固醇結晶可發展為膽固醇結石，是膽囊結石的一種。

膽囊膽固醇結晶一般無癥狀，常在體檢中進行彩超檢查時發現，表現為在膽囊壁上有數個亮點，因太小，超聲結果報膽固醇結晶。在未形成可移動的結石前，常無任何癥狀，對機體及消化功能影響不大，因此無須緊張。本文中提到的“養成良好的生活方式，均衡飲食”的理念，就是最好的治療方式。下面的飲食建議可能對緩解膽囊膽固醇結晶有幫助。在此基礎上可以嘗試口服熊去氧膽酸，其有一定的溶石作用。

飲食建議：

多飲茶。茶水有增加膽汁排泄的作用，同時茶葉還含有豐富的蛋白質和維生素。

適當增加進餐次數，可刺激膽汁的分泌和排泄。忌烈性酒和刺激性食物，避免用濃烈的調味品。

應多吃富含蛋白質的食物，如豆類制品、菌菇類、瘦肉、禽類、海產及貝類等，以保證每日熱量及新陳代謝的需要。

應多食谷物和淀粉類的食物，多食富含纖維、維生素類的食物，多吃各種粗糧、蔬菜水果，少吃含糖食品。

要減少食物中膽固醇和脂肪的攝入量。不要吃或少吃肥肉、動物內臟、蟹黃、蛋黃等高脂、高膽固醇食物，少吃油炸食物。烹調食物應以清燉、蒸煮為首選。

4、2型糖尿病也能輕斷食嗎？

微信公眾號2019年11月27日文《30天吃出水蛇腰——除了極端的生酮飲食，這種方法，最能讓肚子變小》

讀者太平留言：這樣吃我會餓死的。我已經有2型糖尿病了！

出診專家：中南大學湘雅三醫院健康管理科 袁挺

低碳水飲食并不是不要您吃東西，您可以吃東西，只是少吃精制碳水化合物，以“好油”和“好蛋白質”取代，您不會感到饑餓。2型糖尿病就是您的胰島負擔過重，身體存在胰島素抵抗，而短時間的斷食可以讓您的胰島休息，啟動修復基因，減輕胰島素抵抗。輕斷食可以說是改善胰島素抵抗最簡單、最有效、最健康的方法。

當然，如果您使用胰島素治療糖尿病，斷食必須在醫生指導下進行。一般而言，輕斷食不會對您造成危害。其實，改變飲食習慣和口味只要3個月，堅持下來，會給您的健康帶來極大的好處。