健身氣功八段錦對抑郁癥大學生心身影響研究

譚志剛 譚清文

摘 ?要：目的：探討健身氣功八段錦對中、輕度抑郁大學生的心理和身體機能干預效果及影響。方法：通過問卷調查選取抑郁得分在中、輕度水平的大學生共70名，分為實驗組和對照組，每組35人，進行為期一學年的實驗干預。結果顯示：干預后實驗組的抑郁得分顯著低于對照組（P<0.001）;身體運動機能也明顯得到改善。實驗組較對照組肺活量、坐位體前屈、臺階指數非常顯著升高（P<0.01）。結論：堅持習練健身氣功八段錦可以有效降低抑郁癥大學生的抑郁水平;改善軀體化障礙以及抑郁心理障礙因子等癥狀;降低機體NE、5-HT受體的敏感性;提高身體運動機能。

關鍵詞：健身氣功 ?八段錦 ?抑郁癥 ?大學生

中圖分類號：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（a）-0182-03

抑郁癥又稱抑郁障礙，是世界第四大疾病，預計到2020年將成為第二大疾病[1]。其以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕、自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上，長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。八段錦在中國流傳了兩千多年，是一種集醫療、保健和康復作用的導引健身氣功，它通過“調身”“調息”“調心”三調合一的方法，強調自身活動，意念集中，呼吸配合達到增強和調節人體各部位機能，激發和引導人體活力，從而起到防病治病，強身健體，益壽延年的作用[2]。八段錦不僅注重身體的鍛煉，更注重心理的調節，是一項自我身心鍛煉的方法。近年來，高校中患心理疾病的大學生越來越多，曾有報道，一些高校在新生中進行心理測試中發現，心理方面有問題的學生比例達到30%之多，已引起了教育界的廣泛關注。本文通過實驗對比分析的方法，對患抑郁癥的大學生練習健身氣功八段錦前后心理狀況和身體機能的變化，驗證其“健心”和“健身”的功效和作用，從而為大學生身心健康發展拓展新的途徑和構建新模式提供實證研究基礎[3]。

1 ?研究對象和方法

1.1 研究對象

測試對象為南華大學大二、大三的學生。2017年9月至2018年6月利用學校體質健康測試的時間，除對學生測試規定的身體素質外，采用抑郁自評量表（self-rating depression scale， SDS）測試了學生的抑郁癥狀水平，對被試學生進行篩選，篩選出SDS標準分>53分的大學生，同時，被選取的大學生還必須滿足下列條件：（1）沒有進行過其他抑郁治療，沒有服用過抗抑郁藥物;（2）沒有出現過自殺傾向;（3）沒有軀體殘疾或疾病且能進行正常的運動;（4）沒有經常鍛煉的習慣;（5）近3個月內沒有經歷重大挫折和變故的。最終得到70名合格被試者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究目的和內容的需要，通過中國知網（CNKI）、萬方數據資源系統等網站以及學校圖書館查閱有關傳統體育養生、青少年健康、運動處方、運動生理等方面的專業期刊、書籍及相關的碩博士論文，收集相關的資料，從而了解國內外的研究動態，為本文的選題、實驗設計、結果分析和論文的撰寫提供理論依據。

1.2.2 實驗法

（1）采用抑郁自評量表SDS。SDS系William.W.K.Zung于1965年編制的用于衡量抑郁狀態程度及其在治療中變化的自評量表，根據此測試量表，SDS由20個條目組成，測量精神性、情感障礙、軀體性障礙和抑郁的心理障礙等4種癥狀因子，各條目按4級評分，總分為80分。其中53～62分為輕度抑郁，63～72分為中度抑郁，73分以上為重度抑郁。

（2）實驗分組。將所選70名研究對象隨機分成實驗組和對照組各35人。實驗組每天下午上完第八節課后用40min的時間，學習和練習健身氣功八段錦。對照組則按原來各自生活方式生活。

1.2.3數理統計法

所有數據用統計軟件SPSS 21.0統計軟件包建立數據庫，進行數據分析，采用均數±標準差（）形式的t檢驗，用均取雙側t值，P<0.05為顯著性差異，P<0.01為極顯著性差異。

2 ?實驗結果

2.1 實驗前后受試者身體機能指標的測試結果

由表1、2數據顯示，經過一學年八段錦鍛煉后，實驗組收縮壓顯著降低（P<0.05），肺活量非常顯著升高（P<0.01）;對照組舒張壓非常顯著升高（P<0.01），肺活量顯著下降（P<0.01）。且在肺活量指標上，實驗組非常顯著高于對照組（P<0.01）。

2.2 實驗前后受試者SDS總分變化

從SDS的統計結果可以明顯看出，對照組實驗前后的SDS得分相比，差異無統計學意義（P>0.05），而實驗組經過了為期1年的八段錦練習后，其SDS得分較練習前有明顯的降低，有顯著統計學意義（P<0.01）。說明經過八段錦練習后，可有效改善大學生的抑郁情緒（見表3）。

3 ?討論

3.1 大學生的身心健康狀況不容樂觀

世界衛生組織對健康的定義為：“健康是一種在身體上、精神上和社會上的完善狀態。”心理健康對身體健康有重要作用，而身體健康有助于人的心理健康改善[4]。一個悶悶不樂、沒有自信、缺少活力、情緒抑郁的人，是體驗不到生活的快樂，也不可能有一個健康的身體的。據資料顯示，大學生的體質狀況已連續30年呈下降狀態且還在持續當中。大學生的身心健康狀況已引起了國家層面的高度關注和重視。黨的十九大報告中特別指出：要重視青少年身心健康;第三次全國教育工作會議提出了“學校教育要樹立健康第一的指導思想”。并推行了《國家體育鍛煉標準》的具體實施。盡管國家多渠道、多措施并舉，以緩解學生體質下降的趨勢，但效果還是不明顯。

3.2 大學生抑郁種類呈多樣化、復雜化

在本次實驗研究中還發現，大學生產生心理抑郁的因素存在許多方面，有些是家庭遺傳原因，父母其祖輩有此病史;有的學生因為家庭變故父母感情不和或離異，導致情緒失落;有的學生是因為高考失利，違心進入了不愿意去的學校或者學了不愿意學的專業;有的學生是因為理想中的大學與現實中的大學產生很大的反差，內心沖突嚴重。身體狀況差一方面是由于先天體質不好，而大部分學生是由于中小學沒有正常開展體育教學，特別是高中階段，幾乎沒有上過體育課，體育課形同虛設，基本上被別的主課所代替。長期以來，學生體質慢慢下降。

3.3 健身氣功八段錦對大學生抑郁癥影響的探討

八段錦是一種在我國民間廣泛流傳的健身氣功功法，它不僅強健身體，使人氣正筋柔、氣血通暢，還能調節心理，具有身心雙修的保健作用。而至今抑郁癥的發病機制、機理尚未研究清楚，但可肯定的是生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑郁癥的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面。現有研究發現，抑郁癥患者體內單胺類神經遞質去甲腎上腺素（NE）、5-羥色胺（5-HT）均存在功能障礙的情況[5]，在大腦神經突觸間隙的含量下降。也有研究表明抑郁癥是腦中NE、5-HT受體敏感性增高的緣故，臨床研究也證明一些抗抑郁藥物有下調β-腎上腺素受體和5-HT2受體敏感性的作用[6]。NE與5-HT作用于受體均可以起到升高血壓的作用，故此其受體對NE和5-HT的敏感性增強，可增加人體的血壓，加快人體的心率。在本實驗中，實驗前受試對象的血壓、心率（脈搏）明顯高于了實驗后，并且具有統計學意義，故此推論健身氣功八段錦可以通過身心雙修的作用降低機NE、5-HT受體的敏感性[7]。

4 ?結語

大學生經過一個學年的健身氣功八段錦的鍛煉，實驗組實驗前、后身體機能指數和心理健康水平能力測試結果有顯著性改善，實驗后優于實驗前，而對照組沒有明顯的差異。說明八段錦在改善、提高大學生身體健康和心理健康水平方面具有較好的效果。健身氣功八段錦可以降低焦慮和抑郁水平。經過健身氣功八段錦鍛煉的大學生在身體機能、人際關系方面得到了明顯的提高，在學習、生活上的壓力得到一定程度的緩解，讓鍛煉者能樹立自信心，樹立正確的健康意識觀，形成穩定的心理狀。

參考文獻

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[3] 徐晴巖.八段錦運動療法對人體功能的研究進展[J].按摩與康復醫學，2018，34（12）：102-104.

[4] 劉楊俊.易筋經與太極拳對大學生抑郁情緒影響的研究[J].四川體育科學，2013（6）：49-51.

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[6] 畢秀華，宋云，秦竹.抑郁癥發病機理的研究進展[J].云南中醫中藥雜志，2012，33（1）：64-66.

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[8] 林柔偉，高偉，代流通.健身氣功八段錦對促進心理健康研究綜述[J].當代體育科技，2018，8（6）：173-175.

[9] 劉洪福，安海燕，王長虹，等.健身氣功八段錦健心功效實驗探討[J].武漢體育學院學報，2008（1）：54-57，77.