提高中小學生短跑運動成績的方法研究

吳小麗

摘 ?要：田徑教學是中小學課程教學的必修科目，田徑基礎教學的內容非常多，短跑項目是中小學普遍的教學內容。本文運用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，對中小學生短跑項目的教學方法進行研究，分析中小學生短跑項目的分類，歸納提高中小學短跑技術方法的意義，并指出其影響因素，旨在創造出新的短跑教學訓練方法。

關鍵詞：中小學生 ?短跑 ?技術分析

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（a）-0157-02

田徑項目是體育之母，大部分中小學教授的項目大多數也是田徑，田徑的教學在中小學課程教學中扮演著重要的角色。我國中小學的田徑教師綜合素質參差不齊，有的教師傳授的技術非常專業，而有的教師傳授的技術比較業余，全面提高教師關于田徑的教學手段和方法，提高教師的教學質量非常重要。短跑是田徑項目中的徑賽項目，很多學生也比較喜歡短跑，短跑帶來的激情和熱度深受青少年學生的喜愛。因此在此基礎上，需要中小學學生不斷短跑專業技術，教師也不斷提高教學技巧。

1 ?短跑訓練方法的分類

在蘇州市姑蘇區、吳江區和工業園區對中小學教師進行調查，了解關于短跑訓練方法的分類（見表1），主要分為4類，即根據短跑技術訓練方法、短跑技術訓練階段、短跑訓練目的、短跑訓練性質等方面進行分類，具體如下。

1.1 根據短跑技術訓練方法分類

按照技術訓練方法的分類，主要有專業性訓練、單個技術訓練和綜合訓練。首先，專業性訓練是為了讓青少年學生在訓練中能夠有專業性的指導，通過科學化的訓練計劃提高學生的短跑技術。其次，單個技術訓練是將短跑技術分解為多個部分進行訓練，比如短跑中的起跑到起步階段，就可以分解;又如百米比賽中起跑、途中跑和沖刺壓線就可以分解練習。最后是綜合練習，綜合練習試講分段練習的技術結合起來，進行綜合訓練，主要是提高短跑訓練的實踐能力。

1.2 短跑技術訓練階段分類

按照短跑技術階段的分類來看，主要有分解練習和整體練習2種類型。首先，分解練習是要講一整套的技術分解為幾個部分，通過重點擊破，一個技術特點掌握之后再去訓練另外一個技術，然后將分解動作進行整合，那么這一個項目的技術要點就能夠完全掌握。其次是整體練習，整體練習是相對于分解練習來說的，在分解技術掌握之后，經過整體訓練，這樣不僅能夠讓學生在整體訓練中對分解技術又一次鞏固，還能將整個運動項目進行練習，經過多次訓練和練習，學生就能夠很好地掌握該運動項目。

1.3 短跑訓練目的分類

針對不同運動項目來說，訓練的特點不同，即使是同一個項目，訓練的方式、目的不同，所帶來的影響和成果也不一樣。對于短跑項目來說，主要可以分為力量、速度、靈敏和柔韌等幾個方面，首先對于力量訓練，主要有上肢力量、下肢力量、核心力量等方面的訓練，來提高學生的力量、爆發力方面的提高。速度訓練主要有30m或50m沖刺跑、120～150m速度練習，也可以通過對學生反應速度等方面的訓練。靈敏方面的練習，主要可以通過折返跑、米字跑等方面的聯系發展靈敏速度。對于柔韌方面的練習，通過瑜伽、柔韌等方面練習提高學生的柔韌。

1.4 短跑訓練性質分類

按照訓練的性質來看，主要分為一般訓練和特殊訓練兩種，特殊訓練主要有游戲訓練法、專項訓練法以及放松訓練法等，一般訓練法主要就是一般性的、常規的進行訓練。特殊訓練法主要分為三大類，主要目的也是為了學生更快更好地去掌握運動項目技術。

2 ?提高中小學生短跑技術的意義

通過對蘇州市三區教師進行調查，認為提高中小學學生短跑技術意義合理的人數比例超過60%，比較合理的也超過25%。認為不合理的教師非常少，比例不超過10%，總體而言比較合理。

2.1 有利于幫助學生提高短跑成績

通過完善和提高學生短跑的訓練方法，有利于學生在進行學習是提高訓練的效果，從而提高運動成績。在傳統的運動訓練學方法的基礎上，進行運動訓練方法的突破，從而讓學生提高訓練的效果和效率，對短跑項目產生興趣，并能夠訓練中積極思考，對訓練內容和效率進行反饋，也能夠讓教師了解自己的教學效果。

2.2 有利于幫助學生實現自我完善

學生在新的訓練方法指導下進行訓練和學習，學生的訓練效果提高明顯，這讓學生在學習過程中產生滿足的效果和成就感，讓學生自己掌握一項技能的滿足感。能讓學生在今后的學習和生活中自信心不斷增強，在以后受到挫折和困難也可迎刃而解。這也是人生成功學的一種，是值得提倡和學習的過程。

3 ?影響中小學生短跑的主要因素

通過調查影響中小學短跑主要因素，下表顯示，歸納影響中小學生短跑的主要因素有心理、生理和社會三大因素。

3.1 心理因素

心理因素是影響中小學生短跑的因素之一。因為中小學生還處在思想萌芽期，注意力集中時間不長，情緒容易波動，易受外界的干擾，有的時候遇到一點挫折就容易灰心，這對教師的上課質量、課堂氛圍將是嚴重的挑戰。學生的注意力不集中，學生就會收到各種因素的干擾，導致學生的情緒波動較大，阻礙了學生課堂內容的掌握和接收。所以這是影響學生短跑技術提高的因素之一。

3.2 生理因素

生理也是影響學生短跑運動的因素之一，尤其是中學女學生，由于中學女學生處于青春發育期，出現生理問題，這將嚴重影響他們短跑技術的提高。

3.3 社會因素

社會影響因素較多，主要集中在教師、家長和學生三個方面。首先是教師的教學水平和教師質量，是直接對學生的上課造成影響，教師教學水平不高，導致學生學習的效果不佳，影響技術的提高。其次家長是否大力支持學生進行體育學習，也是一大因素。學生是進行學習的主體，學生的參與度和積極性，是課堂氛圍的重要因素，學生投入學習的激情越多，學習的效果越好，課堂氛圍越佳，從而不斷促進學生短跑技術的提高。

參考文獻

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