古典式摔跤運動員心理素質訓練途徑研究

高云飛

摘 ?要：摔跤運動是雙方在力量與耐力素質方面進行對抗的項目，在古典式摔跤運動中，良好的力量素質至關重要，它是運動員身體姿態保持良好穩定性的重要基礎，力量素質訓練是摔跤運動訓練的重要基礎素質，而良好的心理素質同樣非常重要，它在很大程度上影響著運動員技術水平的發揮，從而影響比賽的勝利。同樣的，在摔跤運動中，不只是力量素質與技術水平的較量，同時也是心理素質的較量。眾所周知，隨著摔跤運動的迅速發展，摔跤運動的競爭也變得更加激烈，對于實力相當的摔跤運動員而言，更多的是在心理素質方面的較量。本文首先分析摔跤運動員所應具備的心理素質，然后提出相應的訓練途徑，以期為古典式摔跤運動項目的進一步發展提供一定的理論參考。

關鍵詞：古典式摔跤 ?心理素質 ?訓練途徑

中圖分類號：G886 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（a）-0019-02

古典式摔跤運動是一項通過自己的力量來與對方的力量進行抗衡的高強度項目，同時良好的心理素質也是必不可少的，運動員在比賽中，要具有頑強的意志和堅定的信心，要做到揚長避短，利用合適的戰術方法來擊敗對方。在古典式摔跤運動的心理素質訓練中，要注重培養運動員頑強的意志，幫助運動員制定合理的訓練目標，通過科學的方法幫助他們克服緊張的心理，使其具備良好的心理素質，以增加獲勝的幾率。

1 ?古典式摔跤運動員應具備的心理素質

1.1 恰當的動機水平

動機是指運動員為了實現某一競技目標而持續進行努力的內在驅動力。在日常訓練中，往往存在著運動員對于運動訓練的動機水平過低或者過高的問題。對于動機水平過低的運動員，在訓練與比賽中，往往缺乏足夠的積極性、主動性與進攻性，從而影響自己比賽與訓練的順利進行;對于動機水平過高的運動員，往往會出現機體興奮度過高的現象，在訓練與比賽中，難以迅速集中注意力，同時也難以很好地控制自身的情緒。另外，在競技性與對抗性很強的古典式摔跤運動中，再加上摔跤運動本身就有著較大的危險性，此時如果運動員動機水平過高的話，就很容易進一步增加運動損傷的發生幾率。

1.2 適合的心理水平

在古典式摔跤項目中，如果在比賽開始之前，就充分激發運動員的信心與斗志，使運動員保持清醒的頭腦，提高其注意力，使其達到適合的心理水平，既有利于充分調動運動員的生理機能，以快速適應比賽環境，也有利于運動員盡快排除一切干擾因素，充分發揮自己的技戰術水平，以取得優異的比賽成績。如果在比賽開始之前，沒有調整好運動員的心理水平，就會導致一些運動員在比賽中缺乏積極性與自信心，或者表現出緊張、注意力不集中等情況，特別是當運動員第一次參加大型比賽時，很容易出現高度緊張、焦慮或者過度興奮等情況，從而影響自身在比賽中技戰術水平的發揮。總之，在比賽開始之前，不管是將運動員的心理水平調整得過高，還是過低，都不利于其獲得比賽的勝利，只有將其心理水平調整到適宜的高度，才有利于其獲得優異的成績。

1.3 較強的感知能力

感知能力指的是人對自身運動狀態與外界環境所作出的復雜的知覺反應。在古典式摔跤運動比賽中，由于競爭激烈、節奏快速，不可避免地會出現各種各樣的突發情況，這就對運動員的感知能力提出了較高的要求。在古典式摔跤運動的比賽過程中，當運動員擁有較強的感知能力時，就能夠對自身的肌肉進行很好的控制，能夠對周圍的環境進行正確的分析，同時也能對對方的技戰術水平進行準確的估量，從而迅速做出相應的判斷與反應。

1.4 頑強的意志品質

意志品質指的是人們在實現某一目標的過程中，自覺戰勝各種困難的心理過程。一個人的意志能夠對其行為產生非常重要的支配作用與引導作用，同樣，意志也體現在人們的行為過程中。古典式摔跤運動是一項一對一的對抗性項目，需要運動員單獨作戰，且比賽過程十分激烈、比賽形勢變化也比較快。在比賽過程中，由于各種主觀與客觀因素的影響，運動員很容易產生各種復雜的心理變化，這就需要運動員具備頑強的意志品質，保持良好的心理素質，合理利用自己的體能，充分發揮自己的技戰術水平。

2 ?古典式摔跤運動員心理素質訓練的途徑分析

2.1 增強運動員實現目標的動力

足夠的動力能夠在很大程度上推動目標的實現，因此，作為古典式摔跤運動員，要想在比賽中取得優異的成績，實現自己的目標，就應該不斷增強實現目標的動力。運動員內在的動力主要源于其自我的內心追求，在沒有任何外界因素的作用下，運動員的內在動力因素能夠使其持之以恒地參加古典式摔跤運動的訓練。通過對運動員意志品質的培養，能夠充分調動其參加古典式摔跤運動的內在動力，能夠在一定程度上促進其訓練目標的實現。在對古典式摔跤運動員的心理素質進行訓練的過程中，應該制定適宜的訓練目標，選擇具有吸引力的訓練項目，激發運動員對自身運動項目的職業追求，能夠充分調動運動員的內在動力，從而進一步增強其實現運動目標的動力。另外，多樣化的訓練方式能夠有效激發運動員的訓練興趣，在對不同的主體進行訓練時，應該做到因材施教，采用不同的適宜的訓練方式與訓練技巧來對其進行訓練，以最大程度地激發運動員對古典式摔跤項目的興趣與熱情。

2.2 逐步增加訓練難度

意志力的培養總是伴隨著困難的克服這一過程的。在對運動員意志品質進行培養的過程中，需要設置適宜的訓練難度，以使運動員能夠通過一定的努力來戰勝困難。具體而言，教練員應該根據運動員的訓練情況、身體素質等情況，逐步增加訓練的難度，循序漸進地培養運動員戰勝困難的能力。另外，教練員也可以在日常訓練中，根據運動員的訓練特點，適當增加一些對抗性練習，并完整地體現出比賽過程中需要運用的技戰術與方法，以顯著增強運動員的意志品質。

2.3 合理應用獎懲措施

在平時的訓練中，教練員應該采取適當的獎懲措施，對于在日常訓練與比賽中表現優異的學生，可以適當給予獎勵，可以是口頭上的表揚與鼓勵，可以是適當的關注，可以給予一定的物質獎勵，也可以頒發證書等，從而充分調動其參加訓練的熱情，增強其訓練的自信心，以激勵其繼續努力，同時也可以樹立榜樣，讓其他運動員向其學習。對于平時表現較差的運動員，可以通過獎勵與懲罰相結合的方式，來使其認識并改正自身的不足之處。

2.4 采取必要的心理暗示

心理暗示指的是通過相應的語言、表情或者行為等方式來對運動員的心理產生一定影響的過程，主要包括2種類型：一是積極暗示;二是消極暗示。在古典式摔跤運動中，為了使運動員達到良好的心理狀態，教練員應該多采用積極的心理暗示，經常使用肯定和鼓勵的語言與動作來對其進行積極暗示，暗示的語言與動作要盡量做到簡單易懂。

參考文獻

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