春季養生，3種“耗陽”的事少做

春天是萬物生長的時機。我們放眼所見，一派草長鶯飛、欣欣向榮的景象。這一切，都是自然界的陽氣推動所致。

根據天人相應的規律，當外界的陽氣升化之時，人體的陽氣也會有一種“蠢蠢欲動”的態勢。如果能順應自然，充分調動機體的陽氣活躍起來，也就能更好地養護好陽氣；相反，如果此時反倒以一種閉塞壓抑的狀態相迎，則就是“逆天行事”。機體的陽氣會逐漸失去生機，從而產生一系列負面影響。

因此，春天最重要的就是遵循自然的變化，及時調整自己的生活規律。簡而言之：少損耗，多補養。

如何“少損耗”？如下三件傷陽的事，最好少做：

1 氣溫升高，但仍需防寒：

草長鶯飛的春天，氣溫逐步攀升，很多人早早地脫下了冬裝，在春光下盡情舒展自己的身姿，以更好地紓解一冬的拘束。這本是好事。

但是，因為春天氣候多變，尤其早晚溫差較大。因此，即使氣溫逐步升高，還是需要做好防寒，尤其是早晚時分、氣候變化的時候，適當多穿點衣服，所謂“春寒料峭”，也是需要好好防護的，才能更好地養陽。

2 提高陽氣“活性”，避免久坐：

不知道大家有沒有那種感覺，經常運動時，體力與精神狀態更好。長時間坐著不動，缺少運動時，雖然“休息”非常充分，卻更容易無精打采、昏昏欲睡。

其實，正是因為久坐不動，讓體內的陽氣“壓抑”了。陽氣本來就是喜動不喜靜的，只有適當地調動它的“活躍性”，它才有更活躍的趨勢。

所以，春暖花開的時候，離開座位、離開封閉的房間走出去，多和大自然親密接觸，參與一些運動鍛煉，適當多出點汗，有利于陽氣更好升化，也是很不錯的養陽手段。

3 睡眠充足，避免熬夜：

俗話說“春困難捱”，進入春天、尤其是初春時節，大多數人都有點春困的現象，白天精神較差，昏昏欲睡，晚上卻相對精神抖擻，不想睡覺。但是，睡眠不足和熬夜，容易傷肝傷陽，都是需要注意的。

這時候，更需要保持充足的睡眠。白天昏昏欲睡，可以在中午的時候適當睡個午覺；晚上難以入睡，但最好在子時11點前入睡，這樣就順應了“子午流注”的養生理論，才能起到更好的養陽之功。

上面說的是“消耗陽氣”的注意點，那么，有哪些“主動”養陽的方式呢？

1 運動養陽：

前面說了，“懶惰”是陽氣的大敵。所以，春季養生，首先還是要多做運動。經過了一個漫長冬天的休養，全身的氣血周流都相對“保守”。及時調動陽氣的活躍，就以運動出汗為最佳。

一般來說，春季的運動方式，不適宜一開始就高強度、長時間。此時的陽氣，就像剛剛發芽的種子，以溫暖濕潤的環境更好生長。所以，選擇一些舒緩而又簡單的運動方式，如太極、瑜伽、慢跑等等，逐步增加運動量，陽氣便將慢慢恢復到最佳狀態。

2 以陽養陽：

什么叫“以陽養陽”？自然界的“陽”就是太陽，這是萬物生長的能量源泉。春季雖然溫度逐漸升高，但陽光不是很烈。此時，適當多曬點太陽，有助于調動體內的陽氣，所謂“內外呼應”嘛。

曬太陽總是需要在室外進行，這樣也更多接觸了自然，呼吸到更多的新鮮空氣。常常在暖和的春光里漫步，不但有助于心情愉悅，保持情志和諧，還能很好地“天人相應”，養護陽氣。當然，也需要避開陽光最強的那段時間。

3 芽菜養陽：

飲食進補是最為大家熟悉的，養陽也是一樣，同樣可以用飲食來調理。但是，需要注意的是，春季養陽和冬季養陽，在飲食上是有所區別的。一般來說，冬季養陽多以溫補為主，而春季養陽則常以“形補”。

因為春季是陽氣升化的階段，而“芽”則是植物生長的開端，它們的陽氣升化之性最佳。所以，春天可以適當進食一些“芽菜”以養陽，比如椿芽、豆芽之類，都是可以選擇的。

4 按摩養陽：

經絡養生，同樣也是春季養陽的好方法。相對來說，經絡養陽更簡便，無論是居家還是在外，都可以進行，也無需做過多的準備，很適合現代人選擇。

春季養陽的穴位選擇，我們可以選擇大椎穴和腎俞穴。大椎穴在后頸上，屬于督脈，為手足三陽經和督脈的交匯；腎俞穴在腰背脊柱兩側，屬于足太陽膀胱經。可以經常揉按這三處穴位（腎俞穴脊柱左右各一），能促進諸陽之海的督脈和一身之表的膀胱經氣血周流，從而養護陽氣。