抑郁有前兆 盯住小細節

劉歡

生活中，我們時常聽到有人說“我抑郁了”“TA抑郁了”。那么我們該如何及時地識別、發現抑郁癥呢？

◆抑郁癥患者通常會表現出興趣低落、情緒低落、精力低落

興趣低落：對原本喜歡做的事情失去了興趣。情緒低落：每天大部分時間都感到郁郁寡歡、憂郁，對身邊的人和事麻木無語，感受快樂的能力降低。精力低落：生活懶散邋遢，食欲下降，話語明顯減少，拒絕運動，失眠疲憊，反應遲鈍，注意力不集中。

比如，追求精致的陽光女生突然連續一周不洗澡、不洗頭甚至不洗臉，不吃不喝在床上躺一整天，每天郁郁寡歡很少說話，對任何事情都提不起興趣，夜夜失眠。此時，我們就需要多多留意呵護這位女生了。

◆無助、無望，覺得自己是廢物

抑郁癥患者的一些自我表述也會透露出無助、無望。處于抑郁狀態的人通常會認為自己的人生沒有任何希望，且沒有任何的辦法去幫助自己這個“廢物”。

我們會見到許多情緒崩潰的人大喊“我的人生完了”“沒人能夠幫我”等。其實，抑郁癥患者可能不會大哭大鬧，但卻已在心里默默地為自己上了多重枷鎖。

“我是一個無用的廢物”“我的人生一片黑暗，沒有一絲希望”“我什么都做不了”，這些充滿無望的關于自我的話語，每天都在抑郁癥患者的腦海里盤旋。如果周圍有人經常性地表達這樣的想法，我們是時候向他伸出援手了。

◆自罪、自責、有自殺意向

自罪、自責感幾乎也會每天都在折磨著抑郁癥患者。抑郁癥和一般的疾病不一樣，它不會直接使我們的器官、身體受到侵害。它的可怕之處在于操縱人心，操縱患者的思想。它幾乎時時刻刻在折磨著患者的心靈，控制著患者如何去看待自己、別人和世界，甚至控制患者的行動。

這種控制會讓人無比痛苦，但在患者病好以前又無法擺脫?；颊邘缀趺刻於紩械阶约汉翢o價值或者過分內疚，比如當他發現沒有朋友接自己的話，就會在內心不斷地自責自己說錯話了，繼而責怪自己做人失敗，一事無成，并陷在自責、自罪情緒中無法自拔。同時，抑郁癥也會向患者腦海不斷地輸入自殺的念頭，讓人無法反抗。

◆特殊癥狀多注意

對于抑郁癥，兒童和老人可能有一些特殊癥狀表現。

就兒童而言，由于孩子們的語言表達能力有限，因此抑郁癥狀經常會以查不出原因的身體不適、不守規矩、過于安靜、退縮、反應遲緩等形式呈現。同時，兒童青少年的抑郁癥也會呈現出一個獨特的特征：易激惹，即脾氣暴躁、爭強好斗等。

老年人更常用“沒有精神”“心里難受”等說出抑郁的體驗。近70%的老年抑郁癥會有突出的焦慮煩躁癥狀，如坐臥不安、憂心忡忡、緊張害怕、易哭等。

◆謹防四大誤區

誤區一：自己只是長時間不開心而并非抑郁。事實上，遇到困難時心情短暫壓抑是正常反應，但長時間持續的抑郁癥狀和單純的心情壓抑，完全不一樣。

誤區二：抑郁癥患者特別危險，是會傷害別人的瘋子。事實上，抑郁癥患者更可能成為暴力的受害者，而非施暴者。

誤區三：小孩兒不會抑郁。除癡呆外，各種發生于成年人的精神障礙及心理問題均可發生于兒童青少年，其中抑郁占據很大比例。

誤區四：女人才會抑郁。男性也會抑郁，而且更可能因為“頂天立地”“撐起一個家”等要求而難以向外界尋求幫助，導致病情惡化。男性最常見的抑郁癥狀包括：感到疲勞和煩躁，失去對工作、家庭或愛好的興趣。男性抑郁癥患者入睡往往比女性患者更加困難。