三大法則護好聽力

劉暉

我們用耳朵聽見世界，但如果耳朵受傷、生病或是因為遺傳因素導致聽力受損，造成聽力障礙，將對人們的生活、身心都造成影響。有數據統計，我國聽力障礙人數近3000萬，其中約七成的老年人有不同程度聽力障礙，年輕人出現耳鳴耳聾的情況也時有發生，甚至有出現聽力障礙的初中生患者，聽力受損已經嚴重影響到學習和生活。

那么，怎樣才能保護好我們的聽力？

注意用耳衛生

掏耳朵這件事啊，看似是一件“小事情”，但不建議在街邊的一些小攤去掏，存在安全隱患。比如共用掏耳工具，就容易交叉感染真菌。如有掏耳朵需要，建議到正規醫院請專科醫生進行外耳道清理。

耵聹俗稱“耳屎”，碎屑狀的少許耵聹無需特別清理，可以自行排出，每天只要清洗耳廓便可。平時不要隨便用小木棒、發夾等挖耳止癢，以防損傷外耳道深處的鼓膜，造成外傷性鼓膜穿孔。穿孔可誘發化膿性中耳炎等病變，導致不同程度的聽力減退。

注意保持耳道干燥

外耳道有著先天的弱酸性保護屏障，如果經常進水，或撓耳朵，會破壞外耳道的保護屏障，引發外耳道炎。

特別是游泳、洗澡時要注意，應及時用無菌棉簽斂干外耳道的水分。洗頭、沐浴時，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。因為皮膚和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹的刺激，容易引起外耳道炎。若原來有鼓膜穿孔者，耳道進水便會誘發化膿性中耳炎的復發。游泳時嗆水，還可能導致細菌通過咽鼓管途徑逆行感染中耳，從而影響聽力下降。

需要特別提醒的是，患有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聹栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必須在治療之后才可下水游泳。

注意養成良好的生活習慣

并非完全聽不見才叫耳聾，耳聾分為輕度、中度、中重度、重度和極重度幾類。不良生活習慣很多，可能會讓你的聽力下降得更早，或者更厲害一些。

大家試試用自己雙手食指堵住耳道口，這時候大家感受到的，就是一名輕度耳聾患者的體驗。也可以通過一個小動作來簡單檢測一下自己的聽力，將大拇指與食指放到耳邊輕輕摩擦。正常人是可以聽到摩擦聲的，但是，如果是聽力已經出現問題的患者，就聽不到摩擦聲。對于極重度耳聾，即使對著耳朵大聲呼喊，也基本聽不見聲音，無法進行言語交流。

戴耳機 推崇三個“60”

很多人都覺得戴耳機這個事挺常見的，難道會因此而聽力受損嗎？當然不是。一般來說，凡事都要有個度，比如聽耳機這個事，我們推崇三個“60”——戴耳機的時間控制在60分鐘之內，音量在60%以內，音量控制在60分貝以內，做到這幾點可以很好地保護聽力，預防聽力受損。

高分貝作業做好防護

不過，有些人的工作環境或是因條件所限，需要暴露在高分貝音量的環境中，又應怎么應對？例如王先生就有類似的困惑。他是機床廠的工人，每天在非常嘈雜的工作環境中作業，和同事交流基本靠吼，聲音小了根本聽不見。雖然目前聽力好像沒有出現什么問題，但是他非常擔心，會不會有后遺癥，再過幾年聽力會不會變差。

類似王先生這種情況，建議工作時戴好耳塞，減小噪聲影響，同時適當控制好連續的工作時間，及早干預。如果聽力已經受損，建議去正規醫院進行專科治療，早發現早診斷早治療，預后會好！

減少熬夜，放松心情

熬夜、情緒不良也是影響聽力的高危因素。比如曾收治過的一位突發耳聾的17歲高中生，由于學習壓力大，精神過度緊張，第二天晨起后單側聽力突然下降，確診為突發性耳聾。臨床上也發現突發性耳聾的發病越來越趨于年輕化，一旦確診一定要盡早就醫，治療越早治療效果越好，不要抱有僥幸心理，以免造成永久性的聽力損失。

保護聽力，飲食上沒有什么講究，只要保持營養均衡即可。老年人注意鐵、鋅、維生素的均衡攝入。含鐵豐富的食物包括紫菜、蝦皮、黑芝麻等，含鋅豐富的食物包括粗糧、堅果、蛋類等。老年人還可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。

總之，于年輕人而言，一旦發現聽力驟降，需立即到醫院就診，以免延誤病情。于老年人而言，更應該定期檢測聽力，通過專業檢查設備了解耳鳴、耳聾的狀況。要知道，人老了，也不一定都會“耳背”。只要治療及時且方法得當，一樣可以“耳聽八方”。