男友受不了經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)的我， 要分手，怎么辦

徐文嬌，廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心心理咨詢(xún)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，沙盤(pán)游戲咨詢(xún)師。

嘉嘉咨詢(xún)：

我經(jīng)常會(huì)處于焦慮的狀態(tài)，男友說(shuō)我有心理疾病。我常常煩躁不安，夜里會(huì)做噩夢(mèng)。情緒不穩(wěn)定，想法、擔(dān)心特別多，特別敏感、自卑，覺(jué)得自己各方面都不如別人。每當(dāng)焦慮時(shí)，我就要立刻聯(lián)系男友，反復(fù)問(wèn)他該怎么辦;想見(jiàn)他時(shí)，若見(jiàn)不到我就會(huì)更焦慮;問(wèn)他一些問(wèn)題，若他不立即回答，我就會(huì)坐立不安。我也很想轉(zhuǎn)移注意力去做其他事情，但是做不到。

現(xiàn)在，男友對(duì)我感到厭煩，他讓我去看心理醫(yī)生，可是我不想去。由于他的疏離我情緒非常不穩(wěn)定，一會(huì)兒想哭，一會(huì)兒想發(fā)脾氣，覺(jué)得很孤獨(dú)，沒(méi)有依靠，甚至想過(guò)自殺，但也知道自己不能這樣做。

為了重新獲取男友的關(guān)心，我嘗試過(guò)裝病，以前還能奏效，但現(xiàn)在他徹底不理我了。要是他離開(kāi)了，我的世界就崩塌了，我該怎么辦啊？

徐文嬌老師解答：

所有的親密關(guān)系都具有挑戰(zhàn)性，需要能夠容忍一些分歧、分離、消極情緒及一系列矛盾等，并且即使遇到這些情況，仍相信彼此的關(guān)系能夠持續(xù)下去。但若其中一方缺乏安全感，非常焦慮，親密關(guān)系中的挑戰(zhàn)就會(huì)變得尤為艱巨。焦慮者，會(huì)明確體驗(yàn)到自己的很多憂(yōu)慮是無(wú)法擺脫的，焦慮無(wú)時(shí)無(wú)刻不在腦海中浮現(xiàn)，幾乎毫無(wú)間斷。會(huì)反復(fù)思忖每一個(gè)決定，害怕災(zāi)難即將到來(lái);或者常感到驚惶和恐慌，這種感覺(jué)來(lái)勢(shì)洶洶，讓人難以放松下來(lái)。

你感到焦慮時(shí)，會(huì)向男友尋求幫助，希望對(duì)方幫你“處理”，而一旦對(duì)方?jīng)]有幫到你，你又會(huì)感到失望、不被理解。隨著時(shí)間的推移，你的焦慮非但未能緩解，沮喪、抑郁、孤獨(dú)感還與日俱增。

同時(shí)，因?yàn)榭嘤跓o(wú)法幫助你消除這些焦慮的情緒，你的男友也開(kāi)始變得越來(lái)越沮喪，越來(lái)越厭煩去“幫助”你。雙方可能都會(huì)感到，雖然努力在交流，卻沒(méi)有真正地理解對(duì)方。你們坐困愁城，卻無(wú)法沖出絕望的包圍。一旦你們之間的沖突加劇，你們的連接也會(huì)逐漸“斷開(kāi)”。

在這種惡性循環(huán)模式下，曾經(jīng)恩愛(ài)的關(guān)系會(huì)因焦慮而變得緊張，使信任和親密關(guān)系受到影響。

面對(duì)現(xiàn)在的情況，你可能已經(jīng)認(rèn)清：焦慮是你面臨的一個(gè)勁敵，學(xué)會(huì)管理焦慮情緒是實(shí)現(xiàn)你婚戀幸福最為艱巨的挑戰(zhàn)和最為重要的課題。而且，你才是唯一有能力管理自己內(nèi)在焦慮的那個(gè)人。

若你感覺(jué)自己管理焦慮情緒比較困難，可以在專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助下，自我成長(zhǎng)，增強(qiáng)安全感和信任感，減輕內(nèi)心的沖突和恐懼，掌握一些溝通技巧和方法，恢復(fù)情感連接;同時(shí)，通過(guò)相關(guān)的練習(xí)減少自己的焦慮，識(shí)別焦慮的情緒和生理體驗(yàn)，避免產(chǎn)生焦慮反應(yīng)，讓對(duì)方看到你的真正變化，才能避免重蹈覆轍。

責(zé)編/高爽

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