高三備考階段，學生和家長該怎樣做？

何勤

給學生的建議

一、要學會獨立自主地完成各項任務

培養(yǎng)自己的獨立性，可以從小事著手。對處在高三備考階段的學生來說，要學會安排好自己的學習和作息時間，調整自己的考前狀態(tài)，處理好自己的生活瑣事等。最重要的就是記住：自己的事情自己做，不要依賴于任何人。

二、學會自律

自律就是自己管住自己的任何行為。

第一步，確定目標。確定目標的過程如下：明確你現在的分數是多少→想要提高到多少分→提高分數有多大的可能性→提高分數對你的重要性→應該運用什么樣的學習方法來提分→確定目標。

第二步，關注自己的行為，對自己的行為進行詳細的記錄。以一周為單位，記錄完畢后，看看哪些因素有利于你的學習，哪些因素影響了你的學習，這些因素就是需要我們去利用或回避的。

第三步，運用自我管理技能來改變自己的行為。如明確地告訴自己，疲憊時該怎么做、懶惰時該怎么做等。

如何管理自己的情緒，請記住三個M。

第一個M是Master，即主人。在高考面前，每個人的情緒都不一樣，關鍵是要記住你是自己情緒的主人，不受任何人的影響或控制，你要快樂生活、快樂高考。

第二個M是Medium，即中介。當你的情緒與實際環(huán)境有沖突時，你要對自己的情緒進行調整，消除不良情緒。比如你正在全神貫注地做數學題，慈愛的母親偏偏在這時進來給你送夜宵，打斷了你的思路，你的第一反應可能會是怒火中燒，但如果記住Medium，給母親道一句“謝謝”，豈不是更好？

第三個M是Maneuver，即策略。隨著高考的腳步越來越近，你可以通過自我暗示法、深呼吸法等方法進行減壓。

三、給自己積極的心理暗示

首先，我們需要有持之以恒的毅力、堅持達到目的或執(zhí)行某項計劃的決心。

在高三，我們可能會因一時的考試失敗而泄氣。這時，一定要保持一顆平常心，把失敗當成一次彌補自己不足的機會，告訴自己“只要我堅持下去，就一定能考上理想的大學”。

其次，不要輕易改變自己的學習和生活習慣，不要給自己安排超出平時太多的學習任務，要順其自然，循序漸進。

最后，相信自己。許多人常會認為人的智力是天生的，實際上，掌控我們智力的大腦一生都處于成長變化之中。據美國國家精神健康研究院研究發(fā)現，一個人從少年起到20多歲時，大腦會重復嬰兒時期的流程，出現第二次的關鍵成長期，會再一次長出無數的“新鏈接”，大幅提升學習新事物的能力。

每一天都是嶄新的，我們的所聽、所看、所想會讓我們的大腦變得更加發(fā)達。因此，即使離高考還剩幾十天的時間，只要通過不斷地練習和思考，我們的成績仍有大幅度提高的機會。而改變取決于我們自身的行為，如果我們成天不思進取、悲觀失望，那么當然就會停滯不前;反之，如果我們以積極向上、勇于拼搏的精神去為高考奮斗，那么我們就會越來越強。

在高考沖刺階段，用以上方法來提升自己，相信你的學習成績會得到一定的提高，你的家庭關系會更加和諧，個人發(fā)展會更加順暢。

請家長們閱讀這里

1.友好溝通，爭取孩子的信任

平日里，父母要多和孩子交流，從聊天的“質量”上做足文章。

一方面，父母要在言語和行動中表露出關愛之情，在孩子失敗時給予鼓勵和安慰，在孩子有困難時給予支持，允許孩子做自己力所能及的事，使孩子在家里能夠感受到溫暖、安全與愛。

另一方面，父母可以與孩子一起交流對高考的看法，從側面點明高考的重要性，這同樣可以起到督促孩子努力復習的作用。切忌拿自己的孩子與別的孩子進行比較，這會引起孩子的反感。

一定不要失去孩子對你們的信任，這是做一名成功的家長的前提條件。

2.積極學習，以身作則，贏得孩子的尊重

父母要在孩子面前樹立一個積極進取、不斷學習的形象。比如，父母可以用自己在工作上的進步來與孩子進行競爭，這有利于給孩子創(chuàng)造良好的精神環(huán)境和愉悅的學習氛圍，讓他們斗志十足。

3.合理建議，獲得孩子的認同

首先，父母一定不能以“為孩子好”的名義去提建議，而是要靜下心來，傾聽孩子內心的真實想法，讓孩子有機會表達自己內心的真實感受。其次，父母應當適當地督促孩子減壓，如提醒孩子不要熬夜，讓孩子明白旺盛的精力才是戰(zhàn)勝高考的關鍵等。最后，平日里，當孩子的考試成績出來后，不要過多關注考試結果，而是要跟孩子一起分析考試的得失，引導孩子及時發(fā)現并解決問題。

總之，父母一定要在充分思考之后再提出建議，盡可能客觀地看待自己的孩子，為他們尋找一個適合他們發(fā)展的方向。只有這樣，才能獲得孩子的認同。