簡(jiǎn)單易行的飲食保健法

吳建明

1、果汁防治高血壓

愛(ài)喝果汁是個(gè)好習(xí)慣，尤其是對(duì)那些高血壓患者或是有高血壓家族病史的人來(lái)說(shuō)尤為如此。因?yàn)槿绻嬍持锈浐外}的含量增加，血壓就會(huì)自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C；蘋(píng)果在所有的水果中是“口碑”最好的，有“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”之稱，適合不同年齡、不同體格的人，因?yàn)樘O(píng)果汁小含有豐富的抗氧化劑，可以減緩血管的衰老，使您保持年輕。

2、酉預(yù)防冠心病

啤酒可以美容已不冉是什么新聞了，但啤酒還有另外一種功效：叮以降低患冠心病的可能性。實(shí)驗(yàn)證明，如果保持一天喝1杯啤酒，就會(huì)使患冠心病的可能性減到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要嚴(yán)格控制在1天1杯才會(huì)有效，1天2杯或2杯以上都不行。看來(lái)，啤酒雖好也并非多多益善，同樣需要節(jié)制。

3．花椰菜防治皮膚青紫

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)樾輧?nèi)缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜，據(jù)凋查顯示，每周吃幾次花椰菜會(huì)使血管壁加厚、加強(qiáng)，而且不容易破裂。

4．脫發(fā)和牛肉

如果說(shuō)吃牛肉可以治療禿頭，大部分人一定會(huì)大吃一驚。但研究發(fā)現(xiàn)：牛肉確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”，平時(shí)千萬(wàn)別忘了吃點(diǎn)兒牛肉。經(jīng)常吃牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問(wèn)題，至少可以減輕或延緩其發(fā)生。

5．茶防齲齒

茶葉有保護(hù)牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，飯后用茶水漱口可以達(dá)到防齲固齒的功效。另外，對(duì)經(jīng)常需要社交應(yīng)酬的人來(lái)說(shuō)，口氣渾濁可是最大的忌諱，用茶水漱口這種簡(jiǎn)單易行的方法便能讓你擺脫這個(gè)讓人尷尬的煩惱。因?yàn)椴枞~中的糖、果膠等成分與唾液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)滋潤(rùn)了口腔的同時(shí)，還增強(qiáng)了口腔的自潔能力，使您的口氣清新。

6、柚子治療牙齦出血

牙齦出血大多是因體內(nèi)缺乏維生素C，是你的身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，提醒你該補(bǔ)充維生素了。這時(shí)吃一些柚子、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì)很有幫助，尤其是柚子，效果更是立竿見(jiàn)影。所以，只要每天吃點(diǎn)柚子，就會(huì)幫你解決牙齦出血的問(wèn)題。

7．男性不育與五谷雜糧

葉酸是女人在做母親前必須補(bǔ)充的一種維生素，因?yàn)樗欣趮雰荷窠?jīng)系統(tǒng)的健康。男性其實(shí)也需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸可以幫助DNA的合成。男性體內(nèi)葉酸缺乏會(huì)影響精子含量和活動(dòng)力，而補(bǔ)充葉酸最簡(jiǎn)單直接的途徑就是多吃粗糧，因?yàn)樵谖骞入s糧中葉酸含量是很高的。劉于想做父母的夫婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個(gè)人的事。

8．西紅柿防治前列腺癌

前列腺癌是男人的最大殺手，最簡(jiǎn)單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因?yàn)槲骷t柿除了含有豐富的維生素和鉀、鈣、鈉等元素，還含有西紅柿素，對(duì)防治前列腺癌會(huì)有所幫助。

9．糖止打嗝

有很多偏方治療打嗝，據(jù)說(shuō)最有效的方法就是出其不意時(shí)嚇唬他一下。但如果這樣還是不能止住打嗝的話，有一個(gè)雖不是立竿見(jiàn)影卻被證明十分有效的方法：可以試試在舌頭下面放一勺糖。有人解釋說(shuō)，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，使引起打嗝的那條神經(jīng)的傳導(dǎo)信號(hào)中斷。

10．香蕉與運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體在排出大量汗液的同時(shí)，很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫(kù)存”量相對(duì)較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補(bǔ)充；但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運(yùn)動(dòng)后更要及時(shí)補(bǔ)充含有豐富鉀元素的食品。補(bǔ)充鉀最理想的選擇就是吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。所以下次在去健身房前，千萬(wàn)別忘了帶一兩根香蕉。