心理復(fù)原力對音樂教師的啟示

冉宇昕

【摘 要】面對當(dāng)前很多學(xué)生和教師不健康的心理狀況和身體狀況，筆者從音樂教師的角度出發(fā)，通過積極情緒的感染、打動人心的音樂作品和團(tuán)體協(xié)作三個方面提出了提升學(xué)生和教師心理復(fù)原力、增強(qiáng)主觀幸福感的建議。

【關(guān)鍵詞】心理復(fù)原力;音樂教師;積極情緒;主觀幸福感;絕望感

中圖分類號：G642 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1007-0125（2020）07-0156-01

心理復(fù)原力（Resiliency）是積極心理學(xué)中對經(jīng)歷挫折或創(chuàng)傷后人的心理的自我恢復(fù)能力的定義。當(dāng)人遭遇一定程度的挫折后，自我會被瓦解，自身的保護(hù)因素開始和危險因素抗衡。保護(hù)因素是指人的較強(qiáng)自我穩(wěn)定性、自我和諧、他人的支持和認(rèn)可等，危險因素指家庭的不和諧、社會的緊張氣氛、他人對自我的否定等。

當(dāng)個人的保護(hù)因素壓倒危險因素時，被瓦解的自我會整合如初或整合升級，但當(dāng)危險因素壓倒保護(hù)因素時，個人會迅速進(jìn)入自我懷疑與自我否定，進(jìn)而崩潰，有時通過物質(zhì)宣泄的方式自行消沉，最嚴(yán)重時會用自殺的方式進(jìn)行自我解脫。

據(jù)調(diào)查，在682份大學(xué)生調(diào)查問卷中，有7%的大學(xué)生有自殺想法，我國教師中亞健康人數(shù)占教師總?cè)藬?shù)的40%至70%，工作壓力、生活壓力和應(yīng)激事件是導(dǎo)致教師身體亞健康的根源。

心理健康以及不斷地提升幸福感不僅是教師對學(xué)生的期盼，更是對自己的期盼。音樂課貫穿于義務(wù)教育及高等教育始終，而音樂又有著牽動情緒的魅力，靈活的音樂感受方式、師生與音樂的感知和交流等，也使師生的心理復(fù)原力在無形中得到改變。

筆者總結(jié)了音樂教師提高學(xué)生及自身的心理復(fù)原力的建議，將從三個方面進(jìn)行闡述：

一、積極情緒的感染

情緒具有極強(qiáng)的感染力，無論是消極情緒還是積極情緒，都使人的“現(xiàn)象場”改變。人因?yàn)槟撤N想法產(chǎn)生了某種情緒，而情緒又會作用于人的想法。那么怎樣養(yǎng)成積極情緒的習(xí)慣呢？筆者總結(jié)了以下三點(diǎn)：

（一）“杜徹尼微笑”

“杜徹尼微笑”是保羅·艾克曼提出的發(fā)自內(nèi)心的快樂微笑，包括眼周肌肉和顴骨肌肉的動作，人的顴骨肌肉可以被意識控制，眼周輪匝肌卻只能被真正的快樂驅(qū)使。筆者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人對著鏡子中的自己，感到幸福快樂知足時，會自覺洋溢出“杜徹尼微笑”，每天經(jīng)常對著鏡子中的自己微笑，會使肌肉形成慣性記憶，從而讓“杜徹尼微笑”經(jīng)常掛在臉上，也在無形中會感染自己和周圍的人。

（二）樂觀

樂觀是一種積極的心態(tài)，即永遠(yuǎn)相信生活是美好的，無論發(fā)生任何事。這是一個人人都懂得但又容易忽視的積極品質(zhì)。無論教師、學(xué)生、還是任何人，都在生活的長河中，總會流經(jīng)蜿蜒的河道，越過河底的礁石，生活中的應(yīng)激事件，會瞬間激起人們的緊張、恐懼、絕望或沮喪、羞恥的感覺。這時，樂觀會使人重新燃起希望，使人放松冷靜地進(jìn)行取舍，而悲觀則會使人的心理流動性停滯。因此，要堅(jiān)信無論發(fā)生什么事，生活都是美麗的。

（三）消極情緒的排解

人們往往因?yàn)槟硞€具體的事件而產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒又使人對事件有了獨(dú)特的解讀，這時表現(xiàn)出的是事件，底層的是情緒，先拋開事件感受情緒，將消極情緒進(jìn)行排解后，才能客觀地看待事件本身，并做出自己真實(shí)的選擇。

二、打動人心的音樂作品

在音樂教學(xué)中，教師要保證向?qū)W生傳達(dá)的作品是能夠打動人心的，能夠勾起情緒的。只有能夠打動人心的音樂作品才會對人的心理有療愈作用，人的情緒被激起后，消極的情緒會在音樂中得到釋放，積極的情緒會在音樂中更加鮮活。在這里有兩個注意事項(xiàng)：

（一）音樂感知

在音樂教學(xué)中，往往有這樣的現(xiàn)象：教師教授重要的知識點(diǎn)和音樂作品，學(xué)生記住這些重要知識，能夠?qū)μ柸胱詡淇荚嚒９P者認(rèn)為，對音樂的感知能力要比掌握的音樂知識更重要，因?yàn)閷W(xué)生被音樂作品打動后，自然會有興趣想知道音樂作品的樂理知識和音樂作品背后的文化政治背景。

（二）興趣點(diǎn)

每個學(xué)生有著其獨(dú)特的音樂感知能力和興趣點(diǎn)，因此要盡量從學(xué)生的特點(diǎn)出發(fā)找尋音樂作品，并經(jīng)常和學(xué)生交流溝通音樂感受和喜好。

三、團(tuán)體協(xié)作

人的心理狀態(tài)在群體中會更容易展現(xiàn)出來，而群體一方面有著非凡的心理療愈作用，另一方面也會使心理產(chǎn)生問題，這取決于群體不同的隱形相處原則。音樂課堂就是一次次的團(tuán)體協(xié)作，教師也可以運(yùn)用多種小組合作的形式進(jìn)行音樂感知、音樂交流和音樂游戲，但要遵守以下隱形相處原則：

（一）性善論

不管自己腦中出現(xiàn)什么樣的想法，不管其他人說出怎樣的話、做出怎樣的行為，都要相信自己和其他人都是好的、獨(dú)特的個體。

（二）鼓勵式評價

在團(tuán)體中，對自己和對他人的評價都應(yīng)以積極為主。每個人因?yàn)檫z傳、成長環(huán)境的不同，用自帶具有獨(dú)特個性的濾鏡的坐標(biāo)系來評價任何人和任何事，而每個人都是獨(dú)一無二的，因此，要對其他人有著尊重的態(tài)度，而后可以善意地提出對對方有建設(shè)性的建議。

筆者認(rèn)為，提高心理復(fù)原力的主要途徑是使保護(hù)因素增加，使危險因素減少，通過自身積極情緒習(xí)慣的養(yǎng)成和消極情緒的排解，以及師生和音樂的交流及情感療愈，會使師生的心理復(fù)原力提升，從而提高師生的主觀幸福度，實(shí)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)。

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