情緒會在心上留痕

蔣躍絨

心臟不僅是一部精密的機械壓力泵，更是一個智能器官，它既能感知到人們的情緒，也會因情緒而給自己烙下深深的痕跡。

興奮，血管痙攣。人處于過度興奮、緊張、焦慮等應激狀態時，交感神經會十分亢奮，容易誘發血管痙攣。血管痙攣時，血管壁平滑肌會強烈收縮，管腔狹窄，造成器官血流量減少，從而誘發冠狀動脈或腦動脈痙攣。若發生在冠狀動脈，還會出現嚴重的心絞痛、心梗或心律失常。

重壓，血壓升高。當人壓力過大時，體內的皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素等壓力激素會隨之增加，從而出現心率加快、血壓升高、血管收縮等一系列反應。長期處于壓力下，還會引起膽固醇上升、血糖升高、血小板黏滯性增加，這些應激反應會逐漸損害血管系統，導致高血壓及血管損傷，甚至成為心臟病突發的導火索。

敵意，心易崩潰。敵意情緒包括憤世嫉俗、怨恨等，長期存在這類情緒會讓你的心傷痕累累。經常唱反調且懷有敵意對心臟健康的威脅，不亞于吸煙和高膽固醇血癥等傳統因素，而且這類情緒更易誘發急性心梗、心絞痛等。

悲傷，心臟破碎。人在極度悲傷狀態下，比如遭遇親人突然去世、失戀，交感神經會分泌大量兒茶酚胺、腎上腺素等，在這些激素的過量刺激下，心臟可出現心尖球形改變，心肌收縮能力突然減弱，誘發劇烈胸痛、憋氣、呼吸短促等類似心臟病的癥狀，稱為“心碎綜合征”，也稱“應激性心肌病”。經過治療，“心碎綜合征”通常預后良好，但仍有部分患者因誘發室顫、心臟驟停沒得到及時搶救而死亡。

憤怒，誘發房顫。研究發現，易怒的男性10年內發生房顫的風險會增加20%～30%;喜歡將憤怒發泄于他人的女性，房顫風險會增加30%。恐慌、工作壓力、消極情緒也與房顫的發生有關。壞情緒還可使已經患上房顫的人發病更頻繁。相反，愉悅情緒對房顫的發生有保護作用。

孤獨，憋出冠心病。身心醫學界著名的“羅塞托效應”，講的是美國賓夕法尼亞州一個叫羅塞托小鎮的故事。當地居民都是意大利移民，20世紀60年代，一名叫斯圖爾特·沃爾夫的美國醫生吃驚地發現，羅塞托居民罹患心臟病并致死的概率非常低，65歲以上男性心臟病死亡率只有全美心臟病死亡率的一半。經過跟蹤調查發現，盡管這里的居民有跟其他地區居民相同的心臟病易發因素，但羅塞托小鎮有著互幫互助的社區氛圍。街坊鄰居守望相助，一個屋檐下幾代同堂，“孤獨”“壓抑”這些字眼跟羅塞托人沾不上邊兒。可惜的是，當下一代居民告別了傳統生活方式，縮進封閉的小家庭后，小鎮居民的冠心病發病率就會持續上升。這足以證明，溫暖和諧的社區生活對心臟病防治何其重要。

每一次過度的負面情緒就是對心臟的一次摧殘，所以大家要正確認識不良情緒，盡量避免強烈的焦慮、緊張、憤怒、恐懼、壓抑等情緒，特別煩惱時可找一個人少的地方，大聲呼喊;想象、深呼吸、冥想、音樂療法、八段錦、太極拳和瑜伽等手段也是放松身心的良藥，可減少壓力激素的分泌;日常生活中，心臟病患者壓力較大時，可深吸氣5秒，然后深呼氣5秒，如此反復，有助平復情緒。