肺癌防治要從日常生活做起

羅俊蘭

【中圖分類號】 R322.3+5

【文獻標識碼】B

【文章編號】2095-6851（2020）03-016-01

肺癌是世界上發病率較高的癌癥，也是我國發病人數最多的癌癥，在過去的三十年中中國肺癌人數上升了465%，成為發病人數最多的惡性腫瘤，嚴重危害了人們的身體健康。早期肺癌往往無明顯癥狀，有時僅有咳嗽、低熱等癥狀，很容易被忽視。因此肺癌確診時80%已經是晚期。改變不良生活習慣則是預防肺癌的關鍵。為此，文章結合肺癌的發病特點，從實際生活入手就如何防范肺癌進行策略分析。

1 什么是肺癌？

肺癌是世界上最為常見的肺原發性惡性腫瘤，臨床表現為咳嗽、咳痰、痰中帶血、胸悶氣短等。肺癌在發生之后會波及到肝臟、腦部、肺部、骨骼系統，嚴重的會危及患者的生命。肺癌的具體臨床表現如下所示：第一，刺激性的咳嗽，大多為乾咳或白色泡沫痰。第二，血痰常為痰中帶血點或血絲。第三，癌腫長大造成支氣管不同程度阻塞時，可出現胸悶、哮喘、氣促及局限性哮鳴音、局部肺氣腫等癥狀和體征。第四，支氣管在完全阻塞的時候會出現肺組織不張的情況。

2 肺癌的病因

從臨床醫學角度上來看當前肺癌的發病原因沒有完全明確，從實踐操作情況來看肺癌發生的危險因素包含以下幾種：第一，吸煙。吸煙是導致肺癌的重要因素，煙草中包含超過3000多種的化學物質，其中多鏈芳香烴類化合物（如：苯并芘）和亞硝胺均有很強的致癌活性，會激活癌細胞，促使癌細胞擴散，最終引發癌變。第二，職業和環境接觸。肺癌是職業癌癥的一種類型，大約有10%左右的肺癌患者擁有環境和職業接觸歷史。經過研究證明有以下九種職業環境會加大肺癌的發生，如鋁制品中的副產品、砷、石棉、鉻化合物、焦炭爐、芥子氣、含鎳的雜質、氯乙烯等。第三，以往肺部慢性感染，比如肺結核、支氣管擴張癥患者，支氣管上皮在慢性感染過程中可能化生為鱗狀上皮致使癌變，但比較少見。第四，遺傳等因素導致的肺癌。家族聚集、遺產易感性和免疫工功能的代謝失調等也會為肺癌的發生產生深刻的影響。第五，大氣污染。城市交通的快速發展導致大量尾氣和空氣污染物的出現，這些污染物的出現嚴重危害了人們的環境，為肺癌的出現和發展提供了契機。

3 生活中預防肺癌的基本措施

3.1 遠離煙草

肺癌死亡的患者中，有87%的人是由吸煙（包括被動吸煙）引起的。男性吸煙者患肺癌的死亡率是不吸煙者的8—20倍。為此，想要控制肺癌需要引導患者少吸煙。如果患者出現了體重降低和食欲減退的問題需要定期到醫院檢查。特別是年齡在40歲以上的煙民應該每年參加體檢，并每年做一個地劑量螺旋CT，以早期發現早期肺癌。

3.2 嚴格控制生活飲食

病從口出，一些錯誤的飲食習慣會大大提升肺癌發生的可能，且飲食不當還會引發一系列疾病。反之，如果需飲食習慣良好，平時注意保養，一些疾病對飲食的危害將會減少。煙，酒，燒烤食物中含有大量的致癌物質，長期食用對人體的健康不利。因此想要預防肺癌首先我們在平時的飲食中應該多攝入一些新鮮的瓜果蔬菜以及香菇、薏苡仁、海帶等有一定抗癌作用的食物，少吃一些辛辣刺激的食物。

生活中常見的抗癌食物包含以下幾種：第一，黑巧克力。經過研究證明多吃黑巧克力能夠餓死癌細胞，經過進一步研究證明，巧克力中蘊含大量的抗氧化物，巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍，是預防癌癥的重要食物。第二，水煮毛豆。是毛豆中的異黃酮能夠有效預防乳癌，經過研究證明毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。為此，在日常生活中需要選擇一些鮮綠色、堅實、沒有出現挫傷的豆莢類食物來食用。第三，開心果。開心果中蘊含的γ生育酚可以降低肺癌風險。開心果中蘊含大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，在食用開心果之后能夠達到抗癌和預防心腦血管治療的作用。第四，干棗。干棗中蘊含大量的膳食纖維，對預防大腸癌起到了十分重要的作用。另外，經過研究證明多吃干棗還能夠有效調節人體內代謝，確保人體健康。第五，全麥餅干。全麥不僅具備較高的膳食纖維，而且也是谷維素、木酚素的來源，在日常生活中多吃一些全麥餅干則是能夠預防前列腺癌的發生。第六，蔓越莓干。大量研究已經證實，蔓越莓能治愈泌尿道感染，改善前列腺癌癥狀。為此，在日常生活中可以選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。

3.3 控制油煙污染

經過調查研究發現，中青年女性長期做飯接觸高溫油煙會和一般女性相比增加二倍到三倍的肺癌發病可能。飲食餐飲行業的肺癌發病率也比一般行業的肺癌發病率要高，經常在廚房做飯的要比不在廚房做飯的肺癌死亡率高出一倍。油的溫度如果高達250℃會讓有害物質全部釋放。”菜子油、豆油加熱到270℃—280℃時所產生的油霧凝聚物可以導致細胞染色體損傷。因此，在日常生活中炒菜操作的時候需要嚴格控制炒菜的油溫，將油溫盡可能控制在200攝氏度以內，也可以應用微波爐、電飯煲、電烤爐等無煙煮食電器，避免油煙危害。如果要用橄欖油炒菜，建議將橄欖油一下鍋就馬上放菜，減少中間間隔的時間。而在炒菜過程后判斷花生油、菜籽油等的簡單方法是將家中的筷子放入油中測試，把握好最適合的油溫進行炒菜。此外，必須減少油煙在廚房中的停留時間，廚房保持自然通風，并安裝性能、效果好的抽油煙機。

3.4 做好日常健身

健身也是預防肺癌的一個重要途徑，經常鍛煉的人群和正常人群相比往往具備較強的抵抗力和身體免疫力，能夠更好的預防各項疾病的侵襲。為此，在工作閑暇的時候可以抽空打一場籃球或做一下瑜伽，不僅能夠瘦身，還能有效預防肺癌。

3.5 保持良好的生活習慣

如今快速的生活節奏，壓的許多人喘不過氣來，高物價，高房價壓抑人們的心情。經過有關數據研究明，長期處在極度緊張，壓抑情緒下的人群，癌癥的發病率遠高于普通人群。因此開朗的心情，勞逸結合的生活習慣能夠大大降低肺癌的發病率，是預防肺癌的一個有效方法。在日常生活中需要人們善于開導自己，盡可能的在生活中保持積極向上的心情和狀態。

3.6 出門佩戴口罩

城市化進程的加快使得各類城市污染不斷增多，其中常見的城市污染包含汽車尾氣、工業廢氣、城市垃圾產生的氣體等等，各種環境和職業致癌因素，都是造成肺癌高發的重要原因。尤其是近年來霧霾天氣，空氣中的致癌重金屬、有害物質直達肺泡里面，加大了人們患有肺癌的幾率。