睡前按摩　養(yǎng)神安眠

朱秀蘭

要做到養(yǎng)神安眠，睡前按摩是一個好辦法。睡前按摩能舒活經絡，使氣血暢通，很好地養(yǎng)護心神，促進睡眠。睡前按摩簡單易學，容易操作，下面略加介紹，相信大家都可以掌握。

1.按肚臍。雙手掌重疊，以肚臍為中心旋轉按摩，先順時針按摩60次，再逆時針按摩60次。按摩肚臍對幫助消化很有作用。

2.按合谷穴。合谷穴是大腸經上的重要穴位，通心包經。先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再換右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴在手掌大拇指和食指根處虎口上的位置。

3.按揉內關與外關穴。內關穴是心包經上的重要穴位.與內關穴相對應的是三焦經上的外關穴。按壓兩穴可以防治心腦血管病，對治療頭痛、頭暈、失眠焦慮等都有效。內關穴、外關穴相互對應，前者在手臂內側，腕橫紋上二寸，后者在手臂外側，腕背橫紋上二寸，用大拇指和食指相對按壓兩穴位，左右各100次。

4.按摩勞宮穴。用右手的食指按壓左手的勞宮穴，再換左手的食指按壓右手的勞宮穴。勞宮穴是心包經上的重要穴位，是治療神志病與心病的特效穴，點按勞宮穴對治療失眠、抑郁、心煩、神經衰弱有好處。勞宮穴位于手掌中心，握拳屈指時中指尖處。每天早晚按摩一次，左右手互換按壓，100下為宜。

5.按摩足三里穴。足三里穴也是保健要穴，它是胃經上的大穴，位于膝蓋下三寸，脛骨外側處。按摩足三里穴，左右各100次，對幫助消化很有好處。