籃球運動員視野能力訓(xùn)練的探討

林嵐

摘 要：本文從根據(jù)學(xué)生對籃球的興趣與訓(xùn)練的實際，在訓(xùn)練籃球視野訓(xùn)練如何完善與改進(jìn)，結(jié)合籃球?qū)ｍ椷\動的特點，進(jìn)行分析和討論，提出了視野訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練視野訓(xùn)練心理訓(xùn)練緊密結(jié)合訓(xùn)練方法，得出了運動員運動視野的優(yōu)劣與運動成績的好壞具有顯著的聯(lián)系的結(jié)論，供同仁們討論。

關(guān)鍵詞：籃球;運動員;訓(xùn)練

籃球運動是在快速多變的情況下綜合運用多種技術(shù)的集體運動項目。籃球運動員的視野觀察貫穿全場比賽的始終，是隊員運用各種技術(shù)所必須依賴的基礎(chǔ)是完成戰(zhàn)術(shù)配合時隊員與隊員之間聯(lián)系的橋梁。一個優(yōu)秀的籃球運動員必須掌握全面的現(xiàn)代籃球技術(shù)，并具有極強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識，這一切首要的前提和基礎(chǔ)是隊員的視覺觀察能力。一個優(yōu)秀的籃球運動員要想不斷提高自己的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平，就必須重視視覺觀察能力的訓(xùn)練。

一、視野在籃球比賽中的作用

在籃球比賽中，球場上大量的直接信息，如：球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度、飛行的角度，場上隊員所處位置及運動等，都必須通過隊員的視野才能被感知。也就是說誰對上述情況觀察得全面，分辨得準(zhǔn)確，誰就可能在比賽過程中做出及時合理的技術(shù)動作和攻防戰(zhàn)術(shù)，實現(xiàn)有效的攻防。因此，籃球運動員的視野觀察貫穿比賽始終，是其運用各種技術(shù)和實施各種戰(zhàn)術(shù)所必須依賴的基礎(chǔ)。良好的視野對技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運用起促進(jìn)作用。如果具備良好的視野，當(dāng)運動員突破了自己的對手后，會及時發(fā)現(xiàn)補(bǔ)防的隊員，并提前做出變向、傳球或急停等有效的技術(shù)動作，避免違例或犯規(guī)。

二、影響籃球運動員視野主要因素的分析

（一）籃球運動員對籃球基本功的熟練程度。籃球的基本攻包括手的基本功、腳的基本功、腰、跨的基本功等。練好扎實的籃球基本功是提高視野能力的必要前提條件。

（二）比賽中的身體站位。籃球比賽中視野是隨著運動的雙方情況變化而進(jìn)行的，具有極強(qiáng)的針對性隨機(jī)，如果站位不當(dāng)和身體的面向角度不合理，視野分配只能在點、線上，不能體現(xiàn)在面、體上，自然影響到腳步的移動速度失去目的性往往會顧此失彼，觀察不全面或不精確，影響技戰(zhàn)術(shù)的合理運用。

（三）技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與視野訓(xùn)練的協(xié)調(diào)程度。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與視野訓(xùn)練是相輔相成的，開闊的視野為運用技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合形成良好的前提條件，而且能夠熟練運用技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合，又為隊員的觀察點得寶貴時間。

（四）籃球運動員對籃球思想的掌握。籃球運動與其它運動一樣，具有豐富的文化內(nèi)涵和辯證思想，要強(qiáng)調(diào)籃球運動學(xué)習(xí)籃球運動不僅僅是為了掌握某項基本技術(shù)和技能，而是要學(xué)習(xí)籃球文化，達(dá)到一種藝術(shù)的境界。

（五）籃球運動員的個人思想作風(fēng)。每個籃球運動員都應(yīng)該明確籃球運動是一項集體項目，需要齊心協(xié)力，密切配合。

三、提高籃球運動員視野能力訓(xùn)練的方法與途徑

（一）重視擴(kuò)大視野，培養(yǎng)運動員的觀察能力。

1、從日常生活上注意擴(kuò)大視野的鍛煉。

如：不低頭走路，盡量擴(kuò)大視野地觀察周圍的東西，最低限度保持在180度左右，并做到左右觀察，有時可有意地迅速改變方向，以提高觀察能力。

2、有意地尋找目標(biāo)，訓(xùn)練觀察能力。

如：在人員較密集的地面，觀察判斷人的移動速度和距離。或有意地以某人為目標(biāo)，并在一定時間內(nèi)再從人群中去尋找此人。

借以發(fā)展敏銳的觀察能力。

3、提高用眼睛余光觀察的能力。

如：在教室、操場上或馬路上觀察前后距離的長度與寬度的判斷，來訓(xùn)練縱深距離的判斷的準(zhǔn)確性，從有意識到行動上來確定準(zhǔn)確性，提高觀察能力。

（二）轉(zhuǎn)動眼球練習(xí)。

如：每天堅持眼睛做順、逆時針方向轉(zhuǎn)動，促使眼球轉(zhuǎn)動靈活，發(fā)展視野的廣度和深度。

（三）籃球教師利用課堂教學(xué)，培養(yǎng)視野能力。

1、報數(shù)練習(xí)

教師隨意做某一動作是用另一個手打出1—10的數(shù)字手勢，并隨時變換數(shù)字。運動員做出相應(yīng)動作的同時，搶先報出所看到的數(shù)字。

2、找號練習(xí)

學(xué)生側(cè)對圓圈內(nèi)寫有數(shù)字號碼的墻，教師傳出球的同時，告訴學(xué)生需傳出墻上的數(shù)字，讓學(xué)生利用眼角余光看清數(shù)字，在接球后立即將球傳向指定的圈內(nèi)數(shù)字號碼。

3、找人練習(xí)

教師組織參加練習(xí)的學(xué)生分布在籃球場上任何地點做運球跑動，教師突然喊出場4、模仿練習(xí)。教練員領(lǐng)做各種徒手或持球的攻守動作，運動員跟著模仿教練員領(lǐng)做的動作。要求動作隨意變換交替進(jìn)行。

（四）結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行專門的視野練習(xí)

1、運球觀察練習(xí)

如：訓(xùn)練運球隊員要隨時報出前方教師手所做的犯規(guī)號數(shù)，或在場上的某一個角安排二個學(xué)生同時出示手勢，讓運球的同學(xué)隨時報出號碼，提到同學(xué)的視野。

2、傳球觀察練習(xí)

如：同學(xué)原地站立，所有同學(xué)任意傳兩球，要求兩球不能同時傳向一人，手中無球者同時注意兩球的動向隨時準(zhǔn)備接球，這樣訓(xùn)練會使學(xué)生將自己的視覺同時分配在兩球上，有利于擴(kuò)大視野。

3、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中觀察

如：練習(xí)中要迅速觀察我方和對方的位置、移動路線、速度、角度、節(jié)奏球的落點、配合路線和攻守特點等。又如：反復(fù)突然地變換攻守方向，定時或不定時地變換攻守對象，采取以少防多，以多打少的情況下鍛煉觀察能力，也可采取綜合的多球練習(xí)法來觀察球移人動的戰(zhàn)術(shù)配合。

四、小結(jié)

運動員運動視野的優(yōu)劣與運動成績的好壞具有顯著的聯(lián)系，且不同的運動項目、不同的動作、不同技能水平以及運動員與非運動員之間，其運動視野皆有顯著的差異存在。運動視野也可通過正確且適當(dāng)?shù)挠?xùn)練而有所提高。籃球運動中的視野有廣闊性、動態(tài)性、迅速性、掩蔽性、綜合性的特征，正確認(rèn)識和理解這些特征對提高視野的能力有重要的意義。籃球運動員視野的廣闊程度是籃球意識的物質(zhì)基礎(chǔ)，視野已成為籃球運動員選材和評價的一項重要指標(biāo)。教練員在平時應(yīng)加強(qiáng)對運動員視野的訓(xùn)練，以使運動員在場上更好的發(fā)揮自己的潛能，提高運動技術(shù)水平。目前我國籃球教練員和運動員對于運動視覺的機(jī)理較為陌生，相關(guān)的信息也較少。為此，建議籃球教練和運動員對于運動視覺的訓(xùn)練應(yīng)予重視，以促進(jìn)運動成績的提高。

參考文獻(xiàn)

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（作者單位：湖北省潛江市江漢油田教育集團(tuán)油建學(xué)校）