誰控制著評價標準，誰就控制著你

張引墨

著名出版人、作家著有《那個學期在雨中長大》《尋找溫暖愛的方法》等

書，現任北京十月文藝出版社總編助理

我仔細看了同學們在討論區的回答，覺得有幾位同學談到了“沒法改變別人就改變自己的心態”“平時就很喜歡給自己設定‘人設”“被‘人設和自己設定的‘人設”等看法都很好，說明大家平時也在思考這個問題。我覺得你們還這么小就有機會認真弄明白這些關乎人生的根本問題，對你們特別有好處。在此，我也想深入地講講我對這個問題的思考。

大概在35歲那年，我有一次出差，和一位女同事住一個房間。當時我正在衛生間洗臉，忽然對著鏡子很大聲地說了一句：“我也挺好看的呢！”我的同事聽到這句話一陣風似的跑進衛生間，問我：“你是怎么變好看的？快告訴我。”我愣了一下說：“就是我覺得自己好看就好看了。”

后來我又想，那為什么以前我不覺得自己好看而現在反而這樣想了呢？原因就在于，以前我很在意別人怎么評價我的相貌：你怎么皮膚這么黑、鼻梁這么矮等，我就一直以為這樣的我是不美的。但隨著年齡的增長，我發現美其實沒有統一的標準。只要內心接受了真實的自己，那我就會覺得自己是美的。這個看法是從我的內心生長出來的，別人的看法已經不能再影響我了。

這是怎樣的一個過程呢？從心理學的角度來說，就是我從使用外部評價體系開始轉為使用內部評價體系了。

使用這兩種評價體系有什么不同呢？使用外部評價體系的人，對別人的評價特別在乎，甚至會內化別人對自己的評價，認為自己就是這樣的。這樣的人在做事情時，首先考慮的也是別人怎么看，他們做事情的動力，常常是為了博取別人的認可。

使用內部評價體系的人，對別人的評價不大在乎，他們做事情的動力，來自自己的內心。

我推測R.r你的成績一定很好，學習習慣也很好，最重要的是，你還有對學習的興趣。但是因為成績好而被冠以學霸“人設”，其實是來自一種外部評價體系，它的危險就在于，如果哪次考試失利，這個“人設”很快就坍塌了。但是，假如你明白了我說的道理，啟動自己內部的評價體系，尊重自己真實的想法，明白自己是因為對知識的渴望，去踏踏實實學習的，你是因為有這個追求，才得到了優異的成績，那么你也就看清了學霸背后的本質，也就既不會為“人設”煩惱，也不會被別人的評價控制了。

我花費了十幾年的時間，才真正明白了這個道理，但我希望你不要在這樣一個問題上消耗太多無謂的時間和精力。當你學會使用內部評價體系，你會按照自己的感覺享受學習的過程。反之，如果你頻繁地使用外部評價體系，那么，結果就是，誰控制著評價標準，誰就控制著你。