疫情防控常態化運動不能打折扣
——西城區職工運動習慣養成記

從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。職工在繁忙的工作之余，怎么才能享受到體育運動帶來的樂趣？為此，西城區先后建成了一批體育健身場地設施，區各級工會組織各類比賽活動，通過一系列的活動方式讓職工參與運動、愛上運動，促進身體健康。

工會行動讓更多職工參與健身運動

2009年10月1日起施行的《全民健身條例》中提到，工會等團體應當結合自身特點，組織成員開展全民健身活動。

怎么才能讓職工下班后，能到較為“專業”的體育場地感受運動樂趣？對此，西城區不少企事業單位工會結合職工需求，進行體育場館建設，這其中就包括天恒集團工會。

去年10月，天恒集團工會經過裝修改造后，600多平方米的職工之家活動室正式向職工開放，職工活動室內部設有乒乓球、健身、瑜伽舞蹈區域。天恒集團工會相關負責人表示，今后，工會將以職工的需求為出發點，以活動室為職工文體活動的主要陣地，打造天恒特色的文體隊伍，開展豐富多彩的活動，進一步促進集團全民健身活動蓬勃發展。

截至目前，西城區工會各類職工之家共有147家，其中包括公共區域職工之家、示范職工之家和百人以上的新建非公企業職工之家。西城區各級工會正積極摸索利用職工之家組織各種活動，讓更多職工加入到運動的行列中。

與此同時，西城區總工會利用購買服務、合作共建等形式，開展了豐富多彩的文化體育活動。去年，通過胡同“微馬”活動拉開了西城區職工文化節的序幕，先后組織了職工冰蹴球體驗活動，職工冰雪季系列體驗活動，西城區職工籃球比賽、臺球比賽、羽毛球比賽、棋牌比賽，閱讀丈量生活書香之旅閱讀打卡活動等，不僅提升了職工的文化素養和身體素質，而且擴大了工會品牌影響力。

今年以來，受到疫情的影響，人們更加常重視健身，增強體質成為人們積極抵抗疫情的重要行動。養成新的運動習慣，或許是疫情防控常態化下最大也是最好的抗疫方式。筆者了解到，今年下半年，新街口街道總工會將開展職工戶外定向越野活動，椿樹街道總工會將開展“午間一小時”職工減壓系列活動，德勝街道總工會、牛街街道總工會等也將開展職工體育健身運動。

疾控支招疫情常態化如何跑步鍛煉

北京市突發公共衛生事件應急響應級別調至三級，部分電影院陸續開門迎客，體育健身場館也逐步開放，但很多因戶外運動而引發的健康問題不時地為我們敲響警鐘。

西城區疾控中心建議，日常運動最好選擇開闊空曠處，不要在人員密集的地方開展跑步等較為劇烈的活動，無論何時，生命安全都要放在首位，要時刻銘記做自己健康的第一責任人。

疫情當下，越來越多的人開始注重身體鍛煉，比如采用最簡單的方式——跑步。常態化防控階段，如何鍛煉才更健康安全呢？

隨身攜帶口罩，做好跑前跑后的防護措施。跑步時，在較為空曠安全的地方，可以摘掉口罩，鍛煉完成后應及時戴上口罩；在進行拉伸、放松時，要遠離人群；鍛煉完成后及時更換衣服，避免受涼；回到家及時做好日常消毒清潔工作。

選擇人少的跑步路線。生活在低風險地區的人們，可以在公園、運動場等人員密集度低的地方進行跑步鍛煉。此外，跑步鍛煉最好獨自一人進行，不要結伴，人與人之間要時刻注意保持安全距離。

疫情防控期間大家宅在家，運動量相對較少。目前在恢復跑步時，切忌追求高強度，建議保持5至10公里距離的中等運動強度比較適宜。市民還可以選擇戴口罩去戶外散步或快走30分鐘，這是更為健康安全的戶外運動方式。