減少孩子在家久坐

當前，疫情防控之下，小朋友們也積極響應國家號召，居家學習生活鍛煉，但家中的活動空間畢竟有限，日子一長，孩子們也產生了久坐行為。我們為家長支招，減少孩子居家久坐行為帶來的負面影響。

久坐行為可帶來各種健康風險，如超重和肥胖等，其甚至與全因死亡率、2型糖尿病和代謝功能障礙都有關系。

對年幼的孩子而言，久坐行為越來越多的來自于屏幕時間的增加，這不僅違反了兒童好動的天性，更可能存在時間累積效應。也就是說久坐行為對孩子此年齡段可能沒有顯著影響，但卻可能會累積到成年后出現不良后果。

為此，家長們應該減少孩子每天的久坐行為，特別是面對屏幕的久坐行為。孩子們任何久坐行為每次持續時間應限制在60分鐘內！其中屏幕時間每天累計不應超過60分鐘，而且越少越好！

看到這里，相信各位家長已經明白了久坐時間≠屏幕時間，所以家長應該盡量減少孩子每天的屏幕時間，即便是不得不坐的時候，也應該用一些“益心、益智、益體”的親子小游戲來代替。