大疫當(dāng)前普通感冒如何預(yù)防

何富樂(lè)

百病皆有因

“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”“夫百病之始生也，皆生于風(fēng)雨寒暑、陰陽(yáng)喜怒、飲食居處”，然而“邪不可干”的前提是“正氣存內(nèi)”。

通俗講就是說(shuō)，病因是外周氣候條件變化、情緒、飲食、男女、起居、居處和因?yàn)樯鲜鲈驅(qū)е碌娜梭w陰陽(yáng)失衡這幾種。

總體而言，我們無(wú)法適應(yīng)接觸的外界環(huán)境和我們身體的內(nèi)環(huán)境的變化，才會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

對(duì)因即良法

適應(yīng)氣候變化

人生于天地之間，天地是通過(guò)氣候與人發(fā)生關(guān)聯(lián)的。順應(yīng)自然界的氣候，就可以形成適應(yīng)的狀態(tài)。

具體是隨時(shí)增減衣物，不要逞強(qiáng)受寒，超過(guò)人體藩籬功能限度。也不要保暖過(guò)度，影響玄府功能。

總結(jié)起來(lái)一句話，人體感覺(jué)舒適即可。

保持情緒舒暢

要養(yǎng)生先養(yǎng)心，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，無(wú)端的緊張恐懼，只會(huì)讓人焦慮，影響睡眠，最后機(jī)體免疫力下降，反而增加患病概率。

世界上有很多的東西，有其因才有果，沒(méi)有無(wú)緣故的愛(ài)恨，同樣也沒(méi)無(wú)緣無(wú)故的疾病。既來(lái)之則安之，疾病是否降臨，和我們焦慮它是否會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有關(guān)系，焦慮情緒影響機(jī)體的免疫力，反而更容易得病。

調(diào)和飲食

多喝水

養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排出病毒。

飲食調(diào)控

注意飲食清淡，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不可過(guò)饑過(guò)飽，飲時(shí)食情緒要舒暢。如果真搞不清楚怎么吃東西才健康，那么記住“7723”四個(gè)字：飲食七分飽，素菜占七成，每餐二兩主食，每日吃三餐。

適當(dāng)養(yǎng)精蓄銳

慎節(jié)房事，不可縱欲，注意養(yǎng)精蓄銳。

規(guī)律起居

勤洗手

經(jīng)常洗手也是可以幫助我們預(yù)防疾病的發(fā)生的，手每時(shí)每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防傳染病，外出戴口罩也是必須的預(yù)防傳染病的辦法。

多運(yùn)動(dòng)

每天晨起后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，打打太極拳，或者練習(xí)八段錦、手指養(yǎng)心操之類，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

鍛煉呼吸肌：深呼吸5～7，深呼吸時(shí)，最好盡可能多地吸氣，再盡可能慢地呼出。

熱水泡腳

每晚用較熱的水泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳背，也可適當(dāng)加入活血溫陽(yáng)類中藥。

居住環(huán)境整潔

開(kāi)窗通風(fēng)：這一點(diǎn)一定要重視，很多人似懂非懂、獲取碎片化信息，甚至終日關(guān)閉門窗，擔(dān)心病毒蔓延，其實(shí)空氣流通才減少空氣中病毒含量的有效方法。

開(kāi)窗通風(fēng)注意兩個(gè)細(xì)節(jié)：在每天早晨起床后，要打開(kāi)窗戶通風(fēng)，每次通風(fēng)最好半小時(shí)。

注意清理環(huán)境，及時(shí)清理廢舊物品和垃圾，垃圾桶盡量加蓋，這樣可以凈化室內(nèi)空氣。

藥物輔助調(diào)養(yǎng)

任何藥物調(diào)養(yǎng)必須遵循一個(gè)原則，那就是根據(jù)調(diào)養(yǎng)對(duì)象機(jī)體的陰陽(yáng)狀態(tài)進(jìn)行的。

因?yàn)槿魏嗡幬锏恼{(diào)養(yǎng)離不開(kāi)整體觀念和辨證論治。體質(zhì)各異、身體狀態(tài)不同的人藥物調(diào)養(yǎng)必然是不同，一般是不存在一個(gè)統(tǒng)一的預(yù)防方的。

比如玉屏風(fēng)散的預(yù)防，是針對(duì)肺脾氣虛狀態(tài)而設(shè)，如果氣虛不存在，那么亂服用，就是“氣有余便是火”。

比如銀翹散、桑菊飲、雙黃連口服液，都是針對(duì)風(fēng)熱侵襲肌表而設(shè)，如果亂服用，就會(huì)傷及胃氣，如果人體陰陽(yáng)本來(lái)調(diào)和，無(wú)端服用苦寒藥物是會(huì)傷肺胃，傷及人體正氣，反而增加患病機(jī)會(huì)。

藥物的輔助調(diào)養(yǎng)，要注意“三因制宜”因時(shí)、因地和因人，選擇合適的方法。通俗講一下，就算去年針對(duì)你有效的藥物，今年出現(xiàn)相同情況也不一定適合用去年的藥物。

普通感冒早期自處理

普通感冒早期往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、咽喉不適、咳嗽等癥狀，這時(shí)不需要馬上用藥，可以通過(guò)以下方法改善癥狀。

清洗鼻腔

一旦出現(xiàn)感冒癥狀，可以用生理鹽水噴涂或清洗鼻腔，減輕癥狀，或者再洗個(gè)熱水澡，效果更好。

鹽水漱口

用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞。鹽能吸走喉嚨發(fā)炎組織里多余的水分，有助減輕炎癥；鹽還能清除發(fā)炎組織的黏液，減少刺激；鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，有助于感冒癥狀緩解。

保存體力

很多人堅(jiān)持抱病上班，這樣很不好。感冒前幾天是傳染性最強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)盡量請(qǐng)假或上班時(shí)避免與同事身體接觸，同時(shí)要經(jīng)常洗手，帶口罩，用酒精給手部和接觸物品進(jìn)行消毒。

吃點(diǎn)柑橘類水果

水果中，治療感冒只有柑橘類水果最有效。橘子、橙子、柑、柚子、檸檬這些富含維生素C的水果。

吃點(diǎn)白蘿卜

白蘿卜含有的蘿卜素是感冒的克星，輔助治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝。

吃點(diǎn)洋蔥

洋蔥氣味辛辣，具有抗寒功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。還有一個(gè)方法是，洋蔥橫切一刀，用鼻腔吸氣，也有助于感冒癥狀的緩解。