面對新型冠狀病毒肺炎 如何拼抵抗力？

馬帥

不得不說，影響患病的因素很多，本次感染新型冠狀病毒肺炎的重癥患者多為本身有慢性基礎疾病的人群，這不僅僅和營養(yǎng)狀態(tài)、疾病狀態(tài)、周圍環(huán)境等都有關系，最重要的是和自身的免疫系統(tǒng)相關。這免疫力是說提高就能提高的嗎？

數(shù)百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環(huán)境，人類能得以續(xù)存，是因為獲得了非凡的免疫力，所以說免疫力是生物進化過程的產物。

既然是天生的是不是就無法提高了呢？

以下措施可避免機體免疫力降低——

一、全面均衡膳食營養(yǎng)

節(jié)日期間除了不建議大魚和大肉，還需要補充新鮮綠葉蔬菜，適量多飲水，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，補充維生素特別是維生素A、維生素C、微量元素等。

二、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

三、適度鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活、忙于事業(yè)，不忙的又喜歡宅，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

四、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，轉移注意力，緩解焦慮，與朋友交談傾訴，陪伴父母。

五、戒煙限酒

吸煙會使人的抗病能力下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

六、心理健康

持續(xù)的高壓會使免疫系統(tǒng)崩潰，要學會釋放壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，適度減壓，以保證健康、良好的心境。

當前正值疫情防控的關鍵時期，均衡膳食、適度運動、保證充足睡眠、注重個人衛(wèi)生、居家通風、勤洗手是儲備抵抗力的最好方式！！！