大學生課余時間規劃現狀與對策研究

馮宇星 陸丹丹 陳曉茹

摘 要：進入大學之后，學生的課余時間較之中學階段明顯增加，可自主支配時間更多，這就造成部分學生對時間管理無所適從，在課余時間規劃、利用中存在不科學、低效、浪費等問題。基于此，本文將針對當前大學生課余時間規劃現狀進行分析，并結合其中存在的問題提出具體的應對措施，旨在為提高大學生課余時間規劃能力提供一些參考和借鑒。

關鍵詞：大學生;課余時間;規劃管理

課余時間是大學生可自主支配的時間。由于受傳統教學方式影響，中學階段學生的時間幾乎完全被老師和家長規劃，只要按照師長的規劃方案進行即可。而進入大學之后，教師和家長不再完全負責學生的時間規劃，面對“突然”增加的自由時間，很多學生開始“報復性”使用，上網、購物、沉迷網絡游戲和短視頻、逛街、交友……在時間應用上有很大的隨意性和隨機性，這就造成大學生課余時間使用效率低下，作息活動不科學性、不規律，不但影響了學生的學習和生活效率，還可能增加額外的經濟和精神負擔，對學生成長造成不利影響。因此，針對大學生課余時間規劃情況進行研究，有利于糾正其中不科學的作息時間安排，提高時間的應用效率，對于大學生健康個性的形成和健康生活方式的養成有著重要意義。

一、大學生課余時間規劃現狀

（一）課余時間分配不科學

通過對周圍大學生的觀察可以看到，很多學生在課余時間分配上缺乏科學性，有95%以上的學生表示自己課余時間是在網絡中度過的，這個比例已經占據絕對優勢;有54%的學生表示自己的課余時間用于休閑娛樂、人際交往中;有9%的學生表示自己課余時間在休息或睡眠。有45%的學生表示自己會在課余時間進行運動，此外，有75%的學生表示自己會利用課余時間進行學習，預習、復習、圖書館學習等。從上述數據可以看到，大學生在課余時間分配方面存在一定問題，時間分配缺乏科學性。

（二）課余時間自律性不足

雖然很多大學生都會制定書面時間管理計劃，而且這些計劃看上去很完美，但是，一旦進入執行階段就會出現很多不確定因素，比如天冷之后很多學生不能按時起床，或者已經使用完當天的游戲時間但卻遲遲不肯退出游戲，又或者和同學聚餐時隨意延長時間閑聊、唱k等，這些都體現出大學生自律性、自主監督能力較差，最終影響時間規劃執行效果。

（三）課余時間整合能力薄弱

從大學生課余時間規劃內容來看，主要是學習、休息、娛樂、交際、購物等，時間規劃主要以線性排列為主，一些可以在相同時間內完成的項目被人為分離，比如有學生特別列出“聽音樂半小時”這個類項，其中，聽音樂和以運動過程結合在一起，半小時的時間就可以解決聽音樂和做運動兩項任務。這些問題體現出學生在課余時間管理能力方面的不足，需要進一步完善。

二、提高大學生課余時間規劃能力的實踐策略

（一）合理分配課余時間

大學生雖然課余時間較多，但是，不能合理分配的話就會造成時間資源的嚴重浪費，這無疑會是寶貴大學生涯的一項重大損失，所以，大學生一定要做好課余時間分配規劃：一是要保證充足的學習時間，因為學習是學生的主要任務，而大學階段的學習則主要依靠學生自主自律，這就需要在課余時間消化課堂上的知識內容，鞏固知識記憶，做好復習預習，這部分時間大約占課余時間的50%左右;二是休息時間，保證每天7-8小時的充足睡眠，避免上網、游戲等占用休息時間，只有科學休息才能提高學習效率;三是規劃好社團或社會活動的時間，這是關系到大學生社會能力和未來職業生涯發展的重要途徑，所以這部分時間可以占課余時間的25%左右;四是上網或游戲時間，這部分時間必須嚴格限制，占課余時間的10%左右，上網時要設置時間提醒或者鬧鐘，一旦用完當天的時間額度就要果斷退出。此外，勤工儉學的學生可以每天拿出2-3小時用在工作上，同時要協調好學業、工作和休息的時間比例。

（二）注重時間管理，提高學生的自律能力

時間管理的本質在于效率的提高，而時間管理的核心就在于自律，否則即使再科學的時間規劃也會流于形式。所以，大學生要結合自身實際情況制定“時間管理執行表”，嚴格按計劃執行。尤其是在自己的薄弱環節，比如玩網絡游戲時間控制不理想，可以提前開啟游戲防沉迷模式，這樣系統就會在預定時間自動退出游戲。由于學生個人能力有限，可能出現的隨機因素較多，所以為了提高時間自律性，可以和室友、同學組成相互監督、相互鼓勵的小團隊，團隊成員輪流擔任時間監督員，每天打卡監督其他成員的時間管理執行情況，在團隊監督作用下，將有效提高學生的自律和自我管理能力。此外，大學生也可以下載一些時間管理軟件幫助自己更好的規劃課余時間，比如“Timeful”“飛書”“Focus Booster”等，通過軟件輔助作用提高自己的時間規劃和管理能力。

（三）為學生搭建合理的課余時間應用平臺

在大學生課余時間規劃中，學校要起到引導、激勵、支持、輔助等作用，在學生自愿基礎上增加課余時間規劃管理內容，輔導員輔助學生進行課余時間規劃。比如成立“時間管理社團”，以學校名義吸引學生參加時間管理方面的專業學習，掌握科學的時間整合方法，提高時間應用效率。此外，在課余活動設計中要結合學生的興趣愛好來開展，尤其需要針對大學生實際情況設計更團隊活動內容，提高課余時間的應用價值。

比如針對大學生運動缺乏的問題進行干預，可以從時間管理入手設計相應的運動項目，比如5：30分晨跑，能夠糾正學生晚睡晚起的不良生活習慣，通過早期跑步的形式逐漸培養其科學的作息規律;“午后書香”是針對學生午休時間設計的活動內容，在13：00-14：00這段時間，學生可以在社團中閱讀相應的推薦書籍，或者開展讀書討論活動，在享受悠閑的午休時光過程中，還能讓學生感受書香生活的魅力……諸如此類的課余時間規劃與豐富多彩的課余活動結合在一起，能夠提高學生主動參與、主動實踐的積極性，在反思自身時間管理存在問題的同時，還能掌握科學有效的時間管理方法，通過時間規劃融入到新空間、新圈子中，這些對于大學生的全面發展具有積極的促進作用。

三、結語

綜上所述，在大學生課余時間規劃中，要結合自身實際情況來制定計劃并實施，而不是盲目照搬他人經驗，因為學生存在較大的個體差異，所以在課余時間規劃上也要突出個性化特點，提高時間規劃的科學性和可行性，以此培養大學生良好的行為習慣，提高學習和生活效率，提升生活質量，以科學的時間規劃促進大學生健康發展。

參考文獻：

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作者簡介：

馮宇星（2000.2.28），性別：男，民族：漢，籍貫：浙江省岱山縣，學歷：本科在讀，研究方向：經濟.

（南京工程學院 ?江蘇 ?南京 ? 211100）