書(shū)畫(huà)養(yǎng)生樂(lè)晚年

吳桂龍

我十分喜歡書(shū)畫(huà)，但毫無(wú)書(shū)畫(huà)基礎(chǔ)，工作時(shí)也沒(méi)時(shí)間去學(xué)習(xí)。退休后，空閑時(shí)間多了，我便去上老年大學(xué)，在書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)。10多年的學(xué)習(xí)，不僅提高了我的書(shū)畫(huà)水平，還對(duì)我的身體健康起到了補(bǔ)益作用。朋友們都說(shuō)我變了，身材苗條，精神矍鑠，不像快80歲的人。確實(shí)，近年來(lái)，我胃病沒(méi)復(fù)發(fā)，吃飯有味道，睡眠質(zhì)量非常好。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)生重在養(yǎng)心，養(yǎng)心重在靜心。書(shū)畫(huà)創(chuàng)作需要凝神構(gòu)思，心正氣和，意力并用，全身心地投入。這無(wú)疑是一種精神鍛煉。有研究表明，人在進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作時(shí)，會(huì)分泌許多“腦內(nèi)嗎啡”。它是由20多種內(nèi)啡肽組成的神奇激素，具有顯著的鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用，還能使人心情愉悅，提高機(jī)體的免疫力，促進(jìn)疾病自愈，并有抗衰老的功效。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)生不僅健腦，還能強(qiáng)身。練字和習(xí)畫(huà)都要有正確的姿勢(shì)：頭正腳穩(wěn)，腕平肘起，指實(shí)掌虛，力透筆端。這無(wú)疑需要體力支撐。書(shū)畫(huà)大家張大千認(rèn)為，書(shū)畫(huà)是紙上的太極拳。可見(jiàn)書(shū)畫(huà)是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，能健腦強(qiáng)身，有興趣的老年人不妨一試。