畢業班學生、家長如何應對焦慮

王燕

新冠肺炎疫情讓學校的開學時間幾度延后，打亂了很多學生的學習計劃和安排。特別是對于初三、高三畢業班的學生和家長來說，這可能會使他們擔心學習進度落后或害怕對中考、高考產生不利影響。

“對這一屆初三、高三的應考生而言，無疑會帶來一定的心理影響。”有不少初三、高三畢業班的學生和家長向湖南省教科院心理教研員彭瑋婧博士傾訴了這段特殊時期的“生活場景”。

生活場景一：“這段時間，孩子經常急哭。”

最讓黃女士焦慮的事情就是到底什么時候才能開學？黃女士的女兒正在讀初三年級，雖然有網課，但是少了模擬考，這讓她和孩子都十分沒有安全感。“這段時間，孩子經常急哭。她說以前考試，她能知道自己的差距在哪里，需要在哪些地方加強，可是現在她對自己的水平失去了評估……”黃女士著急地說。

生活場景二：“他到底知不知道他馬上要高考了？”

高三應考生李一博（化名）的父親李先生氣急敗壞地說：“他到底知不知道他馬上要高考了？”李先生表示，李一博沒有一點自覺性，每天睡懶覺;上網課時，老師在電腦那頭辛辛苦苦地講，他在被窩里愛搭不理;有時我們推門進他臥室，發現他在玩手游……“我和他媽媽一罵他，他就吼：‘你以為我不想學習嗎？但我真的不知道從何下手？”李先生一家人每天都處于焦灼的狀態。

面對畢業生的心理壓力，學生該如何緩解？家長們又能做些什么來幫助孩子呢？彭瑋婧建議：

調整情緒，保持鎮定。面對突發疫情，全國的初三、高三學生都會有著和你類似心態，有擔憂，有焦急。而此時只有平穩心態，積極調整好情緒，才能保證學習效率，為即將到來的中考、高考護航。

積極應對，主動求助。即便不能去學校，也要按照上學的作息時間，制定可行、高效的學習計劃。一方面，利用這個“留白期”對自己的“弱勢學科”查缺補漏，將知識點進一步梳理、鞏固，提升學業整體水平;另一方面，學生還可以將自己對學業的擔憂主動告訴老師，請老師幫助指導制定學習計劃，以便盡快適應特殊時期的學習生活，做好時間管理。

家長多支持，讓孩子有成就感。這個時期，家長應當穩定自身情緒，盡量不將焦慮情緒傳遞給考生。同時，要理解考生的心態變化，多寬容，多給予情感支持。另外，家長可以讓孩子在完成學業之余，嘗試一種感興趣的技巧和技能，比如：烹飪、畫畫、樂器演奏、體育鍛煉，以此提升孩子的成就感、釋放孩子的心理壓力、緩解家庭的緊張氣氛。