排球訓練中體能訓練的現狀與策略

高海鵬

（內蒙古工業大學，內蒙古 呼和浩特 010000）

在排球運動員競技的時候，身體素質是非常重要的組成部分，特別是隨著排球運動的不斷發展，新的規則不斷出現，排球比賽也更加的激烈。這種情況下，我們必須認識到排球運動員身體素質的重要性，特別是需要做好體能訓練，體能會直接決定比賽的輸贏，而想要提高運動員的體能便必須選擇科學的方法進行體能訓練，只有這樣才能夠給高水平運動員派樣奠定基礎，推動排球運動更好的發展。

1 排球體能訓練現狀分析

隨著社會經濟發展，高校排球運動開展也更加普及，排球運動項目也獲得了很好的發展。但是就當前而言，我國排球體能訓練中存在的問題還比較多，這些問題的存在也給排球更好的發展造成了極大地限制。

1）不夠重視體能訓練。我國很多高校開展排球運動的時候，對于排球體能訓練的重視程度不夠，這種情況存在的最主要原因和教練有著直接關系，很多教練過度地重視戰術方面的訓練，并沒有做好排球理論方面的研究。首先，教練員配備無法滿足排球運動的需要，現在很多高校中的排球教練分工不夠明確，很多教練往往都是需要負責多個項目，沒有嚴格根據專項需要來做好教練的分配。并且，很多教練都認為體能訓練是比較單一的訓練課程，但是在排球訓練的時候，教師往往會過度地重視戰術方面，對體能訓練不夠重視[1]。此外，教師對于排球和排球體能訓練的研究比較少，雖然很多體育類別中都有了和體能訓練有關的課題，但是和排球有關的比較少，教師能夠獲得的參考資料比較少，排球體能訓練的效果也很難真正的提高。

2）沒有深入的研究排球競技。無論是對哪個運動項目而言，想要做好訓練，教師便必須全面地了解這個項目的特點和規律，從項目的特點和規律出發才能夠提高訓練的實際效果。但是就當前而言，我國很多排球教練并沒有掌握排球的規律和特點，在訓練的時候，過度的重視技術訓練，對體能訓練不夠重視，這也導致了排球運動員的體能提高緩慢，體能不達標很多技術便無法展示出來，排球運動水平很難真正的提高。

3）訓練方式比較單一。訓練手段會直接影響訓練的實際效果，進行排球體能訓練的時候，訓練方法的選擇會直接給體能訓練實際效果造成影響。現在高校排球教學的時候，教練訓練的手段比較簡單和盲目[2]。比如進行力量訓練的時候，往往會先進行杠鈴訓練。無論是教練員還是運動員對于體能訓練的認知都不夠正確，并且不重視力量訓練的方法。進行速度訓練的時候，過度的重視訓練的次數，體能訓練的效果很難真正的提高。

4）專項體能訓練比較少。專項體能訓練和一般體能訓練存在較大的差別，進行專項體能訓練的目的是確保運動員身體的健康，一般體能訓練的目的是幫助運動員提高其專項體能素質。當前，我國高校排球體能訓練的時候，一般會選擇一般體能訓練，專業體能訓練比較少。在排球體能訓練中，專項體能訓練是重要的目標，只有一般體能訓練達到一定效果的時候，才能夠開展專項體能訓練，但是我國很多高校的排球隊進行體能訓練的時候，針對性都比較差，一般都是選擇傳統方式來進行訓練，沒有很好地將專項體能訓練和一般體能訓練結合在一起，這也給體能訓練效果的提高造成了極大的影響。

2 做好排球體能訓練的策略分析

我國排球體能訓練存在的問題比較多，這些問題的存在給排球教學和排球運動的發展造成了極大的影響，這便要求我們必須認識到排球體能訓練的重要性，從下面方法出發來做好排球體能訓練。

1）必須正確的認知體能訓練。進行體能訓練的時候，想要取得良好的效果，便必須對排球體能訓練有一個正確的認知，無論是教育部門還是高校都必須認識到體能訓練的重要性，通過培訓的方式來幫助排球教練和運動員提高其對于體能訓練的認知，讓其真正地認識到體能訓練的重要性，從排球體能訓練的特點出發來進行體能訓練，幫助運動員提高其競技水平[3]。

2）做好排球運動特點和規律的研究。進行排球訓練的時候，必須對排球運動項目規律有一個全面的把握，認識到排球運動訓練的特點，只有這樣才能夠提高體能訓練的針對性，從排球運動的特點出發做好速度、力量和耐力的訓練，提高體能訓練的有效性。

3）進行體能訓練模式的改善。隨著社會科技的發展，市場上也出現了很多先進的排球訓練設備，很多比較簡單的設備已經很難滿足排球訓練的實際需要。這種情況下，想要做好排球體能訓練，便必須重視體能訓練的研究，更新體能訓練的方法，通過先進的技術設備來做好運動員體能訓練的控制和監督，希望能夠通過不同的方法來幫助運動員提高其體能水平[4]。

4）做好教練的分配。通過分析高校排球體能訓練的實際情況可以發現，很多高校排球教練都身兼多職，這種情況下，排球教練很難專心的做好體能訓練工作，這便要求高校必須做好教練的分哦誒工作，進行專職體能教練的分配，并根據實際情況和需要來進行訓練制度的制定，做好相關制度的推廣。

5）重視訓練的落實。在了解和掌握排球運動特點和規律的基礎上，必須落實全面排球體能訓練，對于每次體能訓練都必須重視，并且及時地了解落實的情況，將專項體能訓練和一般體能訓練結合在一起，只有這樣排球運動員的運動素質才可能真正的提高。

6）根據運動員情況做好個性化的訓練。高校排球運動員不同，其體能情況也各不相同，這種情況下，想要每個運動員都獲得提高，教練便必須進行針對性較強的訓練方案的設定，在設定的時候，全面地考慮到每個運動員的情況，根據運動員特點來進行體能訓練方案的制定，不但需要考慮到運動員本身發育和生長情況，還必須考慮到運動員的比賽經驗情況[5]。排球運動員不同，其體能情況也各不相同，教練需要從每個運動員需求出發來進行個人訓練方案的制定，只有這樣才能夠提高全體運動員的素質，做好體能訓練。

3 結語

對于排球運動員而言，體能訓練是其基礎，只有做好體能訓練，才能夠保證運動員的身體健康，幫助運動員提高其運動競技能力。這便要求我們必須認識到排球體能訓練的重要性，根據排球專項體能來進行教練員的分配，根據排球運動的規律和特點來進行體能訓練模式的改進，做好體能訓練，幫助運動員提高其排球水平。