切斷內心的敵意

武志紅

大概是3年前，我去北京錄制一個節目，錄制時間是下午兩點。為了保險，我一大早坐8點的飛機從廣州起飛，這樣11點就到北京，不到12點就到了錄制節目的影棚。

到了那里，我傻眼了，之前我和對方合作過，知道他們錄制節目的地方條件不錯，我中午到早了，可以找個房間休息會兒。我是必須午休的，否則下午會特別沒精神。但這次的影棚是臨時選的，比較簡陋，沒有休息的地方。

并且，我到的時候，也沒有工作人員接待。他們之前問過我要不要安排旅館的房間，我說不需要。所以，這的確不能怪誰。

可我有了被怠慢的感覺。以前，我會用各種理由說服自己去理解對方。但這次，我覺得還是表達出來比較好。于是，我給負責接待我的工作人員打電話表達了不滿。

接待人員是個女孩，聽到我有些不滿，感到慌張。她說她會迅速趕過來處理。最后，我們找了一家很安靜的咖啡館，我吃了點東西、喝了杯咖啡后，坐在椅子上小睡了一會兒。

接待我的女孩很用心，我也不是難纏的嘉賓，所以我們之間并沒有什么不愉快，但是，接下來總有小小的不順利發生，例如很難打車，上車了，出租車司機又認錯了路。直到錄制節目前，終于發生了一件比較大的事情。

當時，要換節目中使用的衣服，而衣服是新的，我穿褲子時，褲子上有一顆釘“銘牌”的釘子沒取下來，我的手用力過猛，劃到了這顆釘子上，一下子鮮血直流。看著鮮血涌出的一剎那，我突然安靜了下來。這一刻，我清晰地感知到，雖然接待人員很用心，但整個過程我一直都有強烈的不滿。我相信，是我的這些不高興，或者說敵意，喚起了外界的敵意。

有了這份覺知后，在工作人員的幫助下，我迅速處理了傷口，然后又閉上眼睛安靜了一會兒，去覺知自己心中的敵意。而覺知到后，我的身體、心和頭腦都安靜了下來。

經過這件事后，我形成了一個意識：如果接二連三地發生不順的事情，不管是大的還是小的，都需要安靜一下，看看自己內心是否有了敵意，然后去安撫它。

（余娟摘自《擁有一個你說了算的人生》）