成年了還能長(zhǎng)高嗎

盧亞芳

許多人為了看起來(lái)能高一些，嘗試了很多方法，比如穿高跟鞋、留顯高的發(fā)型、用增高墊，有些人還留意各種能長(zhǎng)高的偏方、秘方……那么，成年人還能長(zhǎng)高嗎？長(zhǎng)得高到底靠什么？

其實(shí)，長(zhǎng)高主要有兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：“一天一個(gè)樣兒”的嬰幼兒時(shí)期和“終點(diǎn)前沖刺”的青春期。長(zhǎng)個(gè)子說(shuō)白了就是長(zhǎng)骨骼，骨骺線沒(méi)有閉合時(shí)，細(xì)胞可以繼續(xù)分裂生長(zhǎng)，人就能繼續(xù)長(zhǎng)高。骨骺線的閉合年齡，女孩一般在14歲左右，男孩大概是16～18歲。閉合之后，再想長(zhǎng)高就非常難了。那怎么判斷骨骺線閉合沒(méi)呢？去醫(yī)院做骨齡測(cè)試，拍個(gè)X光片，骨骺線有沒(méi)有閉合立馬就能知道。對(duì)于成年人而言，骨骺線閉合了，再厲害的生長(zhǎng)素都沒(méi)有作用了。

長(zhǎng)得高靠什么

既然成年人長(zhǎng)高已經(jīng)基本不可能，有些人就把長(zhǎng)高的希望寄托給下一代，那么孩子身高受哪些因素影響呢？根據(jù)科學(xué)研究，父母對(duì)孩子身高的遺傳影響是相當(dāng)?shù)摹Ｒ话愣裕改競(jìng)€(gè)子高，孩子高個(gè)的可能性也大。例如籃球運(yùn)動(dòng)員姚明的女兒7歲就有160厘米。但是，父母不高，孩子也不見(jiàn)得就會(huì)矮。同為籃球運(yùn)動(dòng)員，林書(shū)豪身高超過(guò)190厘米，父母卻都只有160多厘米。

其實(shí)，遺傳決定了孩子約70%的身高，后天努力抓住那30%的機(jī)會(huì)，還是有希望讓孩子長(zhǎng)成高個(gè)的，具體該怎么做呢？

抓住黃金時(shí)期

家長(zhǎng)應(yīng)持續(xù)密切關(guān)注孩子的身高，發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮很多，或者每年生長(zhǎng)高度少于5厘米時(shí)，應(yīng)引起重視，及早到醫(yī)院測(cè)骨齡。

另外家長(zhǎng)還需要警惕，孩子在青春早期身高就比較拔尖并不意味著發(fā)育正常。對(duì)于身高增長(zhǎng)過(guò)快的孩子，家長(zhǎng)要留意孩子是否已經(jīng)發(fā)生性早熟。性早熟不僅會(huì)導(dǎo)致孩子早初潮，早遺精，還會(huì)使孩子的最終身高大打折扣。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

除了遺傳和疾病因素外，不良生活方式如睡眠不足、運(yùn)動(dòng)少等因素，也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

注重飲食均衡除了適量的肉、蛋、奶，還應(yīng)保證蔬菜、水果的足量攝入。長(zhǎng)身體需要充足的營(yíng)養(yǎng)，民間關(guān)于“長(zhǎng)個(gè)子”有不少錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。許多人覺(jué)得多喝骨頭湯、吃骨髓，就能長(zhǎng)得高。其實(shí)骨頭湯里能被吸收的鈣質(zhì)很少，骨髓則是大量的脂肪，對(duì)于長(zhǎng)高沒(méi)什么特別的促進(jìn)作用。此外，吃單一某種食物能幫助長(zhǎng)高的說(shuō)法也不正確。有些所謂促進(jìn)發(fā)育的成分，也許能讓孩子在短期內(nèi)看起來(lái)長(zhǎng)得更快，但很可能會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖、性早熟，骨骺提前閉合。

適量運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng)能幫助長(zhǎng)高，但要注意選擇運(yùn)動(dòng)形式。快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以長(zhǎng)時(shí)間、不間斷地刺激骨骼，幫助長(zhǎng)個(gè)子。但不建議進(jìn)行長(zhǎng)跑馬拉松等運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)增加腿的負(fù)擔(dān)，過(guò)分疲勞則有害健康。

保持充足睡眠生長(zhǎng)激素大部分是在入睡后分泌的，睡眠不足會(huì)影響孩子生長(zhǎng)。

另外還要注意孩子的心理健康，讓孩子保持良好的心情。一些研究發(fā)現(xiàn)，情緒或心理障礙同樣也會(huì)影響身高。而一旦負(fù)面的心理因素解除，大部分孩子是能夠恢復(fù)正常生長(zhǎng)速度的。