自制立定跳遠(yuǎn)輔助器材的教學(xué)應(yīng)用

黃烈鵬

對(duì)于初中階段學(xué)生來說，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)過程中多通過折疊、展開、組合小體操墊形狀和高度來進(jìn)行學(xué)練，以幫助掌握該技術(shù)動(dòng)作。筆者在實(shí)踐教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，小體操墊不易固定，高度不易調(diào)節(jié)，給使用帶來很多不便。為了解決這一問題，筆者經(jīng)過反復(fù)嘗試設(shè)計(jì)了立定跳遠(yuǎn)輔助練習(xí)器材，高度可調(diào)節(jié)且可固定，經(jīng)過實(shí)踐，可以更加有針對(duì)性地突破立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)難點(diǎn)，促使練習(xí)更有效。

一、制作方法

1.所需材料

有底座標(biāo)志桿2根、無底座標(biāo)志桿2根（長(zhǎng)度不超過1.2m）、彈力帶1根、橡皮筋4根（圖1-1）。

2.制作方法

將2根有底座標(biāo)志桿左右相距0.8～1m豎立放置，另外2根無底座標(biāo)志桿分別與有底座標(biāo)志桿交叉（圖1-2），交叉處用2根橡皮筋同時(shí)進(jìn)行固定（圖1-3）。這樣固定的松緊度適宜，既可調(diào)節(jié)高度，也有較好的穩(wěn)定性。首先將2根橡皮筋同時(shí)交叉折疊纏繞一圈，形成4股皮筋套進(jìn)無底座標(biāo)志桿，然后將4股皮筋拉長(zhǎng)后旋轉(zhuǎn)180°，形成∞形狀，將∞形狀的橡皮筋另外一頭套進(jìn)有底座標(biāo)志桿，調(diào)整高度即可固定。然后用彈力帶連接無底座標(biāo)志桿中間位置。使用時(shí)，可以根據(jù)需要調(diào)整標(biāo)志桿交叉點(diǎn)的高度和彈力帶的位置。

注意事項(xiàng)：無底座標(biāo)志桿長(zhǎng)度不超過1.2m，在交叉時(shí)末端長(zhǎng)度不超過10cm。

二、教學(xué)應(yīng)用

1.看誰跳得高

練習(xí)目的;發(fā)展腿部爆發(fā)力，提高學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)時(shí)主動(dòng)收腹舉腿的意識(shí)。

練習(xí)方法：將學(xué)生按男女生分為人數(shù)均等的幾組，小組以縱隊(duì)在起跳線后準(zhǔn)備，每組第一名學(xué)生采用雙腳原地?cái)[臂起跳，全組學(xué)生依次練習(xí)。練習(xí)時(shí)根據(jù)學(xué)生水平設(shè)計(jì)幾個(gè)不同高度，以全組每名學(xué)生都挑戰(zhàn)成功為通過，每人每個(gè)高度可以挑戰(zhàn)2次。以八年級(jí)為例，女生起跳高度設(shè)為50cm，男生起跳高度設(shè)為60cm，每次全組挑戰(zhàn)成功后升高5cm（圖2-1）。

在挑戰(zhàn)過程中，教師可直觀判斷學(xué)生是否主動(dòng)向上收腹提膝，以此引導(dǎo)學(xué)生上臂擺動(dòng)、下肢蹬地發(fā)力、收腹提膝動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，突破教學(xué)難點(diǎn)。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)，學(xué)生保持前后間距，及時(shí)調(diào)整起跳距離，充分主動(dòng)擺臂后起跳。此練習(xí)方法也可以設(shè)計(jì)多級(jí)連跳，可有效解決腿部力量薄弱、上下肢發(fā)力不協(xié)調(diào)以及舉腿收腹不積極等問題。

2.尋找“起跳角”

練習(xí)目的：尋找合適起跳角度，防止立定跳遠(yuǎn)時(shí)起跳弧度過高或過低。

練習(xí)方法：組織形式同“看誰跳得高”游戲。通過輔助器材的位置，使彈力帶距離起跳點(diǎn)正前方35cm，通過調(diào)整無底座標(biāo)志桿與地面的夾角，尋找適宜的起跳角度，把握“空中展體”“延遲離地”兩要素進(jìn)行跨越彈力帶練習(xí)。學(xué)生通過跨越不同角度的彈力帶，結(jié)合落地遠(yuǎn)度成績(jī)，尋找到合適的起跳角度，通過多次標(biāo)志物誘導(dǎo)，逐漸形成自身的動(dòng)作滯空感覺（圖2-2）。

注意事項(xiàng)：通過對(duì)初中立定跳遠(yuǎn)優(yōu)秀學(xué)生動(dòng)作分析，起跳角度在30°～40°區(qū)間較為適宜。

3.看誰主動(dòng)伸

練習(xí)目的：輔助練習(xí)者主動(dòng)積極前伸小腿。

練習(xí)方法：將輔助器材彈力帶的位置在起跳點(diǎn)正前方130cm（女生）、150cm（男生）處，通過調(diào)整無底座標(biāo)志桿與地面的夾角，引導(dǎo)學(xué)生跨越彈力帶時(shí)主動(dòng)前伸小腿。學(xué)生相互觀察，把握“收腿折疊”“主動(dòng)前伸”“上體前移”3個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)，強(qiáng)化主動(dòng)伸腿的意識(shí)（圖2-3）。

注意事項(xiàng)：練習(xí)過程中循序漸進(jìn)，從規(guī)范動(dòng)作到發(fā)展能力，通過調(diào)整起跳點(diǎn)和彈力帶高度不斷升級(jí)難度。此練習(xí)方法能夠有效解決小腿前伸不積極，提升主動(dòng)前放小腿意識(shí)。