軟式撐桿跳遠器材在小學體育教學中的運用

孫曉慶

撐桿跳遠借助一根牢固的長桿完成較遠距離的跳躍，是通過上下肢及全身協調用力來完成的跳躍動作，可以為學生掌握撐桿跳高技術奠定基礎，幫助學生克服恐懼心理，勇于超越自我。針對青少年特點開發的軟式撐桿跳遠器材安全環保，非常適合于小學中高年級學生使用。

一、軟式撐桿跳遠器材的介紹

軟式撐桿跳遠器材由撐桿和數字圓跳墊組成。撐桿長2m，直徑約3cm，撐桿由玻璃鋼材料制成，確保撐桿重量輕且堅固耐用。桿身外層包裹橡膠，改變了以往撐桿器材表面質感冰冷，不利于寒冷天氣抓握的情況，同時增大了撐桿表面與手之間的摩擦力，學生在進行練習的時候撐桿不易脫手。撐桿觸地的一端安裝有塑膠頭，增加了撐桿與地面之間的緩沖及摩擦力，進一步提高了安全性（圖1-1）。

數字圓跳墊也稱緩沖墊，采用軟泡沫材料制成，每套器材包含10張數字圓跳墊，分別標有0～9的數字，數字圓跳墊能有效地保證少年兒童進行撐桿跳遠運動時的安全性，又能利用編號和擺放順序設計豐富多彩的學練方法，增加了運動的趣味性，提升學生的參與熱情（圖1-2）。

二、軟式撐桿跳遠器材在教學中的游戲玩法

撐桿跳遠可以很好地輔助學生進行有支撐情況下的起跳練習以及落地穩定性練習，鍛煉了腰、臂等部位的肌肉力量和身體協調性。軟式撐桿跳遠器材的常規使用方法大家并不陌生，筆者嘗試利用撐桿和數字圓跳墊來設計多種游戲，讓課堂充滿樂趣。

1.“策馬揚鞭”

練習目的：幫助學生確定踏跳腳。

練習方法：學生將桿置于襠下，左手下垂伸直拉住撐桿一端的塑膠頭，桿與地面的夾角為35°左右，右手上舉手腕逆時針繞圈模仿揚鞭的動作，利用分腿跳的形式，在籃球場范圍內根據自己的喜好自由進行雙腳跳練習，尋找并確定有力腳。也可以雙人、多人“騎”一根桿，同時進行練習。

注意事項：抓牢撐桿一端把桿往上提，確保不脫手，撐桿的另一端不離地，提醒學生調節自己與他人的距離，避免與他人沖撞。

2.“撐船遠游”

練習目的：掌握正確的握桿方法，桿在身體左側時，右手在桿的上端，反之桿在身體右側時，左手在桿的上端。

練習方法：學生2人一組，每組6個數字圓跳墊，1根撐桿。讓撐桿的一端始終在第1個數字圓墊上，1名學生確保手不離撐桿的前提下走至遠離圓墊的最遠位置，另1名學生把第二個圓墊放在持桿的學生腳下，練習者將撐桿一頭移開第一個圓墊，落在腳下的圓墊上，再重復之前的動作，直至走完3個圓墊。2人交換練習，第二名練習者用另3個數字圓跳墊，比一比誰走的距離更遠。

注意事項：在練習的過程中，手必須抓緊撐桿不得移動位置。通過多次游戲比賽，讓學生掌握正確的握桿方法。

3.“空中飛人”

練習目的：掌握連續用桿起跳的動作，并能長時間支撐撐桿。

練習方法：學生雙手持桿，右手在上，左手在下，桿在身體的左側，進行上一步——撐桿跳——雙腳落的連續動作，完整做完動作為1次，連續做3～4次為一組練習，比一比誰的撐桿時間長。

注意事項：手抓牢撐桿，上下肢協同配合，撐桿時間盡可能長。

4.“青蛙捉蟲”

練習目的：鍛煉學生的下肢力量和雙腳跳躍能力。

練習方法：將數字圓跳墊作為“荷葉”，按0～9的順序擺放，墊子之間間隔50cm，在終點處撒放一些小號標志物作為“害蟲”，學生扮演“青蛙”并模仿青蛙跳依次跳過10個圓墊，到終點拿取一個標志物原路返回。

注意事項：跳躍時注意膝蓋、腳踝的緩沖。

5.“移石過河”

練習目的：鍛煉學生的手腳配合能力及與同伴的溝通合作能力。

練習方法：設置相距10m的起終點線，起點與終點之間的區域當作“小河”。學生2人一組，其中1名學生手拿2張數字圓跳墊作“墊腳石”，從河的一端出發，首先將一張圓墊放在地上，2人同時踩在上面，然后將另一張圓墊鋪在前方適當距離處，2人跳到第二張圓墊上，再拿起第一張圓墊繼續往前擺，直至通過“小河”。

注意事項：在整個過程中，雙腳只能踩在墊子上。建議游戲在平整的場地上進行。