關于瑜伽與藝術體操的異同探析

【摘?要】瑜伽和藝術體操作為起源古老，形體美學的藝術形式，已成為一種流行于世界各地的健身文化，并形成廣泛的普及與推廣。這兩種運動項目都完美的展現了女性體型姿態優美的特點，在健身體育方面具有很多相似之處，但兩者也存在著多方面的差異。本文通過文獻資料調查法和問卷調查的方法，將瑜伽和藝術體操兩者進行分析，從音樂特征，健身價值，素質要求，以及主要功效等方面的異同進行了可行性的研究和比較，以便于指導大眾今后能夠有選擇性，有針對性地運用其進行鍛煉，達到健身娛樂的目的.

【關鍵詞】瑜伽;藝術體操

近年來，隨著經濟的不斷發展，人們的物質生活水平不斷提高，生活節奏加快，適應了快節奏的生活方式的群體，很大部分面臨著肥胖，營養過剩，糖尿病，高血壓等疾病的纏繞，在身體健康問題受到威脅時，人們開始追求低脂健康的生活方式，而多種多樣的體育鍛煉方式也被人們推崇和追求。加之對更高的精神生活層次的追求，人們開始選擇更具有藝術性和美學性的鍛煉方式來進行身心合一的放松。瑜伽和藝術體操形式優美，歷史悠久，且對女性形態氣質有巨大的改善作用，從而受到大多數女性的追捧。因此我們從瑜伽和藝術體操的歷史由來和異同多方面進行了解，學習和研究，了解雙方各自的健身價值和功效，以便選擇適合自己的鍛煉方式，發揮瑜伽和藝術體操本身的健身和形體美學的功效。

一、關于瑜伽和藝術體操

瑜伽源于古印度，是一項關于身體心理和精神結合的修身養性的方法。它不僅僅是健身運動的形式，而且具有哲學、科學和藝術的性質，通過身體運動和調頻的呼吸控制，讓心智和情感保持健康。在瑜伽的鍛煉中，通過易于掌握的技巧提升意識，改善生理，心理和情感精神方面的情況，幫助人類充分發揮潛能，從而達到身體和精神的和諧統一。隨著時代的發展，當代瑜伽逐漸被系統化和規范化，由于對心理的減壓能力和生理的保健功能受到大眾的認可和推崇，逐漸走入大眾的視野，已經成為當今世界廣泛傳播的身心修煉方法之一。

藝術體操源于19世紀末，20世紀初的歐洲，并在50年代經蘇聯傳入中國。藝術體操是以優美的自然形體為基礎，在音樂的伴奏下，隨著音樂的節奏進行體態的運動和藝術動作創作，來展示人體形態美，以及藝術體操的藝術美，同時可以發展身體形態的柔韌度和健康的體型，增強人體運動的藝術性和協調性。現在發展為新型的女子競技體育項目，用身體運動展示音樂節奏，體現形態美。同時還吸收了芭蕾舞，現代舞，民間舞和雜技等多項藝術形式的精華內容，有利于發展人體的協調性，柔韌度，作為一項新興的體育項目，藝術體操以其獨特的體育魅力，在世界各地廣泛開展，并隨著社會的發展，國家對體育項目的重視，也讓藝術體操在國內產生了較大的影響力。

二、瑜伽和藝術體操的音樂特征

瑜伽和藝術體操是都具有節奏性和藝術性的表現方式，都需要有一定的音樂烘托運動氛圍，兩者都具有一定的音樂特征，都需要借助音樂的力量，節奏的轉換調整狀態，但是兩者的音樂特征具有鮮明的差異性。

1.瑜伽的音樂特征

瑜伽主要是追求身心合一的養性方法，要求練習者在進行體態運動時，身心放松，沉浸在精神和生理上的壓力釋放，靜脈舒張，因此，瑜伽的音樂選配要求平穩且具有一定節奏，能夠穩定練習者的情緒狀態和心理狀況，通過平穩的音樂培養練習者的想象力和表現力，在平穩舒緩的音樂中，要有相應的節奏，助力于聯系者掌握氣和力的轉換運用。在音樂選材中選擇舒緩的輕音樂，或是大自然的白噪音，例如樹林里的鳥叫聲與滴落的聲音，海浪的聲音等，自然的聲音，讓練習者沉浸在大自然的環境中，保持放松的狀態，控制心智和情緒，打造心靈精神統一的狀態。

2.藝術體操的音樂特征

藝術體操要求練習者在有節奏的音樂中，用自然的動作進行體育運動，符合節奏變化，進行一系列擺動、波浪或具有音樂風格的動作。藝術體操具有高超的難度技巧，因此要求每一個動作，不僅具有線條美和節奏美，而且還要表現強弱，快慢，高低，虛實等身體變化，從而體現出藝術體操的高雅和諧，剛柔并濟，動靜結合的藝術美感，展示賞心悅目的整體。而藝術體操的整體不僅要有高超的技藝，優美的舞姿，還要有協調動聽的音樂旋律，打造出鮮明的意境，產生強烈的審美力量。因此，藝術體操的音樂要能夠激發練習者的情緒，進入音樂所烘托的氛圍和意境，充分地表達身體的情感，同時要引導練習者進行豐富的想象，在具有節奏感和韻律感的音樂中展示整套動作的特色，增強藝術體操的表現力和感染力。音樂旋律的差異會對藝術體操整體展示產生巨大的影響。

三、瑜伽和藝術體操的健身價值

瑜伽和藝術體操都是體育和藝術相結合的運動項目，都要用音樂的伴奏展示動作美，都展示了體育競技型和藝術性的魅力，在對形體改善培養氣質，提升音樂素養，增加身體柔韌性和協調性的方面都有相似的作用，都會對人體的心理和生理進行全面的提升。但是兩者的側重面不同，健身價值也有所不同，都有各自的獨特性。

1.瑜伽的健身價值

瑜伽可以通過調息的放松方法預防慢性疾病的侵擾，尤其是糖尿病，高血壓，飲食失調，動脈硬化等慢性疾病，有研究報告顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫，心跳率和血壓水平。而在近些年來，醫學界已經證實了，瑜伽可以有效的調節神經系統和內分泌系統，從而改善整體的健康狀態。而且很多具有心理疾病狀況的病人都可以通過瑜伽的方式減輕精神壓力，放松身心，減輕抑郁狀況，調整心態，重新面對生命。而瑜伽本身的健身價值就是通過心理狀態和精神的健康練習，更加的了解生命的意義和價值。

例如，在瑜伽的練習過程中，有一種獨特的訓練方法，叫做呼吸法。呼吸法是一項易學易懂的訓練方式，通過深長的呼吸，增加氧氣的供應，凈化血液，按摩內臟進行自我調節，促進腸胃蠕動，加快血液循環。另外，呼吸法中的不同形式，如復合式呼吸法，泵式呼吸法等，這些獨特的呼吸法可以牽動全身的肌肉進行脂肪消耗，降低人體機能，在呼吸冥想中放松身心，充分的放松大腦和器官，恢復身體技能。

2.藝術體操的健身價值

藝術體操作為一項具有競技性的體育項目，不僅具有健身功能，而且要具有競技性和藝術性，相比于瑜伽來講，藝術體操動作更講究協調性和舒展性，可以促進練習者的骨骼肌肉和神經系統的發育調節，改善身體形態，培養身體的協調性，柔韌性和靈敏性，增強身體素質，同時也可以進行康復保健。相比于瑜伽來講，藝術體操的運動密度較大，強度也不低，而為了適應外界運動的變化狀況，身體機制內部進行自我調節，增加血液循環，提高心血系統的機能，加快新陳代謝，氣體代謝也越來越旺盛，在呼吸系統的調節中促進肺活量的升高。另外，在心理狀況上，通過對藝術體操美學的認知和了解，可以培養美學，陶冶情操，減輕壓力，產生積極的情緒帶動。

四、瑜伽和藝術體操的“美學”展示

瑜伽和藝術體操都具有獨特的美學展示，都表現了極強的美學特征和藝術性特征，兩者都通過身體技術的應用展示精神層面的交流，同舒斯特曼的“身體美學”所講，不僅是增加豐富和心意的身體經驗，更是通過有意識的控制和嚴格的訓練，使身體變得更加敏感和美麗，同時也是對靈魂的凈化與清洗。在藝術美學中，兩者都通過嚴格的訓練展示了身體形態美和運動美，但是兩者美學展示有略微的差異性，相比之下，藝術體操的美學特征更具有審美功能。

1.瑜伽的美學展示

瑜伽是精神和肉體結合的運動，經歷了百年的滄桑，但仍然是印度文化的代表，而在古印度中，瑜伽并不像現代瑜伽一樣展示身體形態的技術，而是一場精神盛宴。瑜伽本身是結合的寓意，生理與心理的結合，肉體和精神的結合，靈魂自我和宇宙自然的結合，瑜伽帶來的更多是精神上的美學，更注重精神上的統一，展示出天人合一的和諧美。

2.藝術體操的美學展示

藝術體操的練習需要練習者對形體音樂等各方面進行理解和表現，藝術體操更有利于提高音樂素質和藝術素養，通過在優美的音樂氛圍中進行身體的舒展，展示出內心世界的唯美畫面，從而給觀賞者帶來賞心悅目的視覺盛宴，藝術體操更傾向于培養練習者的健美形體，高雅的氣質和端莊的儀表狀態，因此，藝術體操更具有欣賞美學的價值，除了個體藝術體操的展示外，還有集體的藝術體操，集體項目通過集體配合和隊形的變化，結合美妙的音樂，形成剛柔并濟，悠緩而有意境的畫面感在動作展示上，加上感情的醞釀和梳理，從而在練習者和觀賞者之間達到美學享受的統一性，因此，相比于瑜伽來講，藝術體操更具有突出的審美功能。

五、瑜伽和藝術體操的練習

瑜伽和藝術體操的練習都需要有專業導師的引導，都需要練習者具有一定的身體素質和協調性。而兩者相比而言，藝術體操作為一項體育項目，對身體素質的要求比瑜伽高，藝術體操需要更加專業的教練進行專業的系統訓練，訓練強度也要比瑜伽大。在練習中，瑜伽更傾向于身心的練習，需要安靜的場所，舒緩的音樂進行精神的放松，瑜伽更多的是對自身氣質的修煉和養性的追求，更傾向于自我調節。訓練效果也主要傾向以心理放松和身體狀況改善的方面。藝術體操需要提高身體的靈巧性和協調性，具有表演的能力，充分拉伸身體的各個部分，在運動過程中，運動的幅度加大，動作柔軟，運動強度和密度也較高，訓練效果更注重于改善外在的身體形態。兩者練習都需要借助輕器械，例如藝術體操的運動員要手持不同的輕器械，完成各種器械運動，如滾動，轉動和身體的動作結合，瑜伽也要借助瑜伽墊，瑜伽球等工具協助。

結束語：

總之，隨著經濟的發展，生活水平不斷提高，人們對精神生活的追求和向往達到了更高的層次，瑜伽和藝術體操可以培養女性形態和氣質，改善自身的生活習慣，從而達到健身的效果，減少疾病的侵擾，兩者對女性形態美的展現和氣質的培養都有著不同程度的提升，對自身身體素質和柔韌性有一定的要求，是精神和肉體相結合的運動，促進身體心智和精神全面發展，瑜伽和藝術體操的異同研究可以促進現代文明中對形體美學和氣質的追求，就美好的發展前景，同時可以指導大眾選擇更適合自己的體育鍛煉項目，達到鍛煉和娛樂的目的。

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作者簡介：

張齡允，女，碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學。

（作者單位：重慶醫科大學）