打鼾的人如何判斷自己是否“睡眠缺氧”！

通常情況下一個人中斷氧氣能夠活多久呢？答案是：很難活過10分鐘！

氧氣是人類維持生命的最基本條件，好在只要在地球表面，大氣中氧氣濃度達到了21%，只要能夠正常呼吸，氧氣就取之不盡用之不竭。如果呼吸不正常呢？比如說睡覺打鼾憋氣，就可能發(fā)生嚴重缺氧。眾所周知，長期在睡眠時處于缺氧狀態(tài)是十分有害的，很容易導致一系列心腦血管疾病如：高血壓、冠心病、心力衰竭、腦萎縮等;也可能導致神經(jīng)精神系統(tǒng)疾病如：日間嗜睡、行為異常、性格改變等;內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如：糖尿病等。

打鼾是不是一定就會發(fā)生缺氧呢？這要看具體情況：

不會缺氧情況：睡眠時打鼾，但鼾聲不大并且平緩、輕柔、連續(xù)，這種情況下人體不會產(chǎn)生缺氧，對健康不會產(chǎn)生影響。

輕度缺氧情況：打鼾時聲音較大，有明顯起伏，但沒有發(fā)現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象（鼾聲及呼吸突然中斷10秒以上，然后急促呼吸），或者偶爾有呼吸暫停1-2次。鼾聲較大并且有明顯起伏，說明呼吸道不通暢，這種情況打鼾者可能會發(fā)生輕度缺氧。

重度缺氧情況：在打鼾時頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，甚至突然驚醒坐起。這是嚴重呼吸暫停綜合征的典型表現(xiàn)，要特別引起注意。這種情況會導致人體重度缺氧，必須進行治療。在這里還要提醒一種容易引起忽視的情況，有的人打鼾聲音不大，但是也會出現(xiàn)次數(shù)較多的呼吸暫停。因此，判斷是否會嚴重缺氧，鼾聲大小是次要的，睡眠時是否出現(xiàn)呼吸暫停才最重要。

專家建議，緩解和消除呼吸暫停，目前推薦的治療方法是去專業(yè)機構(gòu)定制一個符合自己口腔結(jié)構(gòu)的止鼾器。這種“下頜前移式止鼾器”通過物理矯治方法將下頜帶動舌根前移3-6mm，氣道暢通了，呼吸暫停也就消除了。

家人和同室朋友是幫助自己觀察打鼾情況的關鍵，這里還介紹一種自己觀察的有效方法：睡覺時將手機放在枕頭邊上，啟動錄音程序，醒后你就可以了解自己整夜的鼾聲情況了。如果你在專業(yè)機構(gòu)定制了下頜前移式止鼾器，也可以通過手機錄音方法，對佩戴止鼾器后的效果進行對比。吳俊芝/文