高中生考試焦慮現狀及克服方法

張曉寧

高中生普遍存在考試焦慮現象，尤其是成績處于中下游的學生，更容易在考試前、考試中出現焦慮。高中生之所以出現焦慮，主要受家庭壓力、個人自尊心等因素的影響。結合實際情況，筆者分析了這一現象產生的詳細原因，并提出了克服措施，希望給予廣大學子參考。

一、考試焦慮的概念及表現

考試焦慮是指學生對考試這一檢驗學習成效的一種緊張，甚至過度擔憂的情緒反應，適度的考試焦慮能激發學生的學習欲望，但焦慮過度則會影響學生日常生活的情緒，不利于學生在考場上的發揮，甚至會影響學生的身心健康。高中生的考試焦慮主要表現在以下幾個方面：

第一，考試前，學生的學習情緒低下，存在煩躁的心理情緒和厭學現象，更有甚者出于自身焦慮，發生頂撞教師、逃課等事情。

第二，考試中，面對一些平時能夠正確解答的題目，學生往往無法正確解出，大腦甚至會出現“一片空白”，對試卷無從下手，這種現象在成績中、下游的學生中體現更明顯。

第三，考完后，有的學生過度關注考試分數，成績公布前會茶不思、飯不想，很難投入下一階段的學習，這種現象在高一、高二年級學生中表現得更明顯。

二、高中生考試焦慮現象出現的原因

1.家庭和學校方面的因素

一方面，學業壓力很大，高中生要應對多門不同思維方式的課程，不同學科的集中測驗。這就要求學生在短時間內切換不同思維方式，致使學生心理壓力過大；另一方面，現代家庭對孩子學業要求很高，希望孩子能考出好成績，考上好大學，這對學生產生了不小的壓力。家長對學業的高標準、高要求，讓學生出現“考不好，不敢面對家長”的心理，懼怕考試，這非常不利于學生身心健康的發展和學習成績的提高。

2.學生個人方面的因素

在詢問班級內不同名次段的學生后，筆者得出以下結論：成績較好的學生出現考試焦慮的現象少，他們往往將考試作為檢驗階段內學習成果的一次“小測驗”，沒有過度關心考試結果，焦慮心理較少；成績中下游的學生對知識把握不到位，考試態度不端正，怕出錯，所以他們對考試持排斥心理。另外，女生出現考試焦慮的概率比男生高。

3.高中年級之間存在的差異

高一學生考試焦慮水平明顯高于高二、高三學生，而高二、高三學生群體中考試焦慮顯著水平差異并不明顯。筆者認為，原因是高一學生剛入學，對新學習環境和課業壓力不適應，而高二、高三學生目標是高考，淡化了對其他類型考試的焦慮感，所以焦慮情況較少。

三、克服考試焦慮的方法

1.端正考試態度，克服焦慮心理

學生要端正學習態度和考試態度，充分認識到考試的目的是檢驗階段性學習成果，不是為教師、家長考試，而是為自己的未來努力、奮斗。另外，學生應從考試中發現問題，總結經驗，及時以最好的姿態投入下一階段的學習中。

2.“打鐵還需自身硬”，掌握學科知識點

產生考試焦慮的一大因素是學生對知識點掌握不到位，學生只有把握好各學科的知識點，打好基礎，才能從容應對各學科考試。在學習中，學生要充分利用課堂時間和課后復習時間學習、鞏固和提高。

3.正視焦慮這塊“墊腳石”

焦慮并不可怕，關鍵是學生要分析焦慮出現的原因，并克服、利用它，激發自身學習熱情，邁過這道“坎兒”，將焦慮這塊“絆腳石”變為“墊腳石”。如果學生的心理情緒出現大波動，要及時與教師、家長進行溝通，避免焦慮情況的出現，影響學習進度。

四、結語

總的來說，考試焦慮出現的主要因素是學生對考試態度不端正，以及學業壓力和家庭壓力綜合作用的結果。因此，高中生要端正學習態度，把考試作為檢驗階段性學習成果的小測試，從考試中吸取經驗，改變以往不合理的認知結構，樹立學習自信。做到上述幾點，學生就能克服考試焦慮了。