不良生活習慣影響性功能

楊宇

35歲的李先生，因為勃起功能障礙就診，經問診查體，其身高1.75米，體重100千克，是個超市老板，平時喜歡朋友聚會，喝酒吃肉，不愛運動。檢查性激素正常，有高血脂、脂肪肝、高尿酸血癥。其在35歲就出現勃起功能障礙，是不科學的生活習慣所致。通過指導其生活習慣，控制飲食，戒除煙酒，加強體育鍛煉，李先生體重降低了，性功能得到了恢復。

可以說，隨著年齡的增長每個男性都會陽痿，但是如果有良好的生活習慣，勃起功能障礙會來得晚些。影響男性性功能的除了性激素因素之外，人體的健康狀況也是一個重要因素，比如有心力衰竭、腦梗死、冠心病、糖尿病等疾病的患者，想有良好的性功能就很難，而這些慢性病很多是因為長期的不良飲食、生活習慣造成的。

不良的生活習慣，會導致其患有高脂血癥、高尿酸癥，而這些疾病會破壞血管內皮，使血管內皮受損，并且導致勃起功能障礙。有專家認為，勃起功能障礙是男性發生心腦血管疾病的前哨。因此，盡早注意飲食生活習慣，對于保護男性性功能有益。

什么樣的飲食生活習慣有益于性功能呢？在物質缺乏的年代，講究加強營養;而在生活水平極大提高的當下，要講究低脂、多素飲食，控制好碳水化合物的攝入。有專家調侃健康飲食是“少吃肉、多吃草”，保證優質蛋白質的攝入，增加蔬菜、水果、燕麥等富含纖維素的食物，適量補充微量營養素。抽煙會導致陽痿早已有研究證實，抽煙還是心腦血管疾病的高危因素，所以戒煙對于健康，特別是保護性功能很有益。長期的酗酒，傷害血管，引起脂肪肝，也危害男性勃起功能，所以戒酒、限酒對保護性功能有益。適度鍛煉身體則更是讓機體處于一種良好狀態，燃燒掉多余熱量，對預防慢性病和改善性功能都有益。

男性每天食用堅果 生活更“性福”

勃起功能障礙（ED）是指無法勃起并保持足夠長的時間以達到滿意的性生活。

據“健康新聞網”報道，新的研究表明，每天吃60克堅果可以改善男性的性功能。在一項臨床試驗中，每天在日常飲食中加入兩把堅果的男性稱，他們的性功能有所改善。

在為期14周的試驗中，一組男性每天在西式飲食中添加一定量的堅果，另一組男性每天吃同樣的食物，但不吃堅果。每天的堅果攝入量包括60克榛子和核桃等，大約相當于兩捧。

來自西班牙研究中心的研究人員認為，這是首次有研究表明吃堅果有益于性功能。