腰椎間盤突出癥患者應注意什么

孫清廉

前不久，王女士在洗衣服端水時不小心導致腰痛突發，被緊急送往醫院救治。經檢查原來是端水方法與姿勢不正確，導致腰椎間盤突出癥急性發作。據報道，在醫院的骨科門診中，腰椎間盤突出癥患者激增，導致患者增多的原因很多，其中腰部受寒、腰部勞損是腰椎間盤突出癥增加的重要因素。

天寒腰椎間盤突出癥患者病情加重

腰椎間盤突出癥是椎間盤的一種退行性變，在中老年人與年輕人中的發病率均很高。久坐辦公室、姿勢不正、不當運動、用力背抬重物、勞作時用力方法不當等，都可造成腰部急、慢性損傷，使肌肉對腰椎的保護功能下降，極容易引發腰酸背痛等癥狀。

冬季寒濕侵襲，會導致腰背部肌肉緊張痙攣，小血管收縮，引發腰椎局部肌力平衡失調，促進椎間盤內的壓力增高，因而引發與加劇腰椎間盤突出癥的癥狀。特別是一些中老年人體質虛弱，更容易受到冬季風寒之邪的侵襲，使腰椎間盤突出癥的發病率猛增。

腰椎間盤突出癥患者保健須知

防寒保暖 冬季直至初春階段，氣溫變化頻繁劇烈，腰椎間盤突出癥患者每天應注意收聽天氣預報，注意防寒保暖，尤其要做好頸部、腰部與背部的保暖。另外，要盡量防止感冒的發生。因為冬季感冒咳嗽、打噴嚏時，腹壓增加，容易加大腰椎間盤內的壓力，拉傷背部肌肉，進而加重腰椎間盤突出的癥狀。

適度鍛煉 腰椎間盤突出癥患者冬季鍛煉有利于舒筋活絡、調和氣血、增強體質，但鍛煉一定要有度。一是“早睡晚起，必待日光”，有利于護陽保陰、精氣閉藏。特別是雨雪、大霧、大風的天氣最好不要外出鍛煉，以免引發意外傷害，可在室內進行適當活動。二是運動要循序漸進、量力而行，以散步、慢跑、跳舞、打太極拳、做操等輕緩運動為好，使微微汗出，防止汗出過多耗散精氣、傷損陽氣。

調攝飲食 冬季的飲食宜溫宜暖、宜低脂低鹽、營養豐富多變化。少吃生冷、黏滯和煎炸、熏烤類食物。冬季是進補的最佳季節，腰椎間盤突出癥患者可根據自身的特點有針對性地食用一些具有補益作用的食品。寒性體質、平時怕冷怕風經常手腳冰冷的患者，宜適當多食用一些溫性的食物，如羊肉等;虛弱體質表現為腰酸背痛、倦怠乏力的患者適合食用一些有益氣養血作用的食品，如人參、黃芪、大棗、當歸之類。此外，還應多食用些牛奶、蝦皮等有補鈣作用的食品，有益強筋壯骨。

加強保護 患者鍛煉時要謹慎小心，防止因路滑等原因發生跌倒，引發意外傷害;在日常生活中，背抬重物要量力而行，不可逞強;提東西時要注意保持身體平衡，不要一手提拿重物;要盡量減少彎腰動作，撿取物體時要身體靠近物體蹲下撿取，兩手端盆子或提拿重物時，要蹲下屈膝彎腰，不可直接彎腰提取;早晨起床時，應先通過挺腰、抬腿等動作放松腰部，然后側臥用胳膊支撐身體起床;休息時，可以多做腰部環繞運動：兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，并根據自己的身體條件控制轉動的幅度和速度。

重視按摩 平時可多進行一些腰部按摩，方法是大拇指在前，卡在腰部，然后用其余四指在腰部上下左右及腰椎部位進行揉壓按摩，或半握拳捶打腰部，每次3～5分鐘，促進腰部血液循環，有利于肌肉松弛。

避免久坐久立 中醫認為“久立傷骨”“久坐傷肉”，特別是穿著高跟鞋的女士，站久了就應坐一坐。需長時間坐著的人首先應選一把讓自己感到舒適的椅子，工作時要注意保持正確的坐姿，必要時可在腰部放一個小枕頭或靠墊，減輕腰部疲勞。工作時許可的話，每1 小時左右應起來活動活動，打個哈欠、伸個懶腰，或在室內走動走動，使身心放松。退休的老年人不管是打麻將或看電視，都應避免坐的時間太久，建議經常起來活動活動，以免誘發或加重腰椎間盤突出癥。

床非越硬越好 實踐證明，床過于松軟，身體深陷，不但易使病情加重，而且翻身等活動也比較困難。主張腰椎間盤突出癥患者睡硬板床。但床也不是越硬越好，床太硬不但不舒適，還容易引發身體疼痛，容易對脊椎形成慢性損害。所以，床應軟硬適中。

及時進行治療 患了腰椎間盤突出癥要及時進行治療，現在腰椎間盤突出癥已經不算什么頑癥，即使比較嚴重，也可通過骨科微創手術快捷、安全地加以治療，解除突出的腰椎間盤對神經根及血管的壓迫，從而緩解患者的痛苦。