春節四個解膩方

春節酒宴難免有點油膩。清淡飲食對腸胃的調理很重要，本文推薦四個解膩促消化的食療方。

解膩湯：蔥棗湯

將紅棗洗凈泡發，用小火燒沸，約20分鐘后放入洗凈的蔥白，加適量的鹽、醋和香油繼續用小火煮10分鐘即成。

民間一直有“正月吃蔥”的說法。春天新長出來的蔥，口感最嫩，營養也非常豐富，解膩功效強。紅棗的甜味則能夠中和蔥白的辛辣味。同時，蔥白中的蔥白多糖和紅棗中的紅棗多糖都具有降血脂的功能，有利于調節因暴飲暴食而上升的血脂水平。

解膩粥：山藥糯米粥

將糯米浸泡半小時，大火煮開，再放入切成丁的山藥和荸薺，轉小火慢燉至米爛粥軟，出鍋前撒些枸杞即可。

此粥清淡可口，省時易做，且利于消化。糯米富含支鏈淀粉，加水受熱容易結構解體，因此糯米粥是容易消化的食物。山藥和荸薺含有淀粉酶和多酚氧化酶等物質，也可幫助腸胃消化吸收。

解膩茶：檸檬紅茶

在泡好的紅茶中加幾片帶皮鮮檸檬即可。在挑選檸檬時選形狀較圓的，味道沒那么酸，而且汁液會更多。

紅茶經過發酵烘制而成，其含有的茶多酚發生酶促氧化反應而生成的氧化產物，能夠促進人體消化，因此具有調理腸胃的作用。檸檬富含維生素C，且清新酸爽的味道可以提振精神，揮發性的芳香也可以開胃。

解膩菜：香菇菜心

這是一道經典的家常菜，色香味美。注意炒之前快速焯燙菜心，并迅速冷卻，避免熱氧作用破壞其中的維生素。

香菇和菜心都含有大量的礦物質和維生素，含水量也很高，一方面能增加膳食纖維的攝入量，增大胃里的填充空間，增強飽腹感，促進排便；另一方面能減少胃酸分泌，使胃得以休息。

要提醒大家的是，即便有了這些解膩食物，也不能肆無忌憚地大吃大喝，三餐定時定量、飲食清淡規律才是對腸胃最好的調理。（本刊綜合）