我的養生體會

蔡任森

養生之法，眾說紛紜，長壽老人的養生法往往并非同一模式。我想，這大概是因為家庭環境、生活習慣等因人而異，養生的做法也自然不同。退休后，我學習了多位老年朋友的養生經驗，總結出自己的一套養生法，日子過得健康且充實。

勤鍛煉。退休后，空閑時間多了，我常參加戶外運動，尤其喜歡健步行。對老年人來說，健步行是一種安全的鍛煉方式。我經常在環境好的地方健步，甩手甩腳，讓手腳都得到鍛煉，也呼吸了新鮮空氣。人老足先老，健身先健腿。一個人喜歡走又能走，自然就推遲了衰老，精神越來越好。

愛好多。培養多種愛好可以充實退休生活，減輕失落感和空虛感。我從小就熱愛中國書法，一直努力學習，還賦詩一首：

學書有感

筆走龍蛇數十年，

墨林書海舞翩躚。

人生縱有兩甲子，

依然虛心步前賢。

我認為，傳統的書畫練習，本身就是一種靜氣功。寫字作畫既可動手，又能健腦，延緩記憶力減退。此外，我還喜歡釣魚。釣魚是陶冶性情、放松大腦的極好方式。有副古聯說得好：“得山水情其人多壽，饒詩書氣有子必賢。”許多釣魚場所依青山、傍綠水，在其中悠然垂釣，可盡享山水之情，放松身心。

慎飲食。病從口入，養生就應該管住這個“口”。我盡量不參與酒會，就算是有朋友請我，我都很少去，因為酒會之中，免不了有人勸酒勸吃，狂食豪飲實在太傷脾胃。就算去也要“約法三章”，要朋友保證不勸酒。我在家里也做到了飲食規律。爽口的美食，我注意不過量；不愛吃但又有營養的食物，我也盡量吃一些。老年人飲食總體上應該以粗、素為主，每餐七分飽為度。

廣交友。我認為，老年人的交際不應局限于老年人，應與各個年齡段的人交朋友。與老年人交朋友，談古論今，憶滄桑之巨變，感盛世之可貴，更覺夕陽無限好，人生重晚晴。與中年人交朋友，中年人年富力強，事業如日中天，從他們的奮斗故事中可受到感染，平添幾分“烈士暮年，壯心不已”之豪情。與青少年交朋友，可感受純真無邪之童心，享受返老還童之樂。相逢就是緣，廣交朋友讓我不寂寞。如今，朋友間的問候已是我生活的必需品。

心態好。我認為，老年人要做到心態好，關鍵在于兩個方面，一是要淡泊名利，二是要不自擾。一些老年人退休后仍被名利所累，為一些虛名，花費許多精力和錢財去參與各種“頒獎大會”，買各種獎項。我認為，君子愛財要取之有道，君子愛名則應順其自然。名利這種事不應強求，強求只會換來“皇帝的新裝”，是毫無意義的。不自擾也很重要。步入老年后，我們的身體逐漸衰弱，出現一點小病痛是很自然的事，不必大驚小怪。有時，一些病是自己心理作祟。心理防線垮了，吃不好，睡不好，免疫力必然下降，疾病就乘虛而入。這樣的例子不勝枚舉。我認為，就算是真生病了，也要以良好的心態配合醫生治療。良好的心態能讓疾病加快痊愈。除了生病外，退休生活還有其他許許多多的難事。人生不如意事常八九，遇到難事，心平氣和地對待、解決，才是正確之法，萬不可因煩惱而自擾。有句話說得好：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。”我認為，老年人的心態就應如此。