李梅貞的“三不養生法”

李德輝

家住江西省宜豐縣橋西鄉黃陂村的李梅貞1918年出生。她年逾百歲仍身體結實，做起事來手腳麻利，說起話來從容不迫，與人相處總是笑容滿面，深受鄉親們的尊敬。有人求教她的養生之法，她幽默地回答：“我也不知道自己為什么能活到這把年紀，可能是閻王爺把我忘了吧！”

其實，李梅貞在日常生活中確有一套與眾不同的養生方法，譬如：一輩子都熱愛勞動，從不慵懶散漫；每天粗茶淡飯，有什么吃什么，從不挑食偏食；心態好，從不大發脾氣，也不唉聲嘆氣、埋怨別人……我把這些歸納為“三不養生法”。

●不閑著

李梅貞一生務農，即使到了晚年，仍然手不閑、腿不停。李梅貞常說：“樹老怕空，人老怕松，人一閑下來，疾病就找上門來了。一忙消百病啊！”基于這種理念，李梅貞從早到晚、從春到冬，從不閑著。種菜、養雞、喂豬、做家務……她見什么做什么，一天到晚都是忙忙碌碌的。她家離縣城有十余里，年輕時上街購物從不坐車，步行兩個多小時，也不感到疲勞。她平時一有空，就在家門口散步，或到村中活動廣場，看鄉親們唱歌跳舞。她喜歡和鄰居拉家常，村里的大小事情她都一清二楚。她還把一家人的生日記在心里，到時候，會叮囑家人慶祝一番。她90多歲時，仍然能自理生活，屋里屋外收拾得干干凈凈、井井有條。李梅貞生活很有規律，早上5點多起床，晚上9點前睡覺，每天中午睡一小時。只要天氣晴好，她就會習慣性地搬張椅子坐在屋檐下，喝茶、曬太陽。她常說：“陽光最有營養，不花錢，多曬太陽等于吃免費的補藥，對身心健康很有幫助。”

●不忌口

李梅貞從不挑食，也不忌口。她說：“只要食物沒變質、不走味，就可以吃。在農村，日常飲食都是家常便飯。現在經濟條件好了，可以經常買些魚肉補補身子。”李梅貞一般早餐一碗稀飯、一個饅頭；中餐一小碗米飯，幾樣新鮮蔬菜和少量葷菜；晚餐一小碗米面或幾塊餅干。她最愛吃的是五谷雜糧，如紅薯、玉米、蕎麥等。她每年都自己動手，曬點南瓜干、小竹筍、番薯片、鹽姜、柚皮等當作零食，還常用來招待客人。由于一日三餐定時定量，從不飽一頓餓一頓，而且營養均衡，五味俱全，李梅貞的免疫功能很好，很少被疾病侵擾，也從未出現過“三高”或貧血等病癥。她偶爾患感冒后，吃點藥或打一針就好了。她經常說：“窮人命大，勤能健體，能吃是福。我的優勢是抗病力強，什么疾病都不可怕。”

●不抱怨

李梅貞心胸開闊，性格樂觀，生活中從來不發愁，更不把那些雞毛蒜皮的事放在心上。有時遇到了煩惱，她也不怨天尤人，更不牢騷滿腹，而是找到村里的老姐妹，把心里的煩惱和不滿說出來。大伙你一言我一語，心頭的疙瘩也就解開了。李梅貞常把一句話掛在嘴邊：人活一世，草木一秋，遇事看遠點，想開點，沒有什么疙瘩是解不開的。她不僅擅長解除自己的煩惱，還樂于助人，解人危難，因此，她也經常會得到鄰里和鄉親的幫助和照護。

李梅貞的“三不養生法”既簡單又實用，值得學習借鑒。