與愛同行管理情緒

宋玉珍

中圖分類號：G62文獻標識碼：A文章編號：1003-9082（2020）02-0-01

眾所周知，凡是在事業上有所成就的人，大多懂得控制自己的情緒，遇事能夠放開視野，縱橫思考，保持平靜的心態，擁有一份美好的心情，達到心理和身體的健康。孩子雖然閱歷淺，但他們和成人一樣有著豐富的情感體驗。但他們畢竟是孩子，認知水平，調節心理能力還尚未成熟，所以在遇到不如意或者突發事件的時候，孩子一般都會表現出情緒不穩定。甚至有些孩子稍有不順就亂發脾氣，作為家長要重視孩子的情緒，不能忽視、默認，不僅要讓孩子認識自己的情緒，而且要給孩子進行積極地疏導，消除他們負面的情緒，培養孩子積極健康地成長，幫助他們提高自我情緒管理的能力。

一、接受孩子，讓孩子正確認識自己的情緒

在心理學中，自我認識是自我意識的最重要的部分，它是自我調節控制的心理基礎。當孩子有情緒的時候，家長不要馬上針鋒相對，那樣只會讓事情越來越糟。空洞的說教只會讓孩子急于表達自己的情緒，對自己的行為進行辯解。進而產生對抗，甚至心結越結越多，一發不可收拾。所以家長自己首先要冷靜下來想辦法讓孩子“認識自己”。而且要讓孩子意識到自己的情緒失衡，只有孩子自己正確的感受到自己的情緒不合時宜，才能夠進行自我管理和提升，認同家長的觀點，他才會學著面對問題，思考如何解決問題，傾聽家長或朋友的意見，正確處理和別人的分歧。所以要讓孩子正確認識自己的情緒，他才會正確表達自己的感覺，才能更好地接納自己，進而接納他人。

二、理解孩子的情緒，巧用方法幫助孩子

孩子只有在被認可、被理解的氛圍中才會沒有心理負擔，理智的思考自己的行為，才不會出現一些過激的表現。所以要允許孩子進行合理的宣泄，當遇到不良情緒時，不要讓孩子在心里憋著，憋著會影響孩子的身心健康，要幫助孩子把不良情緒疏導出去。允許孩子在適當的場合找家長或者向他人傾訴、進行畫畫、聽音樂、寫日記等多種宣泄方式。

在遇到孩子不能控制自己情緒的時候，可以轉移一下孩子的注意力。教會孩子控制情緒的方法。比如利用情景再現的方法，和孩子一起回憶、分析他感興趣的動畫片或書中的主人公遇到這樣的事情后，從榜樣的身上學習經驗、吸取教訓，學會控制自己的情緒。再比如讓孩子做自己平時最感興趣的事，先把事情擱置一下稍后處理。

在孩子情緒失控之后一定要與孩子進行高效的交流和溝通。否則他會覺得自己的無理取鬧是可行的。所以等孩子冷靜下來后，要和孩子聊聊這件事情的利弊之處，可以預設幾種方案，怎樣處理問題效果好，在哪里？如果換一種方法，結果會怎是樣？讓孩子自己分析利弊，讓孩子明白這樣做的后果是什么，如果那樣做又會是什么結果，再讓孩子自己選擇什么樣的結果，以后遇事孩子自己就會思考，而不是隨心所欲。

平時給予孩子經典文化的熏陶。我們中華民族有著悠久的文化底蘊，讓孩子從小浸潤國學知識，讓這些傳統美德美化孩子幼小的心靈，能夠幫助他們開闊視野，提高他們的情緒管理能力。比如從一些典故中教育孩子寬容待人，學會換位思考，能夠設身處地站在他人的角度考慮問題，而不是只想到自己。要關心他人，用自己的行動讓別人感受到你給予他人的愛。可以是一句簡單的問候，也可以是一件微不足道的小事，培養孩子愛心。要善于和他人合作，遇事與他人商量，教育和培養孩子的團隊合作精神。

三、教育孩子理智地表達自己情緒

學習適當地調節和疏導自己的情緒是一個長期的過程。“當一個人的拳頭握緊時，他便無法清楚思考。”只有恰當的表達情緒才能更好的管理情緒。孩子在情緒失衡時，要教育孩子理智地分析問題，主動控制不良情緒，使自己開心愉悅起來。比如：自己學著自我安慰告訴自己平衡心態，及時進行自我提醒，不要生氣，遠離不良情緒。當情緒快要爆發時，深呼吸，在心里數三下，克制自己不讓不良情緒爆發。自我激勵，給予自己正能量，盡快從不良情緒之中擺脫出來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動，讓自己樂觀自信，保持快樂的心情相信自己。

四、家長以身作則，樹立良好榜樣

父母是孩子最好的老師，父母的一言一行都會影響著孩子的未來。父母要對孩子負責，在教孩子怎樣正確釋放和管理自己的情緒時，父母也要提高自身的修養，給孩子榜樣的力量。努力給孩子應在愛的氛圍。孩子的情緒管理是否能夠做到平衡，關鍵還要看家長。在孩子身上總會有父母的一些影子。孩子情緒失衡，父母應該先認真反省一下自己，自己在情緒管理方面有沒有做好。在教育孩子的過程中，自己有沒有情緒失衡。當自己情緒失控時，解決的方法是否合適，有沒有給孩子了一些負面的影響。古語云：“養不教，父之過。”不要讓自己的孩子從父母身上學到一些壞習慣。父母要努力培養孩子的自信、樂觀和幽默感等優秀品質，讓孩子健康快樂的成長。自己首先要以身作則。

《麥田的守望者》給世界貢獻了一個美好的詞語：守望。讓我們一起守望每一個孩子健康快樂地成長，守望孩子人生路上的風雨與陽光、在情緒的管理上，讓我們一起努力為情緒管理營造愛的氛圍，讓孩子發現自己的潛力，讓心中的夢想一路花開。