射擊運動員的選材和基礎訓練研究

田江偉

摘 要：射擊運動最早起源于瑞士，是奧林匹克運動會競技比賽項目之一。簡單來說，射擊是一項以槍擊靶的運動。射擊運動員在射擊運動中扮演著重要的角色，因此，對于射擊運動員的選材和射擊運動員的基礎訓練就顯得格外重要。據此，本文將主要圍繞射擊運動員的選材和基礎訓練展開研究討論。

關鍵詞：射擊運動員 選材和基礎訓練 研究

中圖分類號：G871文獻標識碼：A文章編號：1003-9082（2020）02-0-01

射擊運動對于射擊運動員有著嚴格的要求，其中包括射擊運動員的身體素質、心理素質等方面。射擊運動員必須擁有健康的身體素質，以適應射擊運動中高強度的訓練;另外，射擊運動員還必須擁有良好的心理素質隨時應對比賽場上的變化。因此，射擊運動員的選材和基礎訓練值得引起重視，本文接下來將圍繞射擊運動員選材和基礎訓練的方式方法進行介紹。

一、從身心兩方面展開射擊運動員選材

射擊運動員的身體素質健康程度以及心理素質健康程度都在射擊運動中發揮當著很大的影響，身體素質是射擊運動員必備基本的“硬件設施”，而心理素質則是射擊運動員必備的基本“軟件設施”，因此，身心健康兩方面是射擊運動員選材的重點觀測條件對象。[1]

首先，從運動員的身形方面入手，在身高、視力方面，擇優入取。主要挑選身高較為魁梧，體態勻稱的運動員，并且手臂力量強，舉槍姿勢標準穩健，視力良好，右眼有視力優勢，盡量選取年齡較小的運動員，通常運動員都是從小培養。例如某運動員身高175cm-185cm左右、體重140kg-150kg左右、視力1.5、年齡17，那么他就將被選擇。其次，從運動員的心態方面入手，主要挑選遇事沉著冷靜的運動員，射擊運動是一項容易受客觀因素影響的運動項目，因此需要射擊運動員冷靜的應對客觀條件對賽事的改變。另外，通常挑選自信樂觀的運動員，自信樂觀對人的處事行為起著重要作用，只有在賽場上保持自信，在賽后保持樂觀，才能對運動員自身的賽場表現以及將來運動生涯朝正向發展。還有，重點挑選對射擊運動充滿熱愛和興趣的運動員，無論從事任何職業，都需要保持熱愛和興趣，因為只有這樣才能讓這項職業在自己人生當中持續長久的發展，熱愛的事情總是會完成的比較好。最后，著重選擇注意力較為集中的運動員，射擊運動需要運動員時刻保持高度的注意力集中，不受外界客觀因素條件的干擾，因為稍不留神，就容易脫離靶心，影響比賽。

二、射擊運動基礎訓練

日常基礎訓練對于射擊運動員來說，是射擊運動員發展的底子，只有基礎訓練扎實穩定，射擊運動員的發揮才會更加穩健。并且，基礎訓練也是為射擊運動員后期的射擊訓練做鋪墊。以下介紹的是射擊運動基礎訓練的幾個方式方法。

1.射擊基礎動作定型

射擊的基本動作是射擊的基礎，只有當射擊運動員的射擊動作保持標準，才能更好的擊中目標，如持槍的穩定性將直接影響射擊運動員水平的發揮。因此，射擊運動員應當重視對射擊基礎動作定型的基礎訓練。

山東省萊西市競技體育運動學校射擊教練就提出“人槍結合”，他認為持槍的穩定性是射擊的重要因素，并且為學員制定了一系列持槍基礎動作訓練方案。可見射擊基礎動作對于射擊的重要性。

以“頭部姿勢”為例，射擊運動要求射擊運動員在射擊時頭部要保持正直，并向右側偏轉，并且兩眼自然平視前方，這一動作就是為了讓運動員能夠更加清晰的瞄準靶心，“人槍結合”的過程中與靶子形成一條水平直線，正對靶心，如果運動員頭部姿勢不標準，則很有可能偏離靶心。射擊運動員首先要清楚了解自己的射擊動作，做到“人槍合一”，日常開始的訓練就以基礎定臂、定腿、定頭、定身為訓練開端，射擊運動員要保持身體動作的平衡，提高身體協調性，做到動作平穩。

2.強化心理素質訓練

良好的心理素質是比賽取勝的關鍵條件之一，由此可見，必須在日常的訓練中不斷強化射擊運動員的心理素質，一個連自己的內心都無法戰勝的運動員就一定無法在比賽中戰勝對手。因此，射擊運動員要想贏得射擊比賽的關鍵在于戰勝內心的那個自己。

首先，訓練過程中可以針對客觀條件為運動員創造訓練環境，例如，營造混亂吵鬧的訓練環境以供射擊運動員進行日常射擊訓練，讓訓練場地的各種負面因素來干擾運動員射擊，然而射擊運動員要做的就是排除一切外界干擾完成射擊動作，長期在這樣的環境下訓練，有利于鍛煉射擊運動員的注意力專注度。其次，加強射擊運動員對槍支的理論知識培養和槍支使用的介紹，通過讓射擊運動員對槍支的了解來克服一開始對槍支的恐懼，比如，槍支的結構、槍支如何使用等等。最后，安排設計模擬賽，通過模擬射擊比賽現場，模擬賽必須嚴格按照正規射擊比賽過程進行，讓射擊運動員提前感受熟悉賽場氛圍以及賽場上的規則制度，訓練運動員習慣這樣的比賽氛圍，等將來真正上了比賽場，運動員就不會那么緊張，發揮水平能夠得到正常的發揮。

3.加強身體素質鍛煉

強健的體魄是作為一名運動員的基本要求，如果沒有健康的身體素質，運動員就無法適應日常高強度的射擊訓練，因此，加強對射擊運動員的身體素質鍛煉是作為一名射擊運動員的重要要求。[2]

首先，增強體質可以從日常基本體育項目鍛煉入手，比如，引體向上、扎馬步、長跑、舉啞鈴等等，通過引體向上和舉啞鈴可以鍛煉運動員的臂力，臂力的增強對于運動員舉槍的穩健性有一定的幫助;而扎馬步有利于運動員腿部定型平穩性的發展;另外，長跑運動有助于對運動員耐力和身體素質的培養，是一項一舉兩得的運動項目。其次，射擊運動員的訓練時間應當得到妥當的安排，可以從訓練時間長度以及訓練時間點方面安排。

例如，早晨安排運動員進行扎馬步鍛煉10-15分鐘，隨后再安排運動員在早晨進行跑操運動，女射擊運動員長跑量安排在800米，而男射擊運動員長跑量可安排在1000米。盡量將運動員的身體素質鍛煉安排在早晨時間，因為這樣可以作為運動員一天訓練的熱身運動。[3]

結語

射擊運動員的選材和基礎訓練對于射擊運動的發展起著至關重要的作用，射擊運動員作為射擊運動的主體，直接決定著射擊效果，而基礎訓練影響著射擊運動員的發展，因此合理的進行射擊運動員的選材和射擊運動員的基礎訓練是發展射擊運動的必然要求。

參考文獻

[1]歐兆發.射擊運動員決賽能力培養策略[J].科教導刊（電子版），2017，（07）.

[2]汪德剛.射擊運動員的身體訓練[J].明日風尚，2017，（04）.

[3]陳永強.對射擊運動員的體能訓練的探析[J].當代體育科技，2017，（29）.