睡眠噴霧是“失眠克星”？效果有限！

陳曦

歲末年終，是不少上班族沖業(yè)績(jī)的關(guān)鍵時(shí)期，高強(qiáng)度的工作和壓力，讓不少人深感焦慮，失眠也成了家常便飯。此時(shí)抖音、小紅書(shū)上各路網(wǎng)紅推薦的睡眠噴霧成了不少上班族的救命稻草。各種睡眠噴霧都號(hào)稱(chēng)添加了薰衣草、香根草、甘菊精油等多種純天然助眠成分，睡前在枕頭或被套上噴2～3下，就可以讓人放松身心、緩和焦慮的情緒，從而幫助入睡。

對(duì)此天津市安定醫(yī)院心境障礙科王立娜主任介紹，有些植物確實(shí)有安神的功效，復(fù)方植物精油涵蓋了萜烯類(lèi)、醇類(lèi)和酯類(lèi)3大類(lèi)成分，其中主要成分是乙酸芳樟酯、芳醇和檸檬烯。一般來(lái)說(shuō)，醇類(lèi)物質(zhì)鎮(zhèn)靜效果較好，已有相關(guān)研究證實(shí)，芳樟醇對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用，包括幫助睡眠、抗驚厥、降體溫等。此外，酯類(lèi)物質(zhì)也具有助眠效果，可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，這些物質(zhì)隨著劑量增加其作用也會(huì)適當(dāng)增強(qiáng)。

“這種含有精油的睡眠噴霧作為保健品，急性失眠的患者可以短期使用，也有一定助眠效果。目前也有調(diào)查顯示，70%左右的急性失眠患者可以慢慢地通過(guò)自己調(diào)節(jié)恢復(fù)過(guò)來(lái)。”王立娜說(shuō)，但另外的30%左右的患者會(huì)從急性失眠過(guò)渡到慢性失眠，這部分人就需要找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查和專(zhuān)業(yè)的系統(tǒng)性評(píng)估了。

慢性失眠、睡眠節(jié)律紊亂，就不是這些保健品能解決的了。如不及時(shí)接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的治療，會(huì)導(dǎo)致很多情緒問(wèn)題，最常見(jiàn)的如抑郁癥、焦慮障礙。相反，抑郁焦慮也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。二者互相影響，惡性循環(huán)。