寒季泡腳，中藥相輔效果好

錢琦

泡腳益處多

1.能促進血液循環。腳自古就有“人體的第二心臟”之說，從養生理論看，腳離人體的心臟最遠而負擔最重，因此，這個地方最容易血液循環欠佳，醫學典籍記載：“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。如果在泡腳水中再加入一些舒筋活血的中藥，使藥物的有效成分，通過皮膚黏膜透皮吸收，滲透到血液中，將促進氣血運行，改善體內的新陳代謝，達到事半功倍的效果。

2.能刺激足部的穴位、反射區和經絡。人體的足部是多條經絡的匯聚點，包括3條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點和3條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上。因此，泡腳也等于刺激了這6條最主要的經絡。

3.對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。當今，不良的生活習慣是致病的因素之一，現代社會人們普遍貪涼，非其時的減薄衣履，大量使用空調，再加上普遍愛吃涼性食物，這些都會損傷人的陽氣，干擾人體的正常生理功能，導致疾病發生。通過中藥泡腳，能夠起到溫陽通絡、泄化濁瘀、清降陰火、消毒殺菌、瑩肌澤膚的效果，對風濕性關節炎、冠心病、腦動脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病有很好的輔助治療作用，并可有效預防各種并發癥，有益于早日康復。尤其是到了冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人，入秋養成足浴習慣，有助預防這些“小病”。

泡腳有良方

1.生姜祛寒。生姜屬辛溫解表類中藥，祛寒解表，且毒副作用較小，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜），泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生姜藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發，半塊姜的用量對半盆水，如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

2.桂皮消腫。桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用，腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用花椒和桂皮各15克煮后泡腳，可促進下肢血液循環，從而輔助減輕水腫。

3.艾草溫肺。艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生姜紅棗水。艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適，慢性支氣管炎等都能得到一定緩解，發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。所以，艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。

4.紅花防凍瘡。紅花是一種婦科常用中藥，活血通經，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人，秋季應取紅花10～15克煮水泡腳，能預防和改善凍瘡。如果用30～50克的干艾草和10～15克的紅花同時煮水泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。如果血液循環不好，手腳易發麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳，還能在一定程度上提高睡眠質量；感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

中藥泡腳要持之以恒，“夜眠濯足而臥”，會感到渾身舒服，睡覺更香。泡腳最好選用木質盆或桶，銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，心腦血管疾病患者、老年人若胸悶、頭暈，應暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

另外，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳，因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。女性經期別亂用中藥泡腳，最好咨詢醫生，根據自身情況對癥用藥。

中醫指出，中藥泡腳對身體有多種好處，不僅改善血液循環，促進新陳代謝，還可以緩解疲勞等，但療程較長，需要堅持才能看到明顯的效果。

小貼士

下面一起來看看中藥泡腳流程。

泡腳前：需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，深度最好沒過腳踝，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40℃左右，過高的溫度會燙傷皮膚，而且血液循環太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。

泡腳時：中藥泡腳一般泡40分鐘即可，泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部。如推法，腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區，雙手大拇指并攏用力摁住該位置，往上推至腳底發熱為止，此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。壓揉法，腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區，雙手大拇指按住該位置，用力壓到有酸痛感為宜，再揉3～5分鐘，至發熱為宜，此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。刮法，用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側至有酸痛感為宜，此法對前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳后：一般泡腳30～40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

（編輯 趙曼）