初春時節調養要得當

韓沐真

初春時節，常有較強冷空氣及其帶來的降雨，讓很多地方一夜之間從夏天又回到了冬天，不少人因此“中招”而感冒。乍暖還寒時，要會保養調息。首先要注意保暖。早春的氣溫總體來說還是不高的，即使白天氣溫稍高，但早晚氣溫仍舊較低。平時可以穿多件較薄的衣服，根據氣溫的變化隨時增減。做劇烈運動之前應先減衣物，等出汗后才脫衣很容易受涼。

一說起春季保健，大家說的大多是調整飲食。但相比于調整飲食，你最該做的就是對自己的身體做個自我檢查。剛過完春節，相信大家的身體多了幾斤肉吧，有沒有覺得上樓梯費勁了些，或者女士的裙裝不再是平坦的小腹，而變成一圈“游泳圈”護在腰部？節后綜合征是不是在您和您家人的身上出現了呢？只有明白自己的身體狀況，才能根據狀況進行適當調整，而不是聽別人說該怎樣進補，于是急著吃這喝那的，先把自己的身體狀況弄明白再說。

春天濕度較大，很容易出現關節肌肉酸痛、疲乏的情況。正確的食療可以祛除體內的濕。茯苓、薏米、扁豆、蓮子、山藥、芡實、黃豆芽、冬瓜等有健脾祛濕的作用可用來煲湯，木棉花、車前草、南豆花等可清熱祛濕，而且不會苦寒傷脾，可以煲水當茶飲。藿香、佩蘭、白豆蔻、蒼術、白芷、石菖蒲、艾葉等芳香化濕的藥材，可做成香囊佩戴在身上或置放于室內，達到除濕避穢的作用。此外，也可按摩曲池、委中、足三里、陰陵泉等穴位輔助祛濕。

從中醫角度來說，春天是肝氣升發的季節，《黃帝內經》載“春三月，此謂發陳，……夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”人的活動都要順應肝氣升發，郊游踏青、放風箏、散步等戶外活動可以使自己的不良情緒得到排解。可按摩百會、太沖、膻中、關元、氣海以升發陽氣，也可拍打雙下肢內外側的肝膽經以舒暢調達肝氣。

此外要注重飲食。食綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍、韭菜等食物有助于升發肝氣。但春天陽氣生發也很容易上火，常見口干、口苦、目赤等，所以要飲食清淡。中醫講“肝主青色，青色入肝經”。多吃青色的時令果蔬，多喝果汁，可以起到養肝的作用;而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔。對于氣血兩虛之人，春天氣溫變化大，容易感冒，過敏性鼻炎等疾病也容易復發，可以適當煲些太子參、黃芪、大棗等補益氣血提高抵抗力。而性子急躁的高血壓患者，春天肝陽升發很難控制好血壓，宜用桑葉、菊花、夏枯草、鉤藤、草決明等有平肝潛陽作用的藥材泡水當茶飲。

初春時節，白天的氣溫較高，但早晚仍然比較涼。一些愛美女性早早就穿上了短裙、單鞋，很容易使身體受寒生病。春季著裝宜“上薄下厚”，升溫后從上衣遞減衣物，注意腹部、腿部、足底的保暖。穿衣要寬松，女性少穿緊身衣、塑身衣，男性也不要把腰帶系得太緊。

過了春分，白天時間逐漸增長。每天早晨最好是在太陽升起時起床，不上班的人最晚也不宜超過8時。起床后可以伸伸懶腰，活動四肢，讓人神清氣爽。中午可適當午休。晚上不要睡得太遲，最好不要超過23時。可以在家里養些綠色植物，如吊蘭、常春藤、蘆薈、巴西木等，既能裝飾居室、陶冶身心，還能凈化室內空氣。

春季陽光溫暖不毒辣，多到戶外曬太陽，能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。每天的9～10時，以及17～18時，陽光和煦，很適合曬太陽。

天氣暖一些的時候，趁陽光正好，把被褥拿到陽臺晾曬一小會兒，并輕輕的抽打一下。再暖和一些的時候最好把過厚重的棉被換成輕薄一點的，只要蓋的時候不覺得冷就可以。枕頭以及枕巾都要更加注意衛生情況，天暖了睡覺很容易出汗，而枕頭與我們的臉部緊緊相靠，一呼一吸之間都有聯系，一旦衛生搞不好，就不只是皮膚感染細菌的事情了。

所謂的春捂，就是說春季不能過早的減衣物，同時要注意早中晚的溫差。特別是上學的孩子，早晚氣溫低怕凍著孩子，于是讓孩子穿那么多，而中午氣溫一旦上升，孩子必然會出汗減衣，這樣很容易引發感冒。

心善社會心理學家認為，一個人心中充滿善意，多行善事，急人所難，幫人所需，雪中送炭，雨中送傘，使他人擺脫困境，心中必然會涌起欣慰之感;一個堅信自己活在世上于他人有益，甚至是他人的生活支柱，會成為自己的一種精神力量，不僅是自我完善的催化劑，更是養生的營養素。一個樂善好施的人，必然心理平衡、穩定，神經和內分泌調節功能處于最佳狀態，從而體健壽高。因此，做人不可無善。

心誠《禮記》中講“君子誠之為貴”。在人際交往中，要真誠，要誠心誠意，實實在在，老老實實，光明磊落，不得有任何虛情假意。心誠才能獲得別人的信任，擁有更多的朋友，擁有更多的真情和歡笑。人際關系和諧可調節臟腑機能，暢達氣機，使心情舒緩，精神振奮，免疫功能旺盛，為健康長壽創造了堅實的基礎。

心純兒童的可愛在于天真無邪、純潔無暇;大凡健康長壽的人都有一顆永不泯滅的童心。其實年齡不是機體衰老的唯一因素，心理衰老才是疾病的根源。保持一顆水晶樣的童心，可讓你對這個世界多一份好奇，多一份關愛，思想上永遠年輕，思維上永遠不老。“常藏童心，常存童趣”，還可以忘憂解慮，消不盡煩惱，去沉沉暮氣，讓金秋更美，讓夕陽更紅，讓溫馨的老年生活更燦爛更輝煌，讓健康的生命奏出華采樂章。