準爸爸媽媽們你們真的準備好了嗎

準爸爸媽媽們最

渴望擁有一個健康聰明的寶寶，寶寶們的聰明和健康與他們的未來息息相關。所以，為人父母特別希望自己的寶寶們能贏在起跑線上。那么，望子成龍的準爸爸媽媽們在孕前需要做好哪些準備呢？

身體準備

夫妻雙方做一次健康體檢

一般在備孕前的3～6個月，建議夫婦雙方都做一次常規體檢。體檢項目包括甲狀腺功能、肝腎功能、血糖、血壓、心電圖等。女方還需要做優生篩查、婦科檢查及陰道超聲，排除宮頸病變，了解有無陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜息肉、卵巢囊腫，是否存在不利受孕的某些病原體感染或性傳播性疾?。ㄈ顼L疹病毒、單純皰疹、巨細胞病毒、弓形蟲、梅毒等）;對于35歲以上的準媽媽們，還建議檢查卵巢功能，進一步評估生育力。準爸爸們還要查一下精液常規。

上述孕前檢查做完后，最好請專業醫生進一步評估夫婦雙方的身體狀態。若當前夫妻雙方的身體狀態不適合懷孕，應遵循醫生的意見及指導，先積極改善身體狀態后再準備懷孕。

夫婦雙方養成良好的生活方式

孕前半年建議戒煙限酒。孕前夫婦雙方長期吸煙喝酒會對卵子、精子產生不良影響。若準媽媽們在孕期仍持續接觸煙酒，會使寶寶宮內發育遲緩，寶寶們出生后也會有體重不足、發育遲緩、智力低下等異常。

拒絕熬夜。建議夫婦雙方每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，有助于形成優質的受精卵。

合理、均衡膳食，至少孕前3個月補充葉酸。夫婦雙方保證平衡、合理、健康飲食，是孕育健康新生命必需的物質保證。建議多吃含鐵豐富的食物，增加身體鐵儲備;保證必需的碘鹽的攝入;至少孕前3個月補充葉酸，可減少胎兒神經管發育畸形、流產的風險。建議減少高脂、高糖飲食的攝入，遠離可樂、雪碧等碳酸飲料。對于喜歡喝咖啡的準媽媽們，建議每天不超過2杯。

適當參加體育鍛煉和戶外活動。備孕前，夫婦雙方都應適當參加體育鍛煉及活動，有利于夫婦雙方維持適宜的體重（體重指數≥18，且≦24），有利于血液循環和內分泌的調節，能舒緩緊張與焦慮的心態。

規律的性生活。備孕中的夫妻要想有一個健康的寶寶，一定要有健康、規律的性生活，應避免性生活過頻或不當。一般來說，建議月經干凈后，每2～3天同房1次，有助于成功受孕。

夫婦雙方應避免某些藥物的攝入

糖皮質激素類藥物、某些抗生素、抗寄生蟲類藥、止吐藥、止痛藥、抗癌化療藥、某些降壓藥、安眠藥、放射性藥物等，都會對精子、卵子產生一定程度的不利影響，可導致新生兒出生缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。一般建議停藥3～6個月后備孕。但對于有長期服藥史的男性或女性一定要咨詢醫生，確定安全的受孕時間。

小貼士：①服用藥物時，注意包裝上的“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣;備孕期間任何藥物的應用均在醫生的指導下服用;②能不用藥就不用藥;盡可能少用藥;③必須用藥時，則盡可能選用對胎兒無損害或影響小的藥物;④因治療需要而必須長期應用某種可致畸的藥物，則須在醫生專業指導下使用。

避免不必要的x線檢查

一般來說，備孕期間的女性若接受大劑量的放射線會對卵子、胚胎的發育有嚴重的不良影響，但是一次低劑量的放射線檢查（《5拉德），尤其是沒有直接照射腹部的胸部X線檢查，對卵子的發育沒有很大的危害;但若累積劑量越大，或照射部位越接近子宮，對卵子、胚胎的影響越大。故備孕的女性盡可能避免腹部照射。

小貼士：能避免射線盡量避免;寧可拍片不做透視;婦女備孕的當月不宜進行乳腺X射線檢查;除有明顯的臨床指征外，避免對腹部或骨盆進行照射的放射治療。

接種疫苗問題

備孕期間的女性特別關注的一個問題就是能否接種疫苗。一般來說，備孕的當月及孕期不宜接種減毒活疫苗（如麻疹、腮腺炎和風疹的聯合疫苗、水痘帶狀皰疹疫苗等），但可以接種絕大多數的滅活疫苗和類毒素（如狂犬疫苗、流感疫苗等）。所以，對于需接種麻疹、腮腺炎、風疹或水痘疫苗的女性應該在懷孕前至少1個月進行接種。建議女性在孕前就完成人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗的接種;如果女性在不知自己懷孕的情況下接種了HPV疫苗，也是安全的。但一般來說HPV疫苗不在孕期接種。

如果備孕中的你不確定自己接種的疫苗是否會對未來的妊娠有影響，可咨詢專業醫生的意見。

心理準備

研究證明，孕前做好心理準備的媽媽孕期生活更順利從容，孕期反應比較輕，胎兒也會在優良的環境中健康成長。由此可見孕前的心理準備是很重要的。

準媽媽們的心理準備

準媽媽們首先要在心理上接受孕期身體上的各種變化，比如懷孕初期，身體因為早孕的妊娠反應，可能會出現食欲差、吐酸水等不適;隨著孕周的增加，孕婦的體形變得臃腫、沉重，活動受限，可能還會伴有一些妊娠并發癥的出現。這些都需要用平靜的心態去對待。另外，準媽媽們也應該了解，孕期除了身體上的變化，心理上也會有很大的變化。這些變化會直接影響著腹中胎兒，會對孩子后期的性格、心理上的造成不利影響，所以孕期良好的心態對孕婦和孩子都有好處。

準爸爸們的心理準備

準爸爸同樣也需要做好孕前心理準備，多關心、理解和幫助妻子，慢慢進人父親的角色。調適好自己的心態，為備孕創造良好的心理環境，同時營造出一個愉悅的孕前家庭環境，以利于寶寶的健康成長。

夫婦雙方備孕前需要了解一些關于妊娠、分娩的知識，了解優生優育的知識，保持樂觀穩定的情緒。若焦慮、緊張等心態持續不能緩解，建議請專業的心理咨詢師幫助調節。

蘇椿淋副主任醫師

復旦大學附屬婦產科醫院婦科內分泌與生殖醫學科副主任醫師，婦產科博士。長期從事婦科內分泌臨床和基礎研究工作，擅長月經失調、不孕癥、多囊卵巢綜合征、卵巢功能障礙及早衰、異常子宮出血、圍絕經期綜合征等婦科內分泌疾病的診治。承擔或參與國家自然科學基金、上海市科委項目等多項課題的研究。在國內外刊物發表科研論文20余篇，參與編寫專著2部。

門診時間：周一至周五上午內分泌不孕及PCOS門診（黃浦院區）

周一下午專家門診（楊浦院區）