幸福婚姻能延年益壽良好習慣能影響全家

文·珂珂

指導專家·韓萍（中國健康促進基金會副理事長）

邱曉蘭（北京回龍觀醫院婚姻危機干預中心主任）

長壽是人們一直的追求，人們在實際生活中發現與長壽有關的因素很多。曾經有一種觀點認為，大約15%～20%取決于遺傳因素，20%～30%取決于生存環境，40%～50%取決于生活方式（衣食住行），10%取決于醫療條件。然而現在，越來越多的研究證明，婚姻也是長壽不可忽視的重要因素。

婚姻和伴侶影響健康

從1938年開始，美國哈佛大學對724人開展了追蹤研究，通過長達81年的跟蹤研究發現，親密的夫妻關系能減輕衰老帶來的痛苦。研究對象中那些幸福的夫妻說，到了80多歲，哪怕身體出現各種毛病，他們仍然覺得生活幸福。

例如，前兩年在各大社交平臺“狠狠”秀了一回恩愛的老夏。在與他相愛、相伴了61年的老伴的陪伴下，這位94歲老人在患上阿爾茲海默癥的日子里沒有患病的狼狽，反而笑口常開，已經認不出親人，卻常把“我最愛老婆”掛在嘴邊，滿滿的幸福令人羨慕。

哈佛大學的研究也顯示，幸福的婚姻能保護大腦，對于治療、延緩阿爾茲海默癥的惡化很有幫助。如果80多歲時婚姻溫馨和睦，知道配偶在關鍵時刻指望得上，記憶力就不容易衰退；相反，那些雙方欠缺信任的夫妻記憶力衰退得早。

還有一組對比研究，進一步探討了經常吵架、沒有愛的婚姻，對健康的危害有多大。研究顯示，那些在婚姻中不快樂的人，會出現更多不適，因為壞情緒會把身體的痛苦放大。比如，夫妻吵架15分鐘就會影響健康，對丈夫的危害更明顯；經常打架的夫妻，患高血壓等心血管疾病的風險更高；習慣冷戰的夫妻，發生背痛等肌肉骨骼性疾病的風險更高；離婚次數越高，患心臟病風險越高，女性比男性所受打擊更大。此外，夫妻失和還會導致人體血壓不穩、免疫力下降等問題。婚姻不幸的人更容易產生心理方面的問題，如沮喪、焦慮、抑郁等，染上惡習，進一步摧毀健康。

如何保護幸福的婚姻

有人說，婚姻就像一只洗不干凈的碗，莫細看，細看了就會吃不下飯。婚姻要幸福，就不要認真，總拿挑剔的心態去要求自己的另一半，婚姻之路則會荊棘叢生。對待婚姻，要有“藏污納垢”的心態，懂得包容對方的缺點，嚴于律已，寬以待人，這才是婚姻的頂級智慧。想要鞏固婚煙的大廈，夫妻務必要做到：

想改變別人，先改變自己婚姻中的雞毛蒜皮之事本就不是原則性的問題，換個心態看問題，心里的糾結就迎刃而解了。不要因為婚姻中的雞毛蒜皮而試圖改變對方一絲一毫，對待那些不存在原則性錯誤的矛盾，需要更多的接納和包容。當你真的改變了自己，就會發現其實一切都已經向著你想要的方向發展了。

別再糾結眼前事人總是不滿足于眼前擁有的，也就會常常忽略身邊的幸福，在婚姻中處處計較，這樣一來，幸福感為零不說，也會失去很多快樂。婚姻之中，非常忌諱的一點就是糾結于眼前的問題。在婚姻中，對伴侶的小缺點、小失誤多一點包容和理解，不要揪住眼前問題不放、不要喋喋不休。其實，好的婚姻，就是在“湊合”中變得有滋有味，在“睜一只眼閉一只眼”中走向幸福。

過度依戀是戀愛交友的負能量

文·珂珂

指導專家·丁思遠（國家二級心理咨詢師、婚戀專家）

前不久，25歲的趙小姐在分手一個月后開啟了她的第7段戀愛。很多人乍一聽她的故事，都認為她是個“很作、很花”的姑娘。其實，趙小姐為了男友真的盡己所能，她會花四個小時為男友做一頓飯，會坐十幾個小時的無座火車連夜去另一個城市照顧男友，會在自己緊張考研的時候幫男友做學習計劃……但是不知道為什么，越相處就越感覺與男友無話可說，分分合合，一次次留下情傷。

其實，趙小姐就是典型的“焦慮型依戀”。她唯恐失去伴侶，屈從于伴侶的愿望，犧牲自己盡力去讓對方快樂。同時，趙小姐還強力地用各種方式向男友灌輸自己的觀念，總是將“你還愛我嗎”“你是不是不愛我了”掛在嘴邊。她以為這樣就能維系好一段關系，卻沒意識到，她已經給男友造成了很大的心理壓力。

遇到“焦慮型依戀”的伴侶，想要維護一段親密關系并不容易。想要維持穩定的戀愛關系，第一要先認識到自己是焦慮型依戀，先讓自己穩定下來，建立自己的安全感，不要一味強調對方的錯。第二要向對方表達，怎樣才可以讓你安心，需求要具體。第三，采取雙方都能接受的溫和的溝通方式，不要用激烈的方式來表達你的委屈、害怕憤怒、期待、傷心等，這會讓對方更感覺不到安全感。

此外，最關鍵的是要認識到，每個人身上都有值得欣賞和珍視的特質，要看到伴侶的優點，也要更好地珍惜自己，好好愛自己。