心緒不寧 焦慮萬分都市精英們的陀螺式生活

文·馬軍

指導專家·馬志國（應用心理學研究員知名心理咨詢師）

很多行業的精英長期受“三高一衰（血壓高、血脂高、血糖高和心衰）”的困擾，但仍堅持生命不止、奮斗不息，完全不顧惜自己的健康。很奇怪的是，精英們并不是被逼迫著工作，他們大多是自愿加班的。為什么他們愿意透支身體、“虐待”自己呢？

壓力驟增是難以回避的外部因素

中國正處在一個轉型的社會，改革開放讓社會經濟空前活躍，機遇叢生。許多人都奉行“多快好省”的暴富法則，追求能快速上馬、快速增長、快速盈利、快速出名的途徑，那些需要慢慢積累、慢速經營的傳統模式遭到人們的鄙薄。

經濟快速發展必然加快生活節奏，高速公路、高速鐵路、直航飛機、快遞、快餐等成了生活的重要組成部分。快速既帶來了巨大的便利，也給人們造成了巨大的壓力和焦慮。學生焦慮考試成績，企業焦慮效益，員工焦慮業績，公務員焦慮政績。

由于社會壓力增大，個體的身心很難跟上飛速的生活節奏。研究發現，在過去30年內，罹患癌癥、糖尿病、冠心病、心肌梗死和各類精神疾病的人成倍增長，這是因為不健康的生活方式、高壓力的外部環境讓個體難以承受。比如當完成了20萬元的銷售額，下一次的工作額度會上升到30萬元；發表了一篇高質量的中文論文，人們會期待他再發表一篇影響因子更高的SCI論文。人的能力并非無限，很容易到達能力的天花板。因為層層加碼，個體變得心緒不寧、焦慮萬分、寢食難安，只想著像“葛優躺”一樣，甚至有人因為工作壓力過大，走入工作場所就感到胸悶氣短、心絞痛而不得不入院治療。

高成就動機讓精英階層渴求完美

精英階層從事的是尖端、燒腦、無法替代的工作，他們面臨著更大的壓力。每次決策或努力，都關系著部門或單位的發展走向，因此他們的工作更是充滿了挑戰和考驗。精英階層本身也有強烈的成就動機，根本無需外部的催促或監督，他們會如同“開掛”了一樣，勤奮地投入工作。

精英階層有著強烈的自我觀。在他們看來，雖然自己足夠優秀，為他人所稱贊，但他們并不滿足，總渴望更大的突破。在他們的評價體系中，“現在的我”所取得的成績是不夠的，前面還有許多厲害的前輩，周圍是虎視眈眈的競爭對手，后面緊隨而來的是不服輸的小年輕，自己怎么可能躺在成績上睡大覺呢？

許多精英都在高喊“追求自由”，這種自由包括工作自由、財務自由、思想自由、身體自由和時間自由。但受到懸掛在頭頂的達摩克斯劍的影響，精英們疲于奔命地出差、熬夜、加班和榨干自己，卻并沒有人感覺真正獲得了自由，越忙碌越覺得枷鎖越緊。

而且，在精英階層的高成就動機背后還藏著一種“攀比”的心態，總擔心自己不夠努力，會被同行所拋下，害怕自己變得平庸。他們如同螞蟻一樣孜孜不倦，拿到了高額的回報。為了獎勵和安撫自己，他們在花錢方面也是毫不手軟，被廣告渲染出的虛榮所攫獲，一次次地拉高了自己的消費水準，這使得他們不得不更投入地開展工作，否則無法滿足自己日益變刁的生活品味。

此外，為了打造自己閃閃發光的公眾形象，他們需要用許多外在的東西來裝飾自己，比如考究的衣著、昂貴的房產或汽車、送孩子去貴族學校、耗費巨資去買奢侈品、附庸風雅地收藏文物……這一切都轉化為對錢和名利的追求和焦慮。當被金錢和工作所俘虜時，個人自由無從談起。他們被鼓吹出來的高品質生活所勾起的欲望所控制時，低頭進行自我毀滅的工作就是必然的道路。

安心定神是精英階層的心靈良藥

精英們想要從這種陀螺式生活中解放出來，重要的是要先給自己的思想松綁。我們無法破除外界環境的壓力，但我們可以選擇生活方式的自由。

真正的自由是平衡生活和工作，處理好追求金錢和節制欲望的關系。精英有追求完美、凡事要求拔尖、處處強爭第一的強者意識，但也不要忽視生活中柔軟的東西，比如陪伴孩子玩耍、幫伴侶做家務、陪老人聊天或下棋、與朋友一起相聚、去福利機構做公益活動等。這些都是解救精英階層免于自我毀滅的心靈良藥。

追求世俗的成功會讓壓力倍增，而帶著有溫度的情感去做無功利性質的事情，可以安撫一顆躁動的內心。通過積極的人際互動，互相傳遞愛、關心和支持，可以喚醒內心的積極情緒，減少對外界的物質欲望，贏得內心的安寧和滿足。而心若安定，則萬事從容。

最高效的人都是最會減壓的人

壓力是現代生活無法回避的話題，能平衡工作和生活的精英并不是沒有壓力，他們只是比大部分人都更懂得如何應對壓力、保持最佳狀態。

首先，壓力來源于繁雜的日常事務，因為人們常常需要同時處理多項工作。認知心理學研究表明：同一時段內，不同任務的切換會極大消耗人的認知資源和精力，會給人的身心都造成不小的壓力。美國哈佛大學研究人員認為，如果你能從每日繁忙的日程表中抽出1～2小時，全身心投入某一件事，不管是看書，寫報告，還是陪伴家人，都將提高你一整天的工作效率和創造力。

其次，休息是減壓最直接有效的方式。而休息并不一定需要大量時間，若能養成習慣，30秒的休息，也能讓你迅速恢復精力，提高效率。美國斯坦福、伯克利等大學研究證明，不同程度的休息，對身體、心理及精神都至關重要。所以，壓力大不是問題，問題是你承受壓力卻從不休息。

最后，轉變對壓力的看法至關重要。大多數人都認為壓力是有害的，但是職場精英們卻沒有把壓力當成負擔，而是將其看作是能夠激發潛力的有利因素。正是觀念的差異，形成了精英與普通人的差異。因此壓力大不是問題，問題是你對壓力危害的恐懼。