一孕傻三年“孕傻”真的存在嗎

文·洪孚卿（上海艾兒貝佳婦產科醫院產科主任、副主任醫師）

去超市買零食，付了錢，東西不拿就回家；手里拽著手機卻滿世界找手機；5分鐘前關照的事，5分鐘后就不記得了……相信這樣的糗事在很多孕婦身上都發生過，很多人戲言這是“一孕傻三年”。那么，從醫學上來看，“孕傻”真的存在嗎？

自我心理暗示的結果

“孕傻”在英文里叫“嬰兒腦（baby brain）”。調查發現，高達50%～80%的女性抱怨自打懷孕后腦子就不好使了，而且越是學歷高的媽媽，越有這樣的感受。但研究表明，“一孕傻三年”的說法并沒有科學依據，這種“傻”并非智力下降、腦功能退化。

英國的一項研究報告表明，孕婦與非孕期女性在有關記憶和注意力的一些“客觀”測試上，差別非常小。但在孕婦的“主觀”感覺上，似乎自己都已經“笨”到無可救藥了……社會影響、流言傳播、他人暗示等，強化了孕媽媽給自己預設的“變傻”流言，一些小小的改變被不斷夸大，最后自證預言。因此，“一孕傻三年”，其實是孕婦接受到的“心理暗示”，并非她們真的變傻了。

“孕傻”的原因剖析

當然，“孕傻”在心理層面確實有一定的合理性，心理層面的變化導致了不少孕媽媽理解力下降、注意力難集中、記憶力減退等。

雌激素水平劇烈變化具體來說，懷孕后女性體內各種激素會發生急劇變化，雌激素水平相比孕前會上升30～50倍。雌激素能夠促進子宮以及乳房的生長，保證子宮供血充足，是胎兒發育和維持妊娠必要的物質保障。同時，孕媽媽體內可的松的水平也大大升高，相當于一個抑郁癥患者的水平。短期內的這種變化可能導致孕婦情緒低落、焦慮不安以及反應變慢。不過別擔心，在寶寶出生后，隨著體內激素水平慢慢恢復正常，“孕傻”現象就會慢慢消失。

過于關注孩子此外，孕期前后女性最關心的是腹中的寶寶，比如寶寶生長發育是否正常、怎么吃才能讓寶寶不缺營養等。因為女性的注意力聚焦于孩子身上，自然會忽略周圍的一些事務，給人感覺好像“變傻了”似的。

疲憊所致懷孕后，孕媽媽很容易疲勞乏力，記憶力和反應能力肯定會因此受到影響。

保健品對“孕傻”無效

許多孕婦保健品都稱富含DHA，可以改善“孕傻”。事實上，DHA俗稱“腦黃金”，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎兒智力和視力發育至關重要。在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分，尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮質感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物（如海魚），在最后3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類），有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。但DHA防治“孕傻”，從未有過相關的研究報道。

保持良好心態對胎兒有益

我們建議，在懷孕期間，準媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力，比如，聽聽輕音樂，保持良好心情。此外，努力提高睡眠質量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定影響，但改善睡眠狀態一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。

此外，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品。這類食品無論對孕媽媽改善記憶力，還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。

孕婦每天做些適當運動可促進血液循環和新陳代謝，也有助于改善睡眠。每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽，保持一定量的運動。也可以做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做做運動。

生完孩子就變矮趕緊查查骨密度

文·邵萍（上海中醫藥大學附屬市中醫醫院骨傷科主任醫師）

大多數人認為，生完孩子的女人有腰痛很正常，往往不會太在意，以為過段時間就會好了。殊不知，這種腰痛很可能是妊娠哺乳相關骨質疏松癥引起的，嚴重的甚至會導致骨折、身高變矮。

腰痛難耐竟是胸腰椎骨折

38歲的周女士，生完“二孩”后常感覺腰痛。剛開始痛得不厲害，忙著照顧寶寶的周女士就忍著，認為生完孩子的女人會腰痛很正常，也沒在意。沒想到剛出月子，腰痛逐漸加重，持續痛了一個月。實在忍受不了，她才到醫院就診。骨科專家通過腰椎MRI和X線攝片檢查發現，周女士多個胸腰椎體壓縮性骨折，進一步檢查顯示骨質疏松癥。

產后腰背痛、變矮都要當心

為何這么年輕就患上嚴重的骨質疏松？事實上，新媽媽的骨質疏松多是妊娠哺乳相關骨質疏松癥。妊娠哺乳相關骨質疏松癥的常見癥狀為腰背痛，甚至行走困難、身高變矮，患者往往在妊娠晚期出現腰背疼痛，產后哺乳早期癥狀加重。嚴重或久拖不治患者，常出現胸腰椎多發骨折，腰部活動受限。

由于很多人認為妊娠期、哺乳期腰痛是正常現象，加之這個時期做X線攝片檢查、骨密度測試對于患者來說不方便，因此妊娠哺乳相關骨質疏松癥容易被忽視，也常被漏診、誤診。

補充鈣、維生素D可預防

這種情況該如何治療？我們建議，哺乳期女性首先需要停止哺乳、避免負重，按醫囑補充鈣劑、活性維生素D等。嚴重者需住院治療，在內分泌醫師指導下使用降鈣素、二膦酸鹽類藥物。若已發生骨折，應先在骨科處理骨折后，再到內分泌代謝科進行規范的抗骨質疏松治療。

還沒出現癥狀的準媽媽、新媽媽們，應在飲食上注重鈣的補給，必要時服用鈣劑、維生素D等滿足孕期需求。此外，若有腰痛癥狀，應及時跟醫生溝通，爭取早發現、早診斷、早治療，以避免后期骨折等情況發生。