練習五行通背拳單搖臂出現的問題

趙寶安

一

練習單搖臂劈掌時，胳臂伸直高拔，貼耳邊運動搖轉360度，這樣一個動作每次練習要達百次以上，每天單搖臂左右手練習應達千次以上，只有這樣才能把單搖臂數十圈的勁力運用到一圈，即整體爆發到劈掌上。

現實的問題是初學者往往練不到千次以上，即便是練到了千次也是沒有“敵情”觀念、很散漫的練習。有的學員每天練單操5小時以上但就是不出功夫，為什么？筆者認為這是因為思想上沒有上戰場時的緊張與斗志。每天練幾個小時單操身體卻沒有感覺到疲倦，這是大多數初學者都出現過的問題，筆者把這種練法視為鍛煉身體而不叫練功夫。

當年先師葛太然在徒弟們訓練五行掌單操時著重強調、灌輸“敵情”觀念，每次訓練穿掌單操時必定要提高嗓門大喊：“穿掌，目標穿瞎敵方雙眼”。徒弟們思想意識也隨著先生的口令及表情而變得嚴肅認真起來，個個精神振奮，練單操動作也特別賣力氣，整個練武場的氣氛精神抖擻，雷厲風行，1小時的訓練得咬牙堅持下來，一下課立馬感覺到身心疲憊、吃不消，第二天早晨身體像散了架一樣。但是學練單操動作收效是蠻大的，一天一個變化，甚至早晨學練的新單操晚上再練都不一樣了，動作質量明顯提高。而且，徒弟自己能知道所練的單操什么地方練得不對了，要怎樣改進，單操動作掌握得很快。這時先生教的新動作也多了，徒弟們練功情緒高漲。所以，初習練單操者思想上不重視，沒有“敵情”想法，即使數量達到了，質量上也不可能達標，也不可能有練五行通背拳的精氣神。

林赤兵先生根據自己半個多世紀練五行通背拳的體會總結出六練，即：練思想、練技術、練速度、練智慧、練膽量、練經驗。這“六練”是初學者揣摩內涵、練好單搖臂的關鍵。

劈掌的皮鞭抽打勁練出來了，通背五行掌單操功夫就掌握了一半。拳譜云：通背初始乾坤樁，放長擊遠敵難抗。大鵬展翅宇宙變，先發制人最難防。

二

單搖臂的要領是伸直高拔及三折九扣。許多初學者思想意識老是停留、集中在伸直高拔、扣手、扣指上，而沒有想到如何放松、放長、探背以及搖臂是否達到360度。如果感覺到伸直了、高拔了、扣指了，那就錯了，勁力就僵在胳臂上、手指上了。

伸直高拔、胳臂貼耳邊走，要做到直而不僵、柔而不軟。“三折九扣”也是一樣，折扣也有度，要做到微折、微扣、含勁，像大猩猩的形體以及手掌形。建議習練通背拳愛好者多觀察長臂猿的動作形態，這對提高單操技術水平是很有幫助的。

單搖臂一周360度若不到位，就會出現圓度不夠、圓圈發飄，勁力轉動不均勻，搖臂后擺上舉時變成了砍樹木之勁，劈掌手指形不標準，雙腿站立不穩，隨著單搖臂勁力上下起伏或擺動等問題，這些都是練不好單搖臂的原因。

另外，單搖臂發勁方向是“三點一線”，即中線，鼻尖、腳尖、手尖在一條直線上，但練單搖臂時發勁方向應與肩平行運動一周360度才對，如果認真地按照“三點一線”的要求去練習那就不對了，單搖臂圓圈肯定飄，圓度不夠，勁力僵硬，也肯定不均勻。

產生僵勁后身體必定會上下起伏，整體外形動作像木偶一樣，不可能練出鞭勁來，這也是初學者時常出現的問題。初學者要想克服這些毛病，必須做到精神集中，找一個靜悄悄的地方排除一切干擾，潛心揣摩演練。

有的初學者喜歡找個伴兒一起練，這是大錯特錯的。此時很難靜下心來，思想上會受到干擾。過去老一輩名家高手練功時，最好的方法是對照鏡子看動作、身形、腿形、手形，特別是面部（肌肉抽搐時不照鏡子看不知道）表情，逐個一一解決出現的問題。千萬不能急躁或認為難以掌握而失去練好通背拳的信心。

三

五行通背拳最講究“九柔一剛”，其典型的代表動作為劈掌。九柔一剛——柔占九份，剛占一份，這個比例的精準度（寸勁）很難把握。

梢（指掌）動足先動，做單搖臂時雙腳必須（扣足）牢牢抓住地面，像大樹的根部深深扎入土壤，然后按照“九扣”（足扣、膝扣、胯扣、背扣、胸扣、肩扣、肘扣、腕扣、指扣）路線，依次運動，節節催送達到手掌、指尖，也就打出了皮鞭的清脆聲即鞭勁。中間如果有一個環節有僵勁，如某個部位感覺扣了就是有僵勁了，那么勁力就僵此而止，勁力傳到掌指（鞭梢）的時間差就慢了；如果多個部位都出現僵勁，那么就更慢了，皮鞭抽打勁（整體勁）的效果是出不來的。

要想單搖臂一周（360度）達標——九柔一剛，就必須揣摩出“三折九扣”每一個環節節節催送的尺度。每個環節都非常重要，特別是微小的過渡環節，比如：“三折九扣”不是動作，是為配合五行掌單操發勁服務的。如果把它當成動作練，思想上老是停留在三折九扣上，那節節傳送的勁力就會非常僵硬。五行通背拳過渡細微動作最不好練，“三折九扣”一定要做到似折非折，似扣非扣，含勁待發。

練習時要在心里默默念叨——放松、放長、探背、一周360度擊遠，同時揣摩體會習練過程。只有把三折九扣練到恰到好處，才能體會出“弓上如滿弦，出手似放箭”的氣勢，使劈掌勁力穩準狠瞬間整體爆發完成，而且擊響節奏清脆響亮。

另外，右手做搖臂發勁練習時，左手（掩護手）應配合右手發勁。此時雙手勁力（九柔一剛）比例變化也很難把握，因為主要勁力在右手搖臂，也就是劈掌上，右手不停地后擺、上拔，向前旋轉一周360度，這樣連續的動作一定是越轉越快，勁力也一定是越轉越大，有力劈華山之氣勢。這時左手（掩護手）需要巧妙配合右臂發勁，也就是說左手手法是個小圓（此時的勁力變化最難控制），應恰到好處地配合右手搖臂一周（360度）。兩手（左手小圓與右手大圓）在中線上交錯重合運動，使衣服袖口常摩擦出響聲，動作完成后雙手又自然回落在兩大腿上，因此發出獨特的擊響聲，極有節奏感。掌握好發勁擊響聲及節奏，可在實戰中發揮重要作用。

單搖臂操功法內涵豐富，習練者須細心揣摩，得其勢，悟其理，吃透其內涵，只有隨心所欲掌握其勁力，才能為下一步練好五行掌單操之劈掌打好基礎。舉一反三，其余摔、拍、穿、鉆掌單操按照其動作要領“直出直入，三點一線”練習，經過上百次、上千次演練，掌握要比劈掌快得多。

五行通背108總操法雖然外體動作的技法、特點不同，可千變萬化，但都離不開五行掌單操摔、拍、穿、劈、鉆掌中變化。為什么這么說？舉例來說，摔掌可稱單手摔掌，可稱捋帶摔掌，可稱摔拍掌，又可稱引手掌，還可稱護手連環掌、陰陽手等等，名稱變了內涵就變了，用法也隨之變了。

初學者身體高矮不同、胖瘦不同、文化程度不同、理解動作要領程度也不同，應當順其自然，根據自己的實際情況各自尋找各自的學練方法、門道，正常發揮出自己的體力、想象能力、理解能力，動作盡量能標準化就可以了。

（編輯/劉強）